aptitud física

Cómo ganar masa muscular durante el verano

El verano puede ser una época complicada para los deportistas y quienes hacen ejercicio, ya que quieren lucir lo mejor posible. Esto generalmente significa perder peso pero mantener la masa...

How Protein Increases Muscle Hypertrophy

Cómo la proteína aumenta la hipertrofia muscular

Proteína en polvo Tiene muchos usos, pero la gente suele tomarlo con una sola cosa en mente: la hipertrofia. Aunque la proteína en polvo suele estar relacionada con el crecimiento muscular,...

Importance of Eating Enough Calories for Muscle Growth

Importancia de comer suficientes calorías para el crecimiento muscular

Desarrollar músculos grandes es un proceso complicado y un buen programa de levantamiento de pesas es vital. Sin embargo, algunas personas aún no ven un progreso real. La nutrición tiende...

Can Protein Help Preserve Muscle Mass While Losing Weight?

¿Puede la proteína ayudar a preservar la masa muscular mientras se pierde peso?

Bajar de peso es un proceso un poco complicado: es difícil y no quieres terminar perdiendo masa muscular. Entonces, ¿puede la proteína en polvo ayudar a preservar la masa muscular...

¿Qué es la fuerza inicial?

Existen muchos programas de levantamiento de pesas, pero uno en particular ha llamado mucho la atención. Starting Strength es un programa del entrenador y escritor de fitness Mark Rippetoe. Pero,...

Ideas de snacks saludables para ganar músculo

Cuando intentas ganar masa muscular, debes asegurarte de ingerir los nutrientes adecuados. Aquí tienes una variedad de snacks saludables que te darán la energía que necesitas para mejorar tu estado...

Entrenamientos matutinos vs. entrenamientos vespertinos

Una pregunta frecuente es si los entrenamientos matutinos son mejores que los de la tarde o la noche. Resulta que existen algunas razones bastante sólidas para considerar hacer ejercicio por...

Pre-entrenamiento para bajar de peso

No es ningún secreto que el mundo de la salud y el fitness está lleno de mitos y conceptos erróneos confusos. Los suplementos pre-entrenamiento son un claro ejemplo. Pero ¿sabías...

Male athlete in push-up position on the floor

Cómo desarrollar músculos con ejercicios de peso corporal

No tienes por qué posponer tus objetivos de fitness solo porque no puedes ir al gimnasio. Aquí te contamos cómo puedes desafiarte a ti mismo con ejercicios de peso corporal...

50 estadísticas de fitness para mantenerte motivado en 2020

La industria del fitness es un mercado enorme que sigue creciendo cada año. Ha evolucionado desde los fanáticos del gimnasio que levantaban pesas pesadas y pasaban horas en bicicletas estáticas...

Los mejores ejercicios con cuerda para saltar para principiantes

Cuando se trata de ejercicio y fitness, con demasiada frecuencia los consejos están dirigidos a personas que buscan perder peso. Y si bien un peso saludable es esencial para muchos...