En lo que respecta al cuidado de la piel, el colágeno y el ácido hialurónico (AH) son los protagonistas. Ya sea que su objetivo sea evitar las arrugas o darle a su piel un brillo más juvenil, es probable que haya oído hablar de uno de los dos.
Pero ¿cuál es la diferencia entre ellos?
Colágeno vs Ácido Hialurónico: ¿Cuál es la Diferencia?
Tanto el colágeno como el HA son compuestos que se encuentran naturalmente en el cuerpo.
El colágeno es una proteína responsable de la estructura de la piel, así como de las articulaciones, los tendones, los huesos, los músculos, el cabello y más. Aunque el cuerpo crea su propio colágeno, se produce menos a medida que envejecemos [ 1 ].
El ácido hialurónico se encuentra en el tejido conectivo del cuerpo. Al igual que el colágeno, también es un componente importante que aporta estructura a la piel, pero es conocido por sus propiedades hidratantes y rellenadoras.
El ácido hialurónico puede unirse a casi 1000 veces su peso en agua, lo que mantiene la piel bien hidratada y con un aspecto juvenil. Al igual que el colágeno, el ácido hialurónico también disminuye con la edad, lo que puede hacernos más susceptibles a desarrollar arrugas no deseadas.
Puedes obtener tanto colágeno como HA de alimentos como el caldo de huesos [ 2 ].
¿Qué hace el colágeno por la piel?
El colágeno ayuda a mejorar la elasticidad de la piel, lo que ayuda a reducir la aparición de líneas finas y arrugas. Lo hace ayudando a promover el crecimiento de piel nueva y al mismo tiempo reforzando la estructura de la piel [ 3 ].
Una revisión sistemática de 19 estudios diferentes mostró que 1.125 participantes entre 20 y 70 años notaron una mejora en la hidratación de la piel, la elasticidad y la visibilidad de las arrugas al tomar un suplemento de colágeno en comparación con los que no lo hicieron [ 4 ].
¿Cómo beneficia el ácido hialurónico a la piel?
El ácido hialurónico se puede utilizar de forma tópica o por vía oral. Ambos proporcionan numerosos beneficios para la apariencia y la salud de nuestra piel. Debido a que el ácido hialurónico se une al agua, le proporciona a nuestra piel un aspecto terso y suave y le da un brillo juvenil.
Un estudio doble ciego controlado con placebo de 12 semanas reveló que tomar suplementos de AH puede ayudar a mejorar el aspecto de las arrugas y el estado general de la piel [ 5 ].
Colágeno vs. Ácido Hialurónico: ¿Cómo Elegir Entre Ambos?
Cuando se trata de suplementos, la calidad es clave. Para obtener el máximo beneficio por su dinero, desea obtener el mejor producto sin ningún añadido superfluo. Elija siempre sus suplementos de una fuente confiable y busque productos que ofrezcan pruebas de calidad realizadas por terceros.
A la hora de elegir suplementos de colágeno, busca productos que contengan colágeno tipo 1 para favorecer la salud de tu piel. Puede ser de origen bovino o marino.
También quieres colágeno hidrolizado y que venga en forma de péptidos para que se absorba fácilmente.
En pocas palabras, busque productos complementarios que contengan péptidos de colágeno bovino o marino hidrolizado en su lista de ingredientes.
Las investigaciones sugieren que tomar péptidos de colágeno hidrolizado en dosis de 2,5 a 15 g al día proporcionará el máximo beneficio. Asegúrese de revisar la etiqueta del suplemento para asegurarse de que contenga una buena cantidad de colágeno, especialmente si se incluyen otros ingredientes [ 6 ].
Al elegir suplementos orales de ácido hialurónico, busque productos que contengan ácido hialurónico en forma de hialuronato de sodio. El hialuronato de sodio se extrae del ácido hialurónico, pero tiene un peso molecular menor. Esto le permite penetrar los tejidos más profundos de la piel e hidratarla de adentro hacia afuera [ 7 ].
Si bien actualmente no existe una dosis recomendada de HA, algunos estudios han descubierto que tomar entre 120 y 240 mg por día podría mejorar la humectación de la piel y reducir la aparición de arrugas [ 8 ].
¿Puedo tomar colágeno y ácido hialurónico juntos?
Si no quieres tener que elegir entre los dos, ¡no lo hagas!
Elija un producto que contenga tanto colágeno como HA, como los péptidos de colágeno de vainilla. De Ella, nuestra línea de bienestar femenino.
Este producto contiene una dosis diaria de péptidos de colágeno bovino hidrolizado y 100 mg de hialuronato de sodio en un polvo sabroso y fácil de disolver que viene en chocolate y vainilla.
No hay ninguna razón por la que no puedas tomar estos dos suplementos juntos. De hecho, funcionan bien cuando se complementan. Estos dos suplementos son una combinación poderosa que sacará lo mejor de tu piel.
Tomar estos suplementos juntos también puede proporcionar beneficios adicionales además de la salud de la piel, como una mejora en el dolor de las articulaciones.
En resumen
Elegir tomar un suplemento de colágeno, un suplemento de ácido hialurónico o ambos puede tener efectos positivos en el aspecto y la sensación de la piel. Aunque muchas personas los confunden porque ambos aportan beneficios similares a la piel, actúan de formas muy diferentes.
Elegir un suplemento de alta calidad que contenga colágeno y HA puede complementar su rutina de cuidado de la piel y brindar resultados radiantes a largo plazo de adentro hacia afuera.
