aptitud física
Beneficios del aceite MCT para deportistas de resistencia
¿Qué es el aceite MCT? MCT son las siglas de triglicéridos de cadena media, que son cadenas de grasas de longitud media. Estas grasas se digieren más fácilmente que las...
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4 errores comunes al ganar músculo
Para que los músculos crezcan se necesitan varias condiciones. Como muchas personas saben, es imprescindible consumir la cantidad adecuada de proteínas para desarrollar músculo. Pero no descuidemos la importancia de...
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4 hábitos de vida para maximizar el crecimiento muscular
La actividad física y el ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza, son útiles para desarrollar masa muscular y perder masa grasa. Tener más masa muscular en el cuerpo mejora la...
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Empujes de cadera vs. sentadillas: ¿cuál es mejor para los glúteos?
Quieres unos glúteos de acero porque es el grupo muscular más grande de tu cuerpo y te hace un mejor atleta y levantador de pesas. Los glúteos fuertes también mejoran...
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¿El azúcar afecta el crecimiento muscular?
El azúcar se ha ganado una mala reputación a lo largo de los años, pero, en realidad, este nutriente también puede ayudar al crecimiento muscular si se utiliza correctamente. Veamos...
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3 ejercicios en casa para desarrollar hombros de Boulder
Equipo necesario: Un par de mancuernas livianas (de 5 a 20 libras) sería ideal, pero puedes trabajar los hombros en casa sin ellas. Hombros firmes: una de las piedras angulares...
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Cómo el suero de leche alimentado con pasto ayuda a la recuperación
La proteína de suero de leche de vacas alimentadas con pasto ofrece muchos beneficios para la salud y la gente la usa por todo tipo de razones. Pero, ¿cómo puede...
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Los peligros del sobreentrenamiento
El mundo del fitness ha adoptado una mentalidad de “sin dolor no hay ganancia”, pero esto no te ayudará a alcanzar tus objetivos. Hacer demasiado ejercicio puede dañar tu cuerpo,...
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Carbohidratos estratégicos para desarrollar músculo
Muchos deportistas evitan los carbohidratos porque creen que solo provocan aumento de peso, pero en realidad no son malos. Entonces, ¿cómo puedes utilizarlos estratégicamente para desarrollar músculos?
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Cómo el masaje ayuda a la recuperación muscular
Se sabe que el masaje tiene diversos beneficios para la salud, entre ellos, la mejora de la recuperación muscular después del ejercicio. Pero, ¿cómo ayuda exactamente y qué tan eficaz...
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Por qué deberías beber leche con chocolate después de hacer ejercicio
Si bien la leche con chocolate no suele considerarse un alimento saludable, puede ser un excelente refrigerio para después del entrenamiento. A continuación, le mostramos por qué la leche con...
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4 ejercicios sencillos para hacer glúteos en casa
Los ejercicios de glúteos no son solo para modelos de Instagram. Todos podemos beneficiarnos de tener músculos de los glúteos fuertes y desarrollados de diversas maneras. Los glúteos son los...
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