aptitud física

Training Intensity vs Consistency: What’s More Important?

Intensidad del entrenamiento versus consistencia: ¿qué es más importante?

Mucha gente está dividida entre la intensidad y la constancia como la mejor manera de entrenar y alcanzar sus objetivos de fitness. Algunos creen que la mejor manera es ir...

¿Qué ejercicios queman más calorías?

Para la mayoría de las personas, el objetivo de hacer ejercicio es quemar calorías. Quemar calorías significa que el cuerpo aprovecha la energía almacenada para impulsar la actividad atlética. Si...

Plan de entrenamiento de recomposición corporal

En este artículo, vamos a compartir un plan de entrenamiento de recomposición corporal para ayudar a aquellos que desean perder grasa y desarrollar músculo al mismo tiempo, a remodelar la...

How to Do a Dumbbell Chest Workout Without a Bench

Cómo hacer un entrenamiento de pecho con mancuernas sin banco

Nos sumergiremos en la efectividad de los ejercicios de pecho con mancuernas, los 8 mejores ejercicios que puedes hacer como parte de un entrenamiento de pecho con mancuernas sin banco,...

Entrenamiento con mancuernas únicamente para quemar grasa

Si su objetivo final de acondicionamiento físico es eliminar el exceso de grasa corporal y revelar un físico más delgado y tonificado, entonces incorporar mancuernas a su rutina de ejercicios...

How to Fix Glute Imbalance: A Comprehensive Guide

Cómo corregir el desequilibrio de los glúteos: una guía completa

¿Sientes que tus glúteos están desequilibrados o desiguales? No estás solo. Los desequilibrios en los glúteos son frecuentes y pueden provocar molestias, mala postura e incluso lesiones. En esta guía...

7 ejemplos de ejercicios isotónicos

Si alguna vez te has topado con el término ejercicio isotónico y no estás seguro de qué significa o a qué tipo de ejercicios se refiere, estás en el lugar...

A Simple and Effective Full Body Dumbbell Strength Workout

Un entrenamiento de fuerza con mancuernas sencillo y eficaz para todo el cuerpo

Existen muchas formas de ejercitarse y desarrollar fuerza y músculos. Máquinas, barras, pesas rusas, máquinas Smith, peso corporal… pero ¿sabías que puedes realizar un entrenamiento de fuerza de cuerpo completo...

Hip Flexor Workout: Why You Shouldn't Ignore This Muscle

Entrenamiento del flexor de cadera: por qué no debes ignorar este músculo

Los flexores de la cadera son un grupo de músculos ubicados en la región pélvica que conectan las piernas con el torso. Estos músculos son responsables de levantar las piernas,...

How to Do a Dumbbell Leg Workout: 10 Best Exercises

Cómo hacer un entrenamiento de piernas con mancuernas: los 10 mejores ejercicios

Si no puedes hacer sentadillas, pero realmente no quieres saltarte el día de piernas, no te preocupes. Cuando se trata de entrenamientos con barra vs. mancuernas , hay un montón...

Ejercicios de hombros con mancuernas para mujeres

¿Sueñas con tener unos hombros tonificados y esculpidos pero no sabes por dónde empezar? Como mujer, puede ser un desafío encontrar los ejercicios adecuados que te ayuden a lograr la...

What to Eat Before Running (And What to Avoid)

Qué comer antes de correr (y qué evitar)

Los alimentos que consumes pueden marcar una diferencia significativa en cómo te sientes durante tu carrera y en tu rendimiento general. Esto también se aplica a los tipos de alimentos...