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Preparación de comidas a base de plantas para un cuerpo delgado y en forma
Seguir una dieta basada en plantas tiene enormes beneficios para la salud; sin embargo, puede ser un desafío para algunas personas cumplir con las recomendaciones de proteínas para desarrollar masa corporal magra o recomponer el cuerpo. Si bien los alimentos de origen vegetal son más que capaces de satisfacer todas tus necesidades nutricionales, incluidas las proteínas, se necesita un poco...
Cómo preparar comidas para tener un cuerpo delgado y en forma
Probablemente hayas navegado por las redes sociales antes y te hayas preguntado si esos frascos de avena perfectamente preparados durante la noche y los almuerzos en porciones que aparecen en Instagram y TikTok valen toda la atención y el tiempo. ¿Y si detrás de esas porciones y recipientes se esconde el secreto del físico con el que siempre has soñado?...
Fibra para niños: ¿cuánta necesitan?
Como adulto, probablemente hayas comparado las etiquetas de distintos alimentos en función del contenido de fibra. Seamos realistas, sabemos que la fibra es importante para que todo funcione y esto se vuelve más prioritario a medida que envejecemos. Pero ¿qué pasa con nuestros niños? ¿Necesitan fibra igual que nosotros? ¿Los niños necesitan fibra? Si tienes niños pequeños, ¡ellos también necesitan...
¿La avena es buena para ganar masa muscular?
La avena es un tipo de cereal de la familia de plantas herbáceas Poaceae. Este cereal en particular es la semilla comestible que solemos ver en los desayunos. La avena suele considerarse un alimento saludable, conocido por ser una fuente de antioxidantes, un alto contenido de fibra y vitaminas y minerales vitales. En el supermercado se ven muchos tipos diferentes...
5 desayunos para aumentar la energía en el gimnasio
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¿La avena tiene un alto contenido en proteínas?
La avena es un alimento saludable muy popular, principalmente para el desayuno. Tiene diversos usos culinarios y se puede disfrutar en forma de avena, avena de un día para otro, avena horneada o se puede agregar como ingrediente a batidos, batidos de proteínas y productos horneados. La avena es rica en muchos nutrientes, pero muchos se preguntan si se considera...
5 ingredientes que pueden acelerar el metabolismo
El metabolismo es una palabra de moda en la industria de la salud y el fitness. Un metabolismo saludable no solo es importante para controlar el peso, sino también para la salud en general. Los productos que aceleran el metabolismo están de moda, pero ¿qué ingredientes son solo trucos de marketing y cuáles pueden realmente acelerar el metabolismo? Aquí hay...
5 ideas para ganar peso de forma saludable
A algunas personas les puede resultar excitante la idea de tener que ganar peso. De hecho, muchas pueden envidiar a quienes buscan aumentar su ingesta calórica; sin embargo, ganar peso no consiste únicamente en comer más. Si estás intentando ganar peso o preparándote para aumentar tu volumen, es importante priorizar un aumento de peso saludable para evitar efectos negativos para...
Cómo ganar peso con un metabolismo acelerado
Aumentar de peso con un metabolismo rápido puede ser una tarea difícil, pero definitivamente es posible. Sin embargo, puede ser un desafío para las personas que desean aumentar de peso, pero parecen quemar calorías más rápidamente de lo que las consumen. Este artículo explorará la relación entre el metabolismo y el aumento de peso, los pros y contras de tener...
10 ideas para comer un excedente calórico alto en proteínas
Ya sea que estés tratando de ganar masa muscular o aumentar tu volumen, elegir alimentos ricos en calorías y proteínas que aún así tengan buen sabor puede ser un poco desafiante. Si bien cualquiera puede consumir un excedente calórico cargado de deliciosas comidas chatarra, estas suelen estar altamente procesadas y cargadas de azúcar y grasas. Puede ser mucho más complicado...
¿Cuántas calorías debo comer para desarrollar músculo?
Si estás tratando de impulsar el crecimiento muscular, es posible que necesites agregar más calorías y proteínas a tu dieta, pero ¿cuánto necesitas? ¿Importan las calorías para desarrollar músculos? Si estás intentando desarrollar masa muscular magra, es importante asegurarte de consumir suficiente proteína. Al aumentar tu ingesta de proteínas, es probable que también consumas un poco más de calorías, pero...
Bulk sucio vs. Bulk limpio: ¿cuál para la masa muscular?
Aumentar la masa muscular implica consumir un excedente de calorías para aumentar el peso y aumentar la masa muscular, pero hay más de una forma de hacerlo. Si has pensado en aumentar tu volumen, es posible que hayas oído hablar de los términos "aumento de volumen sucio" y "aumento de volumen limpio", pero ¿cuál es la diferencia? ¿Y qué deberías...
¿Cuántas calorías hay que comer al aumentar la masa muscular?
Emprender un viaje de aumento de volumen puede ser un desafío emocionante, pero navegar por el mundo de las calorías, las proporciones de macronutrientes y los alimentos ricos en nutrientes a veces puede resultar abrumador. Mucha gente teme que ganar peso signifique ganar más grasa, lo que definitivamente no tiene por qué ser así. No temas, esta guía completa sobre...
