aptitud física

All You Need to Know About Heart Rate Zone Training

Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento en zonas de frecuencia cardíaca

El entrenamiento por zonas de frecuencia cardíaca es una herramienta poderosa para corredores o cualquier persona que realice ejercicios cardiovasculares. Al comprender sus zonas de frecuencia cardíaca, puede comprender mejor...

How to Do Progressive Overload to Meet Your Fitness Goals

Cómo hacer sobrecarga progresiva para alcanzar tus objetivos de fitness

La sobrecarga progresiva es uno de los principios más importantes que debes conocer si estás tratando de lograr un crecimiento muscular constante, pérdida de grasa o cualquier otro objetivo de...

How to Get Bigger Forearms (11 Exercises to Grow Forearm Muscles)

Cómo conseguir unos antebrazos más grandes (11 ejercicios para desarrollar los músculos del antebrazo)

Los antebrazos son una de las partes del cuerpo más frustrantes de entrenar. A muchas personas les resulta difícil mejorarlos y los antebrazos poco desarrollados se notan de inmediato. ¿Cómo...

How Many Sets and Reps to Increase Muscle Mass?

¿Cuántas series y repeticiones para aumentar la masa muscular?

Desarrollar músculos es uno de los principales objetivos del entrenamiento de fuerza. Pero, ¿cuántas series debes hacer para desarrollar músculos? ¿Cuántas repeticiones son las mejores para el crecimiento muscular? Continúe...

Guía básica sobre cómo ganar peso

Si buscabas la guía definitiva para aumentar tu volumen y sentirte más fuerte que nunca en el gimnasio, estás en el lugar correcto. Ya te has hecho con Naked Mass...

Overhead Press vs Shoulder Press: Which is the Best Upper Body Lift

Press de hombros vs. Press de hombros: ¿cuál es el mejor levantamiento para la parte superior del cuerpo?

Tanto si eres un entusiasta del ejercicio como si eres un principiante en el culturismo, fortalecer la parte superior del cuerpo es un objetivo clave para tu estado físico. Dos...

5 Supplements That Can Help With HIIT Training

5 suplementos que pueden ayudar con el entrenamiento HIIT

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad, o HIIT, es una de las formas más eficientes de ponerse en forma y alcanzar sus objetivos atléticos y estéticos. Es una forma...

¿Se mueve la cadera al hacer sentadillas?

Al comprender la conexión entre la bisagra de la cadera y los movimientos de sentadilla, puede mejorar la fuerza general de las piernas, mejorar sus técnicas de levantamiento y prevenir...

Do Deadlifts Work Back or Legs Muscles More?

¿Los levantamientos de peso muerto trabajan más los músculos de la espalda o de las piernas?

El peso muerto suele considerarse el rey de los ejercicios, un poderoso movimiento compuesto que involucra una multitud de músculos. Pero, ¿alguna vez te has preguntado, "¿los levantamientos de peso...

7 Hip Hinge Exercises for Power, Mobility, and Strength

7 ejercicios de articulación de cadera para ganar potencia, movilidad y fuerza

Los ejercicios de articulación de cadera se encuentran entre los movimientos más importantes que puedes hacer en el gimnasio. Si te interesa desarrollar potencia, movilidad, flexibilidad y fuerza funcional, debes...

Front Squats vs. Back Squats: Which One is Right for You?

Sentadillas frontales vs. sentadillas traseras: ¿cuál es la adecuada para ti?

No hay duda al respecto: se sabe que las sentadillas son el rey de todos los ejercicios para la parte inferior del cuerpo en el mundo del fitness. Desde ayudarte...

¿Aumentar pesos en el gimnasio cada semana?

Descubrir la mejor manera de progresar en el gimnasio puede ser difícil. Esta publicación te ayudará. Te enseñaremos los conceptos básicos sobre cómo funciona el crecimiento muscular y si es...