aptitud física
3 entrenamientos HIIT con peso corporal para que las mujeres se tonifiquen
¿No quieres pasar horas poniendo un pie delante del otro en la cinta de correr? ¿No quieres levantar pesas y quedarte sin fuerzas? Entonces, el entrenamiento en intervalos de alta...
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¿Deberías entrenar todos los días?
Ir al gimnasio y obtener resultados requiere constancia, pero ¿cuánta constancia? ¿Deberías entrenar todos los días? ¿O entrenar todos los días es innecesario o, peor aún, inseguro? En este artículo...
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Entrenamiento para mujeres: cómo tonificarse
Las últimas estadísticas de fitness revelan que alrededor del 43 por ciento de las mujeres en Estados Unidos hacen ejercicio tres veces o más por semana. Hay muchas razones por...
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¿Cuánto tiempo debes descansar entre series?
Una de las partes más olvidadas de una rutina de ejercicios exitosa es saber cuánto tiempo descansar entre series. El descanso y la recuperación son fundamentales, no solo entre los...
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Remo vs. carrera: ¿qué tipo de cardio es mejor para ti?
Los beneficios del ejercicio cardiovascular están bien comprobados. Es excelente para la pérdida de grasa, la salud cardiovascular, la salud mental, el rendimiento cognitivo, el sueño y más. Pero hay...
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¿Pesos pesados y pocas repeticiones o pesos ligeros y muchas repeticiones?
Encontrar la rutina de levantamiento perfecta para desarrollar músculos puede ser difícil. Claro, sabes que tienes que levantar y bajar cosas. Esa es la parte fácil. Pero cómo hacerlo (ya...
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¿Dónde debería sentirme bien por la mañana?
El ejercicio de los buenos días es uno de los más incomprendidos en la comunidad del fitness. Como resultado, también es uno de los más subestimados. Un "buenos días" realizado...
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¿Cuál es la diferencia entre estiramiento dinámico y estático?
Ya seas un deportista serio, un entusiasta del fitness o un aficionado ocasional al gimnasio, los estiramientos deberían ser parte de tu rutina de ejercicios. Los estiramientos te ayudan a...
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Los mejores ejercicios para una agenda ocupada
Si quieres ponerte en forma, lo mejor que puedes hacer es pasar varias horas al día en el gimnasio, con una rutina de ejercicios cuidadosamente diseñada y ejecutada. Sin embargo,...
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¿Demasiado ejercicio cardiovascular puede afectar tu progreso?
El cardio puede ser un tema muy tenso de abordar cerca de alguien que hace entrenamiento de fuerza. La opinión predominante entre muchas personas es que el ejercicio cardiovascular hará...
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¿Qué es el VO2 Max y por qué deberías controlarlo?
¿Quieres correr más rápido, correr más lejos, levantar más peso y, en general, aumentar tu rendimiento atlético? El oxígeno es la clave para lograr todo esto. El oxígeno es el...
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5 trucos para conseguir una repetición más en el gimnasio
Es el final de tu entrenamiento: estás cansado, adolorido, mentalmente agotado y buscando cualquier cosa que puedas encontrar para hacer una repetición más. Esta última repetición es donde se produce...
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