aptitud física
3 ejercicios en casa para desarrollar hombros de Boulder
Equipo necesario: Un par de mancuernas livianas (de 5 a 20 libras) sería ideal, pero puedes trabajar los hombros en casa sin ellas. Hombros firmes: una de las piedras angulares...
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Por qué deberías beber leche con chocolate después de hacer ejercicio
Si bien la leche con chocolate no suele considerarse un alimento saludable, puede ser un excelente refrigerio para después del entrenamiento. A continuación, le mostramos por qué la leche con...
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4 ejercicios sencillos para hacer glúteos en casa
Los ejercicios de glúteos no son solo para modelos de Instagram. Todos podemos beneficiarnos de tener músculos de los glúteos fuertes y desarrollados de diversas maneras. Los glúteos son los...
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Los mejores bocadillos para llevar a las rutas de senderismo
Cuando vayas a hacer senderismo, es fundamental que te prepares y te asegures de llevar algunos tentempiés con antelación. A continuación, te presentamos algunos de los mejores tentempiés que debes...
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Dieta de Año Nuevo: ¿Cuánta proteína al día necesitas para perder peso?
Cuando llega el Año Nuevo, muchas personas deciden ponerse en forma o centrarse en su estado físico. Sea cual sea su objetivo, las proteínas serán una parte importante del mismo,...
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Los cinco mejores alimentos ricos en calorías para quienes les cuesta ganar peso
Tener dificultades para ganar masa muscular magra puede ser muy frustrante, ya que algunas personas creen que ganar peso debería ser fácil. Para ayudar, aquí se presentan cinco de los...
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Cómo beber más calorías para alcanzar tu objetivo de aumento de peso
Aumentar la masa muscular puede parecer fácil, pero puede ser un proceso difícil para satisfacer las necesidades calóricas. Obtener tantas calorías a través de los alimentos puede ser difícil, así...
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¿Debes estirarte antes o después de entrenar?
Todos creemos que debemos estirarnos antes y después de hacer ejercicio, pero las investigaciones demuestran que ciertos estiramientos pueden no ser necesarios. Entonces, ¿deberíamos estirarnos antes o después de hacer...
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¿Debes consumir azúcar después de entrenar?
El azúcar suele tener mala reputación, pero si se utiliza correctamente puede ser una herramienta útil para alcanzar tus objetivos de fitness. Veamos cómo afecta el azúcar a tu cuerpo...
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El mejor polvo de proteína para ganar masa muscular
Hay una cantidad asombrosa de polvos de proteína en el mercado y todos ellos afirman ayudar a desarrollar músculo. Sin embargo, siempre surge la pregunta: ¿cuál es el mejor polvo...
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Cómo aumentar la masa muscular con proteínas para aumentar el peso
Ganar masa muscular puede ser un desafío para muchas personas. Incluso con un suplemento para aumentar de peso, debes elegir un suplemento de calidad. ¿Qué debes buscar en un polvo...
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¿Puede la proteína ayudar a preservar la masa muscular mientras se pierde peso?
Bajar de peso es un proceso un poco complicado: es difícil y no quieres terminar perdiendo masa muscular. Entonces, ¿puede la proteína en polvo ayudar a preservar la masa muscular...
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