¿Sabías que los hongos podrían ayudarte a tener un mejor desempeño en el gimnasio?
Antes de ir a comprar una bolsa de champiñones para picar mientras estás en la cinta, ten en cuenta que estamos hablando de un tipo específico de hongo, llamado cordyceps .
Estos hongos se han utilizado durante siglos en ciertas culturas y ahora están ganando gran popularidad como suplemento dietético en el mundo occidental.
Continúe leyendo para conocer todo lo que necesita saber sobre los hongos cordyceps y cómo pueden beneficiarlo en términos de rendimiento físico.
¿Qué son los hongos Cordyceps?
El Cordyceps es una cepa de hongos que se encuentra tradicionalmente en el este y sudeste de Asia. Su aspecto es similar al de un gusano o una oruga.
Los hongos silvestres cordyceps, llamados cordyceps sinensis, se encuentran con mayor frecuencia en China, el Tíbet y Bután. Crecen y se propagan adhiriéndose a un huésped (normalmente pequeños insectos o larvas de insectos), apoderándose del cuerpo del huésped desde dentro hacia fuera, de ahí su aspecto similar al de un gusano.
El Cordyceps sinensis se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china. Sin embargo, estos hongos son bastante raros. Hoy en día, es otra especie, el Cordyceps militaris, la que se utiliza en suplementos.
Esta especie de cordyceps está modificada genéticamente, lo que permite producir más cantidad para que sea económicamente viable utilizarla como suplemento. El Cordyceps militaris tiene las mismas características biológicas que el Cordyceps sinensis y los mismos beneficios potenciales para la salud y la forma física.
¿Cuáles son los efectos del Cordyceps en el rendimiento físico?
Los usos tradicionales del cordyceps incluyen el tratamiento de la fatiga, los problemas renales y la falta de deseo sexual.
Sin embargo, son sus beneficios potenciales para el ejercicio los que están haciendo que su popularidad como suplemento crezca hoy en día.
Se han realizado varios estudios sobre el cordyceps militaris y su efecto sobre la capacidad y el rendimiento en el ejercicio. Uno de esos estudios se centró en la forma en que el cuerpo utiliza el oxígeno y en cómo una mezcla de hongos cordyceps puede mejorar ciertos marcadores después del ejercicio de alta intensidad.
Los resultados del estudio encontraron una mejora significativa en el VO2 máx, una medida que muestra qué tan bien nuestro cuerpo utiliza el oxígeno y lo convierte en energía.
Otro estudio produjo resultados similares con respecto al VO2 máx.
¿Qué tipos de ejercicios son los más adecuados para el Cordyceps?
En uno de los estudios citados anteriormente, se midieron los efectos de la suplementación con cordyceps después de entrenamientos de alta intensidad. El estudio descubrió que el cordyceps puede tener efectos positivos en la tolerancia y el rendimiento en ejercicios de alta intensidad.
Es probable que esto se deba al aumento del VO2 máximo , que indica que el cuerpo es capaz de utilizar activamente más oxígeno en cada respiración.
Cuanto más oxígeno seamos capaces de utilizar (es decir, de convertirlo en energía y enviarlo a donde el cuerpo lo necesita), mejor y durante más tiempo podremos rendir atléticamente y más fácil será mantener un rendimiento de alta intensidad.
Algunos ejercicios que pueden incluirse en la categoría de ejercicios de alta intensidad y, por lo tanto, beneficiarse de un VO2máx más alto, incluyen:
Levantamiento de pesas pesadas
Los levantamientos pesados y potentes, como las sentadillas, los pesos muertos y el press de banca, son tan intensos como puede serlo el ejercicio.
Para completar un levantamiento pesado, se necesita suministrar una gran cantidad de energía a los músculos. Cuando nos quedamos sin energía, es cuando empezamos a tener dificultades para completar repeticiones o series.
Sprints
Los sprints son uno de los ejercicios de alta intensidad más básicos y utilizados. Los estudios muestran una correlación entre el VO2máx y el entrenamiento de sprint, lo que nos lleva a creer que un VO2máx más alto te ayudará a generar más energía al esprintar y a mantenerla durante más tiempo.
