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Si estás familiarizado con el mundo de los suplementos, sabrás un poco sobre los BCAA y la creatina. Estos son dos de los suplementos para el fitness más populares y...
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¿Cuánto colágeno debes tomar al día?
Para que el colágeno sea efectivo, se recomienda tomar entre 2,5 y 15 gramos cada día, según sus necesidades y objetivos individuales. Puntos clave sobre la cantidad diaria de colágeno...
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Lista completa de alimentos cetogénicos [con formato imprimible gratuito]
Si te interesa el fitness, las tendencias nutricionales o las celebridades, probablemente conozcas la dieta cetogénica. La dieta cetogénica o keto, para abreviar, es un plan de nutrición con alto...
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Entrenamiento de cuerpo completo solo con mancuernas
No necesitas tener acceso a un gimnasio caro para desarrollar músculos. Lo que sí necesitas es un conocimiento básico de algunos principios y un par de mancuernas...
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¿El mejor momento para ir a la sauna es antes o después del entrenamiento?
El uso de la sauna ofrece algunos beneficios increíbles para la salud y el bienestar. La mayoría de las personas pueden obtener algún tipo de beneficio al ir a la...
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Deliciosos cupcakes, waffles, panqueques y más con alto contenido de proteínas
Batido de pan de plátano al horno desnudo Ingredientes: 2 cucharadas de mezcla proteica para pan de plátano ½ plátano congelado 1 taza de leche (láctea o no láctea) ¼...
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11 Bench Press Alternatives To Build a Strong Chest
Bench press is a core part of most strength routines, and one of the most common exercises for building chest muscles (particularly the pectoral muscles, or pecs). But it’s not...
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¿La sauna quema calorías?
La respuesta sencilla es sí, las saunas pueden quemar calorías. El calor de una sauna aumenta la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica, de forma similar a los efectos de...
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Does Creatine Make You Pee? Myth or Reality
Creatine supplementation has long been a topic of discussion in the fitness world, with many wondering about its effects on hydration and urination. While some believe creatine significantly increases urination,...
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Does Metabolism Really Slow As We Age?
A slow metabolism is often blamed for weight gain as we age, but does metabolism actually slow down as we get older? The science of metabolism may be more complex...
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Los propósitos de Año Nuevo sin estrés que necesitamos para 2021
2020 fue un año diferente a cualquier otro, por lo que al comenzar 2021, nuestras resoluciones deberán ser diferentes este año. En lugar de inscribirnos en gimnasios o sumarnos a...
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4 Steps to Upgrade Your Morning Routine
As a registered dietitian, business owner, and mom, I understand the importance of starting the day off right. With limited time, I need to start each day with a simple,...
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Do You Need a Deload Week?
If you’re feeling stuck at the gym, as if your progress has stalled, or even reversed, know that this is totally normal. When you maintain a strict, consistent, and intense...
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Can Working Out Twice a Day Accelerate Your Fitness Gains?
If you’re anything like me, you get impatient looking in the mirror every day and waiting to see your body transformation take place. Reaching your fitness goals takes time. However,...
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Do EAAs Help Build Muscle?
Building muscle requires a combination of proper nutrition, exercise, and recovery. You’ve probably heard it’s important to supplement with protein when optimizing your fitness. However, not all protein is the...
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