aptitud física
El ejercicio de los buenos días: cómo hacerlo de forma segura
El ejercicio de los buenos días es un ejercicio poderoso y versátil, que casi cualquier persona puede beneficiarse al agregarlo a su rutina de ejercicios. Los buenos días, además de...
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12 enormes beneficios del entrenamiento con pesas rusas
Las pesas rusas son una parte fundamental de la industria del fitness en la actualidad. Si vas a cualquier gimnasio medianamente decente, encontrarás una colección de pesas rusas junto con...
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Beneficios del aceite MCT para deportistas de resistencia
¿Qué es el aceite MCT? MCT son las siglas de triglicéridos de cadena media, que son cadenas de grasas de longitud media. Estas grasas se digieren más fácilmente que las...
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Empujes de cadera vs. sentadillas: ¿cuál es mejor para los glúteos?
Quieres unos glúteos de acero porque es el grupo muscular más grande de tu cuerpo y te hace un mejor atleta y levantador de pesas. Los glúteos fuertes también mejoran...
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¿El azúcar afecta el crecimiento muscular?
El azúcar se ha ganado una mala reputación a lo largo de los años, pero, en realidad, este nutriente también puede ayudar al crecimiento muscular si se utiliza correctamente. Veamos...
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3 ejercicios en casa para desarrollar hombros de Boulder
Equipo necesario: Un par de mancuernas livianas (de 5 a 20 libras) sería ideal, pero puedes trabajar los hombros en casa sin ellas. Hombros firmes: una de las piedras angulares...
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Por qué deberías beber leche con chocolate después de hacer ejercicio
Si bien la leche con chocolate no suele considerarse un alimento saludable, puede ser un excelente refrigerio para después del entrenamiento. A continuación, le mostramos por qué la leche con...
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4 ejercicios sencillos para hacer glúteos en casa
Los ejercicios de glúteos no son solo para modelos de Instagram. Todos podemos beneficiarnos de tener músculos de los glúteos fuertes y desarrollados de diversas maneras. Los glúteos son los...
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Los mejores bocadillos para llevar a las rutas de senderismo
Cuando vayas a hacer senderismo, es fundamental que te prepares y te asegures de llevar algunos tentempiés con antelación. A continuación, te presentamos algunos de los mejores tentempiés que debes...
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Dieta de Año Nuevo: ¿Cuánta proteína al día necesitas para perder peso?
Cuando llega el Año Nuevo, muchas personas deciden ponerse en forma o centrarse en su estado físico. Sea cual sea su objetivo, las proteínas serán una parte importante del mismo,...
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Los cinco mejores alimentos ricos en calorías para quienes les cuesta ganar peso
Tener dificultades para ganar masa muscular magra puede ser muy frustrante, ya que algunas personas creen que ganar peso debería ser fácil. Para ayudar, aquí se presentan cinco de los...
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Cómo beber más calorías para alcanzar tu objetivo de aumento de peso
Aumentar la masa muscular puede parecer fácil, pero puede ser un proceso difícil para satisfacer las necesidades calóricas. Obtener tantas calorías a través de los alimentos puede ser difícil, así...
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