Según el economista de Stanford Nicholas Bloom, un increíble 42 por ciento de la fuerza laboral estadounidense actualmente trabaja desde casa.
Poder trabajar remotamente ciertamente tiene sus ventajas.
Puedes dormir hasta más tarde. No hace falta que te arregles el pelo. Y ni hablemos del trayecto hasta el trabajo, sobre todo si vives en la zona norte del país.
Pero, como ocurre con la mayoría de las cosas, trabajar desde casa tiene dos caras. Además de todos los aspectos positivos, trabajar desde casa también puede tener sus desventajas.
Muchas personas tienden a distraerse fácilmente en casa y terminan haciendo menos cosas. O tal vez sea lo contrario y les cuesta desconectar del trabajo y terminan trabajando en exceso.
Pero una de las mayores dificultades que enfrenta la gente es la motivación.
Ya sea que se trate de su estado físico, su mentalidad o sus objetivos personales, debe tener mucho cuidado con cumplir con sus planes cuando pasa la mayor parte del tiempo en casa.
A continuación, analizaremos algunos pasos simples pero efectivos que puedes seguir para asegurarte de mantenerte motivado y continuar progresando hacia tus objetivos.
1. Crea una rutina matutina
Empieza el día con el pie derecho con una rutina matutina.
Entre los defensores notables de una rutina matutina se encuentran Tim Ferris y James Clear, autor del best-seller “Atomic Habits”.
Tener una rutina matutina puede ayudarte a sentirte más en control del día, aumentar tu productividad e incluso puede reducir tus niveles de estrés.
La clave es elegir rituales matutinos que realmente disfrutes, algo que realmente te haga levantarte de la cama.
Para algunas personas, es la meditación. Para otras, es el dulce aroma del café recién hecho. Y para otras, es el ejercicio: no hay nada como una caminata, trotar o una sesión rápida de entrenamiento HIIT para comenzar bien el día.
Si buscas ideas, una meditación de 15 minutos seguida de ejercicio y un batido de proteínas es nuestra opción favorita. Por supuesto, puedes añadir una taza de café a tu batido para obtener puntos extra.
2. Listas de tareas pendientes
Quizás ya tengas una lista de tareas pendientes en el trabajo.
Pero si trabajas desde casa, donde tu vida personal y tu trabajo parecen fusionarse, necesitas una lista de tareas para cada aspecto de tu vida.
Incluso si es algo tan simple como pasear a tu perro, o recoger tu ropa de la tintorería, o lo que sea, ponlo todo en la lista.
Mientras estés en ello, incluye también tu rutina matutina.
Luego, a medida que vayas tachando las cosas simples y fáciles al comienzo del día, ganarás impulso y confianza.
Estarás mejor preparado para afrontar tareas más importantes, como tus entrenamientos en casa o comenzar tu trabajo secundario.
Consejo extra:
Crea tu lista de tareas para el día siguiente antes de irte a dormir. De esa manera, cuando te despiertes, no tendrás dudas sobre lo que debes hacer y podrás comenzar el día con claridad y entusiasmo.
3. Tu hogar es un lugar de negocios.
Cuando trabajas desde casa, éste se convierte en un lugar de negocios, al menos durante una parte del día.
Y deberías tratarlo como tal.
Es agradable poder saltarse el viaje al trabajo y dormir hasta tarde, pero cuando finalmente te levantes de la cama, debes comenzar la jornada laboral con cierta estructura (después de la rutina matutina, por supuesto).
Si es posible, intenta no trabajar en la misma habitación en la que duermes. Si tienes una habitación extra, considera convertirla en una oficina en casa. De lo contrario, instala tu espacio de trabajo en la sala de estar.
Si tienes que trabajar desde tu dormitorio, asegúrate de tender la cama para que la habitación se vea ordenada y organizada.
Nada mata más la motivación y la productividad que un desorden en el fondo.
¿No estás convencido? Pruébalo y verás si te ayuda. Puede que te sorprendas.
Consejo extra:
Si quieres ir más allá, cámbiate a ropa informal de negocios durante el horario laboral (o cualquiera que sea tu vestimenta de trabajo habitual).
4. Considere el ejercicio como algo no negociable
No se pueden exagerar los beneficios del ejercicio para la salud mental .
Además de aumentar tu confianza y autoestima, el ejercicio también puede combatir la ansiedad y la depresión .
También mejora el sueño , lo que aumentará los beneficios del ejercicio y aumentará el bienestar general.
Intente hacer del ejercicio una parte no negociable de su día, ya sea yendo a un gimnasio, caminando por senderos o haciendo ejercicio con la cuerda de saltar en su patio trasero.
Si necesita un impulso de energía limpia para realizar el entrenamiento, pruebe nuestro suplemento pre-entrenamiento totalmente limpio.
Reflexiones finales
Si eres relativamente nuevo en esto del trabajo desde casa, es posible que tengas sentimientos encontrados al respecto.
Quizás haya cosas que aprecies, como tener más control sobre tu agenda, pero quizás también hayas notado que te cuesta un poco encontrar motivación para hacer ejercicio.
La buena noticia es que, con el tiempo, descubrirás el sistema que mejor se adapte a tus necesidades.
Mientras tanto, prueba algunos de los pasos recomendados anteriormente. Pueden ser un impulso de motivación para ayudarte a retomar el rumbo de tu estado físico (o cualquier otra cosa que estés intentando lograr).
