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Bulk sucio vs. Bulk limpio: ¿cuál para la masa muscular?
Aumentar la masa muscular implica consumir un excedente de calorías para aumentar el peso y aumentar la masa muscular, pero hay más de una forma de hacerlo. Si has pensado en aumentar tu volumen, es posible que hayas oído hablar de los términos "aumento de volumen sucio" y "aumento de volumen limpio", pero ¿cuál es la diferencia? ¿Y qué deberías...
¿Cuántas calorías hay que comer al aumentar la masa muscular?
Emprender un viaje de aumento de volumen puede ser un desafío emocionante, pero navegar por el mundo de las calorías, las proporciones de macronutrientes y los alimentos ricos en nutrientes a veces puede resultar abrumador. Mucha gente teme que ganar peso signifique ganar más grasa, lo que definitivamente no tiene por qué ser así. No temas, esta guía completa sobre...
Los 10 mejores alimentos para una ganancia de peso limpia
Un excedente de calorías puede ayudarte a aumentar tu volumen, pero puede ser difícil encontrar alimentos que te ayuden a aumentar tu consumo de calorías y, al mismo tiempo, mantener una dieta nutritiva. Si buscas aumentar tu volumen, aquí tienes 10 alimentos ricos en calorías y nutrientes para aumentar tu volumen de forma limpia sin depender de comida chatarra. 1....
¿La proteína de almendra es una proteína completa?
A estas alturas, todo el mundo sabe que la proteína es un nutriente esencial para el cuerpo, que desempeña un papel importante en la construcción y reparación de tejidos, la producción de enzimas y hormonas y el apoyo a la salud general. Sin embargo, no todas las proteínas son iguales. Cuando se trata de determinar si una fuente de proteína...
¿Cuáles son los frutos secos con mayor contenido proteico?
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¿Son las almendras buenas para el crecimiento muscular?
El mundo del fitness está lleno de superalimentos y proteínas poderosas para alimentar el cuerpo, pero ¿alguna vez te has detenido a considerar las almendras? Estas pequeñas nueces con forma de lágrima tienen una gran potencia que sin duda puede ayudar (o fortalecer) a quienes buscan ayuda para el crecimiento y la recuperación muscular. ¿Las almendras tienen proteínas? Cuando hablamos...
¿Masticar chicle rompe el ayuno?
El ayuno ha ganado una enorme popularidad en los últimos años, pero no está exento de desafíos. Mantener el ayuno puede ser difícil. Es difícil saber qué lo rompe y qué no. Cuando el hambre ataca, es posible que te encuentres buscando un chicle para calmar esa sensación incómoda en el estómago. Pero ¿un chicle romperá el ayuno? Masticar chicle...
5 alimentos vegetarianos ricos en colágeno
Probablemente hayas oído hablar del colágeno últimamente. Los alimentos y suplementos con colágeno han ganado una enorme popularidad a lo largo de los años. Si bien las principales fuentes de colágeno se encuentran en productos animales, muchos otros alimentos ayudan a promover la producción de colágeno en el cuerpo de forma natural [ 1 , 2 ]. Así que, si...
Recomposición corporal sin ejercicio: ¿es posible?
Todo el mundo quiere perder grasa y ganar músculo, pero no todo el mundo quiere vivir en el gimnasio. Si esto le suena familiar, puede que se pregunte: "¿Es posible la recomposición corporal sin hacer ejercicio?". La respuesta es sí, pero hay algunas salvedades. ¿Qué es la recomposición corporal? La recomposición corporal es el proceso de perder grasa y ganar...
¿Cuánto tiempo tarda la recomposición corporal?
Para la mayoría de las personas que hacen ejercicio, el objetivo al ir al gimnasio es la recomposición corporal. Pero cambiar la composición corporal no es una tarea fácil. Lleva mucho tiempo, especialmente si se siguen métodos saludables y sostenibles. Con eso en mente, es posible que te preguntes: ¿cuánto tiempo lleva la recomposición corporal? Eso es exactamente lo que...
Recomposición corporal vs pérdida de peso: la explicación de un nutricionista
Si tiene algunos centímetros que perder, es posible que esté considerando perder peso; sin embargo, la recomposición corporal puede brindarle más beneficios por su inversión. ¿Qué es la recomposición corporal? La pérdida de peso se centra en la grasa y a menudo se mide por el número en una báscula, mientras que la recomposición corporal se centra en reemplazar la...
¿Estás comiendo muy poco?
Con el verano a la vuelta de la esquina, la temporada de playa ya está aquí. Esto significa que es hora de empezar a prestar atención a nuestra dieta, porque todo el mundo quiere sentirse seguro en traje de baño. Si buscas perder peso esta temporada de verano, no caigas víctima de comer poco. Para perder peso es necesario un...
Beneficios de comer legumbres y cómo añadir más a tu dieta
La palabra legumbre suele confundirse con legumbres. En el mundo de la alimentación y la nutrición, hablamos simplemente de frijoles, guisantes y lentejas. Las investigaciones respaldan que comer más de estos alimentos mejora la salud, pero sólo el 8% de los estadounidenses los comen en un día determinado. ¡A continuación hablaremos más sobre qué son las legumbres, cuáles son los...
