dietas
¿Estás comiendo muy poco?
Con el verano a la vuelta de la esquina, la temporada de playa ya está aquí. Esto significa que es hora de empezar a prestar atención a nuestra dieta, porque todo el mundo quiere sentirse seguro en traje de baño. Si buscas perder peso esta temporada de verano, no caigas víctima de comer poco. Para perder peso es necesario un...
Beneficios de comer legumbres y cómo añadir más a tu dieta
La palabra legumbre suele confundirse con legumbres. En el mundo de la alimentación y la nutrición, hablamos simplemente de frijoles, guisantes y lentejas. Las investigaciones respaldan que comer más de estos alimentos mejora la salud, pero sólo el 8% de los estadounidenses los comen en un día determinado. ¡A continuación hablaremos más sobre qué son las legumbres, cuáles son los...
Recomposición corporal para mujeres: ganar masa muscular, controlar el peso
A medida que envejecemos, es común ver cambios en el aspecto de nuestro cuerpo. Tal vez no seas tan activa como antes, tal vez acabas de tener un bebé. De cualquier manera, la mayoría de las mujeres probablemente estarían de acuerdo en que sería bueno si pudieran cambiar algo de grasa corporal extra por músculo. Bueno, en realidad puedes. Este...
¿Qué son los carbohidratos de rápida digestión?
Los carbohidratos suelen ser objeto de burlas, pero son un nutriente esencial que nos proporciona energía durante todo el día. Es posible que hayas oído diferentes términos para los carbohidratos, como simples, refinados o de rápida digestión, pero ¿qué significan? ¿Son malos para nosotros? Todos estos términos se utilizan normalmente para la misma categoría de carbohidratos, aquellos que nuestro cuerpo...
Plan de recomposición corporal: perder grasa y ganar masa muscular
17 minute read
¿Qué es el Dirty Bulking? ¿Es una buena idea?
Los ciclos de aumento de volumen y definición son importantes en el culturismo, así como en ciertos deportes, como la lucha libre y las MMA. En estos círculos, las personas suelen alternar entre períodos en los que intentan aumentar de tamaño (aumento de volumen) y adelgazar (definición). Existen muchas formas diferentes de aumentar y definir masa muscular. En este artículo,...
¿La proteína de suero tiene lactosa?
La proteína de suero es un suplemento muy popular, y por una buena razón. Sin embargo, no todas las fórmulas de proteína de suero son adecuadas para quienes son intolerantes a la lactosa. Este artículo explicará qué es la proteína de suero y sus beneficios, además de explicar si puedes consumir proteína de suero si eres intolerante a la lactosa....
¿Pueden más muffins equivaler a un peso saludable?
El desayuno suele considerarse una de las comidas más importantes del día, especialmente si estás intentando mantener un peso saludable. Las mejores opciones de desayuno contienen proteínas, fibra y solo un poco de azúcar agregada. La mayoría de los muffins no satisfacen estos requisitos, por lo que a menudo no son la mejor opción para comenzar el día. Las investigaciones...
5 mitos sobre nutrición desmentidos por una dietista titulada
La información sobre salud y nutrición está en todas partes. Cuando navegas por Instagram o TikTok, es probable que veas a algún influencer promocionando afirmaciones dietéticas incorrectas cada dos o tres publicaciones. Desafortunadamente, incluso los médicos y dietistas son culpables de popularizar información errónea en las redes sociales y otras plataformas. A continuación se presentan 5 mitos nutricionales comunes que...
Alcanza tu peso ideal más rápido con carbohidratos de bajo índice glucémico
El índice glucémico es una herramienta que asigna un valor a los alimentos en función del grado en que aumentan el nivel de azúcar en sangre. Muchas personas utilizan el índice glucémico como una forma de controlar el nivel de azúcar en sangre. Prestar atención al índice glucémico de los alimentos puede mejorar su salud general al favorecer la pérdida...
La dieta baja en FODMAP: alimentos, beneficios y suplementos
Hay muchas personas que sufren problemas gastrointestinales. De hecho, la cantidad de personas que padecen enfermedades como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad inflamatoria intestinal, el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado y la enfermedad celíaca está aumentando. Pero, ¿por qué exactamente ocurre esto y hay alguna manera de mejorar los síntomas? La respuesta puede estar en las diferentes capacidades...
Cómo hacer un reinicio de lunes correctamente (con un plan de alimentación de muestra)
Después de un fin de semana largo de excesos, es útil adoptar algunos hábitos saludables para empezar la semana de forma saludable. En este artículo, le explicaremos cómo recuperarse del fin de semana y comenzar la semana con buen pie. Si te sientes un poco lento después del fin de semana o tu digestión no está en su punto óptimo,...
Confusión metabólica: ¿qué es y cómo funciona?
La confusión metabólica, también conocida como cambio de calorías, es una dieta restrictiva en la que la ingesta calórica diaria varía entre días de alta y días de baja ingesta. Se trata de un intento de confundir al metabolismo para que se mantenga en un estado constante de quema de grasas. En los últimos años, la confusión metabólica ha estado...
