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Recomposición corporal para mujeres: ganar masa muscular, controlar el peso
A medida que envejecemos, es común ver cambios en el aspecto de nuestro cuerpo. Tal vez no seas tan activa como antes, tal vez acabas de tener un bebé. De...
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¿Qué son los carbohidratos de rápida digestión?
Los carbohidratos suelen ser objeto de burlas, pero son un nutriente esencial que nos proporciona energía durante todo el día. Es posible que hayas oído diferentes términos para los carbohidratos,...
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Plan de recomposición corporal: perder grasa y ganar masa muscular
El objetivo de la recomposición corporal es eliminar el exceso de grasa y ganar masa muscular magra. En este artículo, aprenderá todo lo que hay que saber sobre la recomposición...
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¿Qué es el Dirty Bulking? ¿Es una buena idea?
Los ciclos de aumento de volumen y definición son importantes en el culturismo, así como en ciertos deportes, como la lucha libre y las MMA. En estos círculos, las personas...
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¿La proteína de suero tiene lactosa?
La proteína de suero es un suplemento muy popular, y por una buena razón. Sin embargo, no todas las fórmulas de proteína de suero son adecuadas para quienes son intolerantes...
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¿Pueden más muffins equivaler a un peso saludable?
El desayuno suele considerarse una de las comidas más importantes del día, especialmente si estás intentando mantener un peso saludable. Las mejores opciones de desayuno contienen proteínas, fibra y solo...
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Viva una vida social emocionante sin sacrificar sus objetivos de fitness
A veces, la vida se trata de encontrar el equilibrio adecuado, y eso no podría ser más cierto cuando se trata de cumplir con tus objetivos de acondicionamiento físico y,...
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5 mitos sobre nutrición desmentidos por una dietista titulada
La información sobre salud y nutrición está en todas partes. Cuando navegas por Instagram o TikTok, es probable que veas a algún influencer promocionando afirmaciones dietéticas incorrectas cada dos o...
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Alcanza tu peso ideal más rápido con carbohidratos de bajo índice glucémico
El índice glucémico es una herramienta que asigna un valor a los alimentos en función del grado en que aumentan el nivel de azúcar en sangre. Muchas personas utilizan el...
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La dieta baja en FODMAP: alimentos, beneficios y suplementos
Hay muchas personas que sufren problemas gastrointestinales. De hecho, la cantidad de personas que padecen enfermedades como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad inflamatoria intestinal, el sobrecrecimiento bacteriano del...
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Cómo hacer un reinicio de lunes correctamente (con un plan de alimentación de muestra)
Después de un fin de semana largo de excesos, es útil adoptar algunos hábitos saludables para empezar la semana de forma saludable. En este artículo, le explicaremos cómo recuperarse del...
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Confusión metabólica: ¿qué es y cómo funciona?
La confusión metabólica, también conocida como cambio de calorías, es una dieta restrictiva en la que la ingesta calórica diaria varía entre días de alta y días de baja ingesta....
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