Bienestar
¿La creatina causa pérdida de cabello?
La popularidad de la creatina ha crecido a lo largo de los años debido a sus efectos de mejora del rendimiento en el atletismo. Desde los Juegos Olímpicos de Barcelona a principios de los años 90, su popularidad entre los atletas ha aumentado. Los levantadores de pesas se inclinaron por ella por su capacidad para aumentar la masa muscular magra,...
Un plan de tres meses para tener un cuerpo esbelto y fácil de seguir
¿Has estado esperando el "momento perfecto" para comenzar tu viaje de acondicionamiento físico, solo para descubrir que nunca llega? Bueno, ¡la espera ha terminado! Ya sea el optimismo renovado de enero o el impulso de mitad de año en julio, cada momento es una oportunidad para redefinir sus objetivos de salud y estado físico. ¡Tres meses es tiempo suficiente para...
How to Get Rid of Skinny Fat
Ever heard the term “skinny fat” before? While those two words typically mean the opposite, the term skinny fat is often used to refer to those in smaller-sized bodies with a higher body fat composition. In other words, someone who has a higher proportion of body fat compared to muscle. This can make you look out of shape, even if...
¿La sauna quema calorías?
La respuesta sencilla es sí, las saunas pueden quemar calorías. El calor de una sauna aumenta la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica, de forma similar a los efectos de un entrenamiento cardiovascular ligero. La cantidad de calorías quemadas varía en función de varios factores, que analizaremos más a fondo en este artículo. Continúe leyendo para comprender cómo las sesiones...
Los propósitos de Año Nuevo sin estrés que necesitamos para 2021
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4 Steps to Upgrade Your Morning Routine
As a registered dietitian, business owner, and mom, I understand the importance of starting the day off right. With limited time, I need to start each day with a simple, yet powerful morning routine. There are a few things I do each and every day, regardless of my schedule, that I consider my non-negotiables to set myself up for success. ...
Marine vs Bovine Collagen: Which is Right For You?
Collagen supplements are a top beauty commodity right now. Still, if you’ve ever looked into trying collagen supplements there are several different kinds available. You may have also noticed that there are different types of collagen such as bovine collagen and marine collagen. So what’s the difference and which one should you choose? Let’s take a deeper look. What is...
¿Cómo hidratarse adecuadamente después de usar la sauna?
El uso de una sauna después de hacer ejercicio proporciona excelentes beneficios para la recuperación muscular y, para muchos, es increíblemente relajante. Sin embargo, ir a la sauna significa sudar mucho. Por lo tanto, una parte importante para garantizar que obtengas los beneficios de tu próxima sesión de sudor es asegurarte de que te estás hidratando adecuadamente. Por qué es...
¿Cuál es el mejor momento para realizar un baño de agua fría: antes o después del entrenamiento?
El baño en agua fría se ha convertido en una de las tendencias más populares (sin irónicas palabras) en los círculos de la salud y el fitness. Es raro que pases unos minutos navegando por Instagram o TikTok sin ver a alguien publicar un video de él saltando a una bañera de agua helada y afirmando lo increíble que es....
Cómo acelerar la recuperación de la distensión muscular
Si eres una persona activa, es probable que conozcas las distensiones musculares ocasionales que pueden obstaculizar tu rutina de ejercicios. Pero, ¿qué se puede hacer para acelerar el proceso de recuperación y volver a batir récords personales? Analicemos en profundidad las estrategias más eficaces para acelerar la recuperación de las distensiones musculares. ¿Por qué es importante la recuperación muscular? La...
5 beneficios de caminar después de las comidas
Conclusiones clave: Caminar después de una comida puede ofrecer potencialmente beneficios para la salud adicionales a caminar en otros momentos del día. Caminar después de comer puede ayudar a la digestión, mejorar el control del azúcar en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Incluso caminatas cortas después de cada comida pueden mejorar tu salud. La mayoría de las...
¿El café produce hinchazón?
Si eres amante del café, seguramente no te resulte extraño el malestar digestivo ocasional que puede provocar nuestra bebida matutina favorita. Pero ¿es el café lo que nos hace sentir hinchados y correr al baño? ¿O es otra cosa? Analicémoslo en profundidad. ¿El café causa hinchazón? El café, o más bien la cafeína que contiene, estimula de forma natural el...
Terapia de contraste: cómo utilizar la exposición al frío y al calor para mejorar la recuperación
La sauna, los baños calientes y la inmersión en agua fría se están volviendo formas extremadamente populares para que los atletas y los entusiastas del fitness habituales mejoren la recuperación y combatan el dolor posterior al entrenamiento. Pero aunque estos métodos son efectivos por sí solos, combinarlos (en una práctica conocida como terapia de contraste ) puede proporcionar beneficios aún...
