Bienestar
¿Cómo hidratarse adecuadamente después de usar la sauna?
El uso de una sauna después de hacer ejercicio proporciona excelentes beneficios para la recuperación muscular y, para muchos, es increíblemente relajante. Sin embargo, ir a la sauna significa sudar mucho. Por lo tanto, una parte importante para garantizar que obtengas los beneficios de tu próxima sesión de sudor es asegurarte de que te estás hidratando adecuadamente. Por qué es...
¿Cuál es el mejor momento para realizar un baño de agua fría: antes o después del entrenamiento?
El baño en agua fría se ha convertido en una de las tendencias más populares (sin irónicas palabras) en los círculos de la salud y el fitness. Es raro que pases unos minutos navegando por Instagram o TikTok sin ver a alguien publicar un video de él saltando a una bañera de agua helada y afirmando lo increíble que es....
Cómo acelerar la recuperación de la distensión muscular
Si eres una persona activa, es probable que conozcas las distensiones musculares ocasionales que pueden obstaculizar tu rutina de ejercicios. Pero, ¿qué se puede hacer para acelerar el proceso de recuperación y volver a batir récords personales? Analicemos en profundidad las estrategias más eficaces para acelerar la recuperación de las distensiones musculares. ¿Por qué es importante la recuperación muscular? La...
5 beneficios de caminar después de las comidas
Conclusiones clave: Caminar después de una comida puede ofrecer potencialmente beneficios para la salud adicionales a caminar en otros momentos del día. Caminar después de comer puede ayudar a la digestión, mejorar el control del azúcar en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Incluso caminatas cortas después de cada comida pueden mejorar tu salud. La mayoría de las...
Terapia de contraste: cómo utilizar la exposición al frío y al calor para mejorar la recuperación
La sauna, los baños calientes y la inmersión en agua fría se están volviendo formas extremadamente populares para que los atletas y los entusiastas del fitness habituales mejoren la recuperación y combatan el dolor posterior al entrenamiento. Pero aunque estos métodos son efectivos por sí solos, combinarlos (en una práctica conocida como terapia de contraste ) puede proporcionar beneficios aún...
¿Es necesario sacrificar el gusto por la salud?
Comer sano suele considerarse aburrido y soso. Creemos que debemos sacrificar el sabor en nombre de la salud. Pero no tiene por qué ser así. De hecho, no debería ser así. Es posible tener ambas cosas. Al cambiar nuestra percepción de lo que se considera una comida saludable a alimentos que disfrutamos y nos nutren, podemos aprender a amar y...
¿El café te hace ganar peso?
Millones de personas en todo el mundo beben café todos los días por su rico sabor y sus efectos energizantes. Sin embargo, existe un debate permanente sobre si el café puede contribuir al aumento de peso. En este artículo, analizaremos en profundidad la relación entre el café y el aumento de peso para distinguir los hechos de la ficción. Exploraremos...
Tu rutina matutina definitiva para la salud intestinal
Si usted es alguien que tiene problemas con la salud digestiva, o simplemente desea optimizar su salud intestinal, es importante implementar una rutina matutina simple para la salud intestinal. Con solo unos pocos pasos sencillos, puede mejorar fácilmente la salud intestinal, lo que también le permitirá disfrutar de un mejor bienestar general. Este artículo explicará la ciencia detrás de la...
¿Una uña del pie volverá a crecer con normalidad?
Si alguna vez se ha golpeado un dedo del pie o ha perdido una uña debido a alguna lesión, sabe que los traumatismos en las uñas de los pies no son para los débiles. Ya sea que haya perdido una uña del pie o haya tenido que quitarse una, probablemente se esté preguntando si se verá igual cuando vuelva a...
Así es como la calidad del sueño afecta la masa muscular
El sueño es una parte esencial de la vida. Lamentablemente, en épocas de mucho trabajo o estrés, a menudo se sacrifica. Puede que no parezca gran cosa saltarse algunas horas de sueño de vez en cuando en nombre de la productividad, sin embargo, la mala calidad del sueño puede afectar mucho más que solo el estado de ánimo. La falta...
Cómo evitar que una lesión te descarrile
Las lesiones son una mierda, pero ocurren. Si el entrenamiento y la actividad física son parte de tu vida a largo plazo, entonces en algún momento u otro probablemente tendrás que lidiar con una lesión que te deje fuera del gimnasio. El error que cometen muchas personas es que piensan que, como no pueden levantar pesas, su progreso físico está...
¿Cuánto tiempo tarda en volver a crecer una uña del pie?
Las uñas de los pies pueden parecer insignificantes, hasta que tienes la desgracia de perder una. Resulta que nuestras uñas son muy importantes para proteger las puntas de los dedos de las manos y de los pies, lo que significa que faltar una uña del pie puede hacer que caminar, trotar o realizar otras actividades de pie sea bastante incómodo...
