aptitud física

¿Está bien hacer ejercicio sin zapatos?

¿Alguna vez has considerado hacer ejercicio descalzo? Estar descalzo o usar calzado mínimo se ha vuelto popular entre ciertos atletas, incluidos los corredores. ¿Cuáles son los beneficios y los riesgos?

Should You Stretch Before or After a Workout?

¿Debes estirarte antes o después de entrenar?

Todos creemos que debemos estirarnos antes y después de hacer ejercicio, pero las investigaciones demuestran que ciertos estiramientos pueden no ser necesarios. Entonces, ¿deberíamos estirarnos antes o después de hacer...

¿Debes consumir azúcar después de entrenar?

El azúcar suele tener mala reputación, pero si se utiliza correctamente puede ser una herramienta útil para alcanzar tus objetivos de fitness. Veamos cómo afecta el azúcar a tu cuerpo...

When Is the Best Time of Day to Do a Cardio Workout?

¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio cardiovascular?

Muchas personas se preguntan cuál es el mejor momento para hacer ejercicio cardiovascular. La mayoría de las evidencias respaldan que los ejercicios matutinos y el ejercicio cardiovascular en ayunas brindan...

Los 4 principales beneficios de tener un compañero de entrenamiento

Si bien no a todo el mundo le gusta socializar en el gimnasio, las investigaciones demuestran que tener un compañero de entrenamiento tiene muchos beneficios. A continuación, se indican algunas...

Groundhog Day Syndrome: Break Out of Your Workout Rut

Síndrome del día de la marmota: sal de tu rutina de entrenamiento

A medida que repites el mismo entrenamiento, ya no te deja huella y te acostumbras. ¿Cómo puedes cambiar las cosas y seguir avanzando? Aquí tienes cinco trucos para romper la...

5 Simple Tips to Boost Your Fitness With Home Workouts

5 consejos sencillos para mejorar tu estado físico con ejercicios en casa

Si no puedes ir al gimnasio, es posible que quieras saltarte los entrenamientos, pero es fundamental que te mantengas en forma y mejores tu salud. Muchos entrenamientos se pueden hacer...

Winter Workout Tips to Help You Stay Motivated

Consejos para hacer ejercicio en invierno que te ayudarán a mantenerte motivado

El invierno puede ser un desafío y puede acabar con tu motivación para hacer ejercicio. Sin embargo, debes seguir progresando. Aquí tienes cinco consejos para hacer ejercicio en invierno que...

10 Tips For How To Keep Your Fitness New Year Resolutions

10 consejos para mantener tus propósitos de Año Nuevo relacionados con la actividad física

Con el nuevo año llegan nuevos propósitos de fitness. Pero lograr tus objetivos de fitness no es una tarea fácil, y por eso resulta gratificante. Para ayudarte a mantenerte en...

El mejor polvo de proteína para ganar masa muscular

Hay una cantidad asombrosa de polvos de proteína en el mercado y todos ellos afirman ayudar a desarrollar músculo. Sin embargo, siempre surge la pregunta: ¿cuál es el mejor polvo...

How to Build Muscle Mass Using Weight Gainer Protein

Cómo aumentar la masa muscular con proteínas para aumentar el peso

Ganar masa muscular puede ser un desafío para muchas personas. Incluso con un suplemento para aumentar de peso, debes elegir un suplemento de calidad. ¿Qué debes buscar en un polvo...

Better Gains: Why You Should Be Using Casein Protein to Increase Lean Mass

Mejores ganancias: por qué deberías usar caseína para aumentar la masa muscular magra

Aumentar la masa muscular es un proceso bastante complicado y uno de los principales factores para ganar peso es comer más. Pero, ¿qué pasa si quieres ganar más músculo que...