Entrenamiento de alta intensidad (HIIT)
Como sugiere su nombre, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) puede beneficiarse enormemente de los hongos cordyceps y sus efectos en la producción de energía.
El HIIT puede incluir cualquier cantidad de entrenamientos específicos, incluidas rutinas con pesas rusas, circuitos con peso corporal y sprints, siempre que el entrenamiento se centre en ejercicios en ráfagas cortas e intensas.
¿Existen efectos secundarios del Cordyceps?
El consumo de Cordyceps es generalmente seguro y se han registrado muy pocos efectos secundarios. Algunas personas padecen malestar estomacal leve, diarrea o estreñimiento y sequedad de boca.
Si tiene alergia a los hongos, al moho o a la levadura, es mejor mantenerse alejado del cordyceps, ya que probablemente le provocará una reacción.
No hay muchos estudios disponibles sobre los efectos a largo plazo del cordyceps, pero no hay nada que sugiera algún daño a largo plazo por tomarlo como suplemento.
¿Los Cordyceps son psicodélicos?
Lo último que quieres cuando vas al gimnasio es empezar a sentirte como si estuvieras en un viaje, ¿verdad? Entonces, ¿es realmente una buena idea tomar hongos para mejorar tu rendimiento?
Si bien los beneficios de los hongos cordyceps son bastante mágicos por sí mismos, estos no son el tipo de "hongos mágicos" en los que estás pensando.
El Cordyceps no tiene ningún efecto psicoactivo o psicodélico, como los hongos de psilocibina.
Por lo tanto, no tienes que preocuparte de que alteren tu estado mental de ninguna manera. Además, los cordyceps son completamente legales, a diferencia de la mayoría de los hongos psicodélicos.
Cómo tomar Cordyceps para mejorar el rendimiento deportivo
Entonces, ¿cómo se toman los cordyceps? ¿Estamos hablando de llevar una bolsa de hongos al gimnasio para picar entre series?
Afortunadamente, existen métodos más prácticos. Tradicionalmente, se toma en forma de té.
El Cordyceps, al igual que otras especies de hongos medicinales, se puede preparar en agua hirviendo para producir un té con todos los beneficios que proporciona el Cordyceps.
Hoy en día, el Cordyceps también está ampliamente disponible en forma de suplemento, lo que hace que sea fácil elegir la forma en que desea tomarlo.
Puedes conseguirlo en forma de cápsulas o en algo que puedas mezclar con agua o jugo, lo cual es mejor para deportistas o simplemente para personas que están en movimiento y no tienen tiempo para preparar una tetera de té.
Nuestro suplemento de recuperación Naked Recovery viene en un polvo conveniente para mezclar con el líquido de su elección o agregarlo a un batido.
Junto con cordyceps, Naked Recovery contiene cereza ácida, extracto de melisa y otros 5 hongos adaptógenos, para todo lo que necesitas para reducir el dolor después del entrenamiento y aumentar la potencia la próxima vez que vayas al gimnasio.
Reflexiones finales
Los posibles beneficios para la salud de los hongos cordyceps son extremadamente intrigantes para cualquiera que busque vivir de manera más saludable y desempeñarse mejor.
El cordyceps puede ayudar a controlar el azúcar en sangre, tratar afecciones cardíacas, combatir la inflamación y proporcionar efectos antienvejecimiento. Las culturas orientales han utilizado estos pequeños hongos durante siglos para tratar todo tipo de afecciones, desde la fatiga hasta enfermedades renales y hepáticas y la disminución del deseo sexual.
Es probable que hoy en día la mayoría de las personas se interesen por sus beneficios para el rendimiento físico y la tolerancia a los entrenamientos de alta intensidad. Si buscas un empujón extra durante tu entrenamiento o ayuda para recuperarte después de una sesión brutal, prueba un suplemento de cordyceps como Naked Recovery y descubre lo que los hongos pueden hacer por ti.
