aptitud física

buff man doing bodyweight strength training

Hipertrofia vs Fuerza: ¿En qué centrarse?

Es posible que veas a dos personas en el gimnasio levantando pesas, pero lo que parecen ser dos rutinas de ejercicios similares en realidad pueden tener objetivos muy sutiles pero...

Top 12 Muscular Endurance Exercises to Increase Strength & Stamina

Los 12 mejores ejercicios de resistencia muscular para aumentar la fuerza y la resistencia

Mucha gente descuida la resistencia muscular cuando entrena. Como resultado, estas personas tienden a tener poca fuerza funcional en comparación con su tamaño y su capacidad máxima de repetición. Esto...

Se ha demostrado que el entrenamiento HIIT de 30 minutos en cinta de correr quema calorías

A muchas personas les da miedo subirse a la cinta de correr. Puede resultar aburrido y repetitivo, y lleva mucho tiempo obtener beneficios significativos. Sin embargo, la cinta de correr...

Sporty Woman Doing Bodyweight HIIT Workout

3 entrenamientos HIIT con peso corporal para que las mujeres se tonifiquen

¿No quieres pasar horas poniendo un pie delante del otro en la cinta de correr? ¿No quieres levantar pesas y quedarte sin fuerzas? Entonces, el entrenamiento en intervalos de alta...

5 Tips to Consistently Perform Well at the Gym

5 consejos para tener un buen rendimiento en el gimnasio de forma constante

Los días libres en el gimnasio son molestos. Si a menudo te sientes lento, cansado o desmotivado para rendir con intensidad, intenta seguir estos consejos. Si logras desempeñarte bien de...

¿Deberías entrenar todos los días?

Ir al gimnasio y obtener resultados requiere constancia, pero ¿cuánta constancia? ¿Deberías entrenar todos los días? ¿O entrenar todos los días es innecesario o, peor aún, inseguro? En este artículo...

Can You Gain Muscle While Losing Body Fat?

¿Es posible ganar músculo mientras se pierde grasa corporal?

Hay dos objetivos probables que tendrás cuando se trata de ponerte en forma y construir el cuerpo de tus sueños: desarrollar masa muscular o perder grasa corporal. Pero muchas veces...

Entrenamiento para mujeres: cómo tonificarse

Las últimas estadísticas de fitness revelan que alrededor del 43 por ciento de las mujeres en Estados Unidos hacen ejercicio tres veces o más por semana. Hay muchas razones por...

¿Cuánto tiempo debes descansar entre series?

Una de las partes más olvidadas de una rutina de ejercicios exitosa es saber cuánto tiempo descansar entre series. El descanso y la recuperación son fundamentales, no solo entre los...

Remo vs. carrera: ¿qué tipo de cardio es mejor para ti?

Los beneficios del ejercicio cardiovascular están bien comprobados. Es excelente para la pérdida de grasa, la salud cardiovascular, la salud mental, el rendimiento cognitivo, el sueño y más. Pero hay...

Heavy Weights Low Reps or Light Weights High Reps?

¿Pesos pesados y pocas repeticiones o pesos ligeros y muchas repeticiones?

Encontrar la rutina de levantamiento perfecta para desarrollar músculos puede ser difícil. Claro, sabes que tienes que levantar y bajar cosas. Esa es la parte fácil. Pero cómo hacerlo (ya...

¿Dónde debería sentirme bien por la mañana?

El ejercicio de los buenos días es uno de los más incomprendidos en la comunidad del fitness. Como resultado, también es uno de los más subestimados. Un "buenos días" realizado...