aptitud física

Ejercicios de hombros con mancuernas para mujeres

¿Sueñas con tener unos hombros tonificados y esculpidos pero no sabes por dónde empezar? Como mujer, puede ser un desafío encontrar los ejercicios adecuados que te ayuden a lograr la...

What to Eat Before Running (And What to Avoid)

Qué comer antes de correr (y qué evitar)

Los alimentos que consumes pueden marcar una diferencia significativa en cómo te sientes durante tu carrera y en tu rendimiento general. Esto también se aplica a los tipos de alimentos...

Serratus Anterior Exercises for Bulletproof Shoulders

Ejercicios para el serrato anterior para unos hombros a prueba de balas

El músculo serrato anterior no es tan conocido como los pectorales, los deltoides o los dorsales. A menudo se pasa por alto porque el serrato anterior no es tan prominente...

Cómo trabajar los deltoides posteriores correctamente

¿Estás luchando por encontrar un buen entrenamiento para el deltoides posterior? Si es así, no estás solo. El deltoides posterior es el más descuidado de los tres grupos de fibras...

¿Es posible correr un maratón y conservar los músculos?

¿Quieres entrenar para un maratón o medio maratón pero estás indeciso porque no quieres perder toda tu masa muscular? Estamos aquí para decirte que puedes tomar medidas para mantener toda...

Barbell vs Dumbbell: What’s the Best Way to Lift?

Barra vs mancuerna: ¿cuál es la mejor forma de levantar pesas?

Las pesas libres son una excelente manera de desarrollar fuerza, desarrollar músculos y mejorar la condición física en general. Pero hay diferentes tipos de pesas libres entre los que puedes...

¿Los abdominales realmente se construyen en la cocina?

Bueno, ¿qué son los abdominales, de todos modos? Son un grupo de músculos que se encuentran en la zona media y alrededor de ella. Resulta que es uno de los...

Fitness After 35 - The Four Pillars of Success

La forma física después de los 35: los cuatro pilares del éxito

Cuando eres joven, mantenerte en forma es fácil. Tienes un suministro de energía casi infinito, tu cuerpo se recupera rápidamente y tu metabolismo te permite mantener la figura a pesar...

¿Quieres quemar grasa? Levanta pesas más pesadas

¿Quieres ese codiciado look de estrella de cine? Digamos, ¿como Brad Pitt en El club de la lucha o Gal Gadot en La mujer maravilla? O tal vez no te...

Banco inclinado o banco plano para un pecho más grande

Muchos de nosotros en el gimnasio queremos desarrollar un pecho grande e impresionante. Y para eso, probablemente hagamos algún tipo de press de banca. Pero, ¿qué variación de press de...

Isometric vs Isotonic Exercises: Which One is Better for Muscle Growth?

Ejercicios isométricos vs isotónicos: ¿cuál es mejor para el crecimiento muscular?

Los distintos ejercicios utilizan diferentes mecánicas para inducir el crecimiento muscular. La mayoría de los ejercicios de entrenamiento de fuerza se dividen en dos categorías: ejercicios isométricos e isotónicos. En...

All You Need to Know About Isotonic Exercises

Todo lo que necesitas saber sobre los ejercicios isotónicos

Es posible que veas muchos términos complicados en el mundo del fitness. Uno en particular que quizás hayas escuchado es el de ejercicio isotónico . Quizás te preguntes qué son...