aptitud física

How to Build and Preserve Muscle After 40

When you’re young, you have everything. You’ve got your whole future ahead of you, few commitments, a boatload of free time, and all the energy in the world. But then...

How Long Does It Take To Lose Muscle?

Though you might make every effort to be consistent, at some point you could find yourself in a situation where you can’t train for a certain length of time, whether...

The Norwegian 4x4 HIIT Protocol: A Powerful Path to Longevity

El protocolo noruego 4x4 HIIT: un camino poderoso hacia la longevidad

Si estás buscando una nueva forma de entrenar cardio, quizás te interese consultar el protocolo noruego 4x4. Este protocolo de entrenamiento está ganando popularidad rápidamente, gracias a que la Dra....

Push-Pull Workout Split for Building Strength and Muscle

Entrenamiento de empuje y tracción dividido para desarrollar fuerza y músculos

No importa cuál sea tu nivel, ya sea que seas completamente nuevo en el entrenamiento de fuerza o hayas estado yendo al gimnasio por un tiempo, una rutina de ejercicios...

Aerobic vs Anaerobic Exercise: What’s the Difference? And Which is Better?

Ejercicio aeróbico vs. ejercicio anaeróbico: ¿cuál es la diferencia? ¿y cuál es mejor?

Quizás no sepas que existen diferencias fisiológicas reales entre las distintas formas de ejercicio. Al cambiar la forma en que haces ejercicio, activas diferentes sistemas de energía en el cuerpo...

Is German Volume Training the Best Way to Build Muscle?

¿Es el entrenamiento de volumen alemán la mejor manera de desarrollar músculos?

Existen muchos programas de ejercicios especializados, cuyos partidarios afirman que son la mejor manera de desarrollar músculos, reducir grasa, desarrollar abdominales o lograr cualquier otro objetivo comúnmente buscado. El entrenamiento...

Leg Press vs Squats: Which Exercise is Best?

Prensa de piernas vs. sentadillas: ¿cuál es mejor ejercicio?

Ya sea que recién te hayas dado cuenta de que necesitas concentrarte más en la parte inferior del cuerpo o hayas estado haciendo días de piernas por un tiempo y...

RDL vs Deadlift: Head to Head Comparison

RDL vs Deadlift: comparación directa

El levantamiento de pesas no es nada nuevo para quienes llevan un tiempo haciendo levantamiento de pesas, pero existen diversas variantes que algunos consideran mejores que el levantamiento de pesas...

All You Need to Know About Heart Rate Zone Training

Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento en zonas de frecuencia cardíaca

El entrenamiento por zonas de frecuencia cardíaca es una herramienta poderosa para corredores o cualquier persona que realice ejercicios cardiovasculares. Al comprender sus zonas de frecuencia cardíaca, puede comprender mejor...

How to Do Progressive Overload to Meet Your Fitness Goals

Cómo hacer sobrecarga progresiva para alcanzar tus objetivos de fitness

La sobrecarga progresiva es uno de los principios más importantes que debes conocer si estás tratando de lograr un crecimiento muscular constante, pérdida de grasa o cualquier otro objetivo de...

How to Get Bigger Forearms (11 Exercises to Grow Forearm Muscles)

Cómo conseguir unos antebrazos más grandes (11 ejercicios para desarrollar los músculos del antebrazo)

Los antebrazos son una de las partes del cuerpo más frustrantes de entrenar. A muchas personas les resulta difícil mejorarlos y los antebrazos poco desarrollados se notan de inmediato. ¿Cómo...

How Many Sets and Reps to Increase Muscle Mass?

¿Cuántas series y repeticiones para aumentar la masa muscular?

Desarrollar músculos es uno de los principales objetivos del entrenamiento de fuerza. Pero, ¿cuántas series debes hacer para desarrollar músculos? ¿Cuántas repeticiones son las mejores para el crecimiento muscular? Continúe...