aptitud física
Qué comer antes de correr (y qué evitar)
Los alimentos que consumes pueden marcar una diferencia significativa en cómo te sientes durante tu carrera y en tu rendimiento general. Esto también se aplica a los tipos de alimentos...
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Ejercicios para el serrato anterior para unos hombros a prueba de balas
El músculo serrato anterior no es tan conocido como los pectorales, los deltoides o los dorsales. A menudo se pasa por alto porque el serrato anterior no es tan prominente...
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Cómo trabajar los deltoides posteriores correctamente
¿Estás luchando por encontrar un buen entrenamiento para el deltoides posterior? Si es así, no estás solo. El deltoides posterior es el más descuidado de los tres grupos de fibras...
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¿Es posible correr un maratón y conservar los músculos?
¿Quieres entrenar para un maratón o medio maratón pero estás indeciso porque no quieres perder toda tu masa muscular? Estamos aquí para decirte que puedes tomar medidas para mantener toda...
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Barra vs mancuerna: ¿cuál es la mejor forma de levantar pesas?
Las pesas libres son una excelente manera de desarrollar fuerza, desarrollar músculos y mejorar la condición física en general. Pero hay diferentes tipos de pesas libres entre los que puedes...
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¿Los abdominales realmente se construyen en la cocina?
Bueno, ¿qué son los abdominales, de todos modos? Son un grupo de músculos que se encuentran en la zona media y alrededor de ella. Resulta que es uno de los...
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La forma física después de los 35: los cuatro pilares del éxito
Cuando eres joven, mantenerte en forma es fácil. Tienes un suministro de energía casi infinito, tu cuerpo se recupera rápidamente y tu metabolismo te permite mantener la figura a pesar...
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Banco inclinado o banco plano para un pecho más grande
Muchos de nosotros en el gimnasio queremos desarrollar un pecho grande e impresionante. Y para eso, probablemente hagamos algún tipo de press de banca. Pero, ¿qué variación de press de...
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Ejercicios isométricos vs isotónicos: ¿cuál es mejor para el crecimiento muscular?
Los distintos ejercicios utilizan diferentes mecánicas para inducir el crecimiento muscular. La mayoría de los ejercicios de entrenamiento de fuerza se dividen en dos categorías: ejercicios isométricos e isotónicos. En...
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Todo lo que necesitas saber sobre los ejercicios isotónicos
Es posible que veas muchos términos complicados en el mundo del fitness. Uno en particular que quizás hayas escuchado es el de ejercicio isotónico . Quizás te preguntes qué son...
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Se ha demostrado que el entrenamiento HIIT de 30 minutos en cinta de correr quema calorías
A muchas personas les da miedo subirse a la cinta de correr. Puede resultar aburrido y repetitivo, y lleva mucho tiempo obtener beneficios significativos. Sin embargo, la cinta de correr...
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3 entrenamientos HIIT con peso corporal para que las mujeres se tonifiquen
¿No quieres pasar horas poniendo un pie delante del otro en la cinta de correr? ¿No quieres levantar pesas y quedarte sin fuerzas? Entonces, el entrenamiento en intervalos de alta...
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