Una piel más saludable se puede lograr con una dieta y un estilo de vida adecuados.
Los expertos sugieren que la clave para tener una piel más joven no es simplemente aplicar una crema demasiado cara en el rostro, sino cuidar la piel desde adentro hacia afuera mediante un estilo de vida saludable e incluyendo los alimentos adecuados en la dieta para tener una piel hermosa.
En primer lugar, comencemos con los alimentos que debes limitar en tu dieta si quieres cuidar tu piel. El exceso de bebidas alcohólicas, alimentos fritos y alimentos con un alto contenido de azúcar son algunos ejemplos.
Además, demasiada cafeína, exposición de la piel sin protección y muy poco sueño son factores que probablemente harán que tu piel luzca menos radiante a largo plazo.
Nutrir tu piel desde adentro hacia afuera comiendo los alimentos adecuados es sencillo si sabes qué opciones elegir. ¡Hemos reunido seis alimentos repletos de nutrientes para promover una piel radiante y luminosa!
1. Péptidos de colágeno para promover la firmeza de la piel.
La palabra colágeno se usa mucho en estos días y puede sonar un poco a truco. Pero los datos reales sugieren su papel en la salud de la piel, específicamente en áreas como la firmeza de la piel (¡te estamos mirando a ti, celulitis!), la humedad y la evaporación de la piel.
Elegir un producto de alta calidad, como nuestro polvo de proteína de péptidos de colágeno limpio, y usarlo de manera constante puede ser la clave para lograr una piel con un aspecto más saludable. El colágeno no tiene sabor y se puede agregar al café, las sopas y los productos horneados.
Los batidos también son una forma popular de disfrutar de los péptidos de colágeno. Echa un vistazo a la receta que aparece a continuación para preparar un batido que embellece la piel y tiene un sabor divino.
Ingredientes del batido de colágeno:
- ½ plátano pequeño pelado, congelado
- ½ taza de cerezas sin hueso, congeladas
- 1 taza de col rizada cruda
- 1 cucharada de mantequilla de anacardo
- 2 cucharadas de colágeno desnudo
- ¾ taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 taza de hielo
Instrucciones:
Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Verter en un vaso y ¡disfrutar!
2. Salmón para prevenir la piel seca
El salmón es un alimento excelente para incluir en tu dieta si estás