aptitud física

What is the Difference Between Dynamic and Static Stretching?

¿Cuál es la diferencia entre estiramiento dinámico y estático?

Ya seas un deportista serio, un entusiasta del fitness o un aficionado ocasional al gimnasio, los estiramientos deberían ser parte de tu rutina de ejercicios. Los estiramientos te ayudan a...

What is the Best Time of the Day to Work Out?

¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?

En el mundo del fitness se habla mucho sobre cuál es el momento adecuado para hacer ejercicio. Y, según a quién le preguntes, la respuesta sobre el mejor momento para...

Los mejores ejercicios para una agenda ocupada

Si quieres ponerte en forma, lo mejor que puedes hacer es pasar varias horas al día en el gimnasio, con una rutina de ejercicios cuidadosamente diseñada y ejecutada. Sin embargo,...

Can Too Much Cardio Impact Your Progress?

¿Demasiado ejercicio cardiovascular puede afectar tu progreso?

El cardio puede ser un tema muy tenso de abordar cerca de alguien que hace entrenamiento de fuerza. La opinión predominante entre muchas personas es que el ejercicio cardiovascular hará...

5 consejos para aumentar la potencia y la resistencia

La potencia y la resistencia van de la mano en casi cualquier actividad física. La potencia te ayuda a correr más rápido, levantar más peso, golpear más fuerte, saltar más...

Pre-Workout Warmup Routine to Avoid Injury

Rutina de calentamiento pre-entrenamiento para evitar lesiones

Todos queremos dar lo mejor de nosotros en el gimnasio, pero hacerlo sin calentar lo suficiente puede suponer un riesgo de sufrir lesiones, además de reducir los beneficios que se...

What is VO2 Max and Why You Should Track it?

¿Qué es el VO2 Max y por qué deberías controlarlo?

¿Quieres correr más rápido, correr más lejos, levantar más peso y, en general, aumentar tu rendimiento atlético? El oxígeno es la clave para lograr todo esto. El oxígeno es el...

Cómo recuperarse más rápido después del gimnasio

En el mundo del fitness, gran parte de nuestro progreso se produce cuando estamos lejos del gimnasio. Incluso si te esfuerzas al 100 % en cada entrenamiento, nunca podrás mantener...

5 trucos para conseguir una repetición más en el gimnasio

Es el final de tu entrenamiento: estás cansado, adolorido, mentalmente agotado y buscando cualquier cosa que puedas encontrar para hacer una repetición más. Esta última repetición es donde se produce...

Tu guía de macros para los snacks previos al entrenamiento

Escuchas sobre cómo obtener proteínas y reponer carbohidratos inmediatamente después de un entrenamiento, qué suplementos tomar y cómo hidratarte todo el tiempo. ¿Pero qué pasa con la nutrición pre-entrenamiento? Sí,...

El ejercicio de los buenos días: cómo hacerlo de forma segura

El ejercicio de los buenos días es un ejercicio poderoso y versátil, que casi cualquier persona puede beneficiarse al agregarlo a su rutina de ejercicios. Los buenos días, además de...

12 enormes beneficios del entrenamiento con pesas rusas

Las pesas rusas son una parte fundamental de la industria del fitness en la actualidad. Si vas a cualquier gimnasio medianamente decente, encontrarás una colección de pesas rusas junto con...