Recipes and Guides
Popular Articles
BCAA vs Creatina: Para el crecimiento muscular y más
Si estás familiarizado con el mundo de los suplementos, sabrás un poco sobre los BCAA y la creatina. Estos son dos de los suplementos para el fitness más populares y...
Leer más
¿Cuánto colágeno debes tomar al día?
Para que el colágeno sea efectivo, se recomienda tomar entre 2,5 y 15 gramos cada día, según sus necesidades y objetivos individuales. Puntos clave sobre la cantidad diaria de colágeno...
Leer más
Lista completa de alimentos cetogénicos [con formato imprimible gratuito]
Si te interesa el fitness, las tendencias nutricionales o las celebridades, probablemente conozcas la dieta cetogénica. La dieta cetogénica o keto, para abreviar, es un plan de nutrición con alto...
Leer más
Entrenamiento de cuerpo completo solo con mancuernas
No necesitas tener acceso a un gimnasio caro para desarrollar músculos. Lo que sí necesitas es un conocimiento básico de algunos principios y un par de mancuernas...
Leer más
¿El mejor momento para ir a la sauna es antes o después del entrenamiento?
El uso de la sauna ofrece algunos beneficios increíbles para la salud y el bienestar. La mayoría de las personas pueden obtener algún tipo de beneficio al ir a la...
Leer más
Deliciosos cupcakes, waffles, panqueques y más con alto contenido de proteínas
Batido de pan de plátano al horno desnudo Ingredientes: 2 cucharadas de mezcla proteica para pan de plátano ½ plátano congelado 1 taza de leche (láctea o no láctea) ¼...
Leer másNew Articles
Monohidrato de creatina vs. HCL: ¿cuál es mejor para usted?
Si has dedicado algún tiempo a perfeccionar tu régimen de suplementos, ya sabes que añadir creatina a la mezcla es una obviedad. De hecho, es uno de los suplementos para...
Leer más
AMRAP Workouts: What They Are and How They Can Transform Your Fitness
If you've spent time around CrossFit boxes or high-intensity interval training circles, you've probably heard the acronym AMRAP. Short for "As Many Rounds (or Reps) As Possible," AMRAP workouts have...
Leer más
HIIT Benefits for Women: Body Composition, Cardio Fitness, and More
High-intensity interval training, aka HIIT, is a style of exercise that includes short bursts of high-intensity movement followed by a brief period of rest in between. HIIT workouts have gained...
Leer más
Cluster Sets: A Game-Changer for Strength, Hypertrophy, and Performance?
Want to get more from your resistance training? You might want to try cluster sets. I know, I know. Another training method being hyped up online. But research suggests that...
Leer más
Slow Reps or Fast Reps: Which Is Best for Strength and Muscle Growth?
An ongoing debate related to resistance training is whether it’s better to do your reps quickly or slowly. Some say it’s better to lift explosively, maximizing force production, while there’s...
Leer más
How Do You Know if Creatine is Working?
Creatine is one of the most popular and well-researched supplements. It’s been proven to improve athletic performance, boost muscle growth, and speed up recovery. Many people take creatine on a...
Leer más
When Should You Drink A Protein Shake?
Protein shakes are a convenient way to help you meet your daily protein needs. Protein shakes are popular among fitness enthusiasts and athletes alike, and are often consumed right after...
Leer más
What are the Best Amino Acids for Muscle Growth?
Amino acids are the essential components required to build a protein. We know protein is imperative for muscle growth however, some amino acids may be more impactful. Let’s dive in....
Leer más
How to Get Essential Amino Acids from Your Diet
Proper nutrition is the cornerstone of good health, and essential amino acids (EAAs) are critical for numerous bodily functions—from building muscle to supporting a robust immune system. Since our bodies...
Leer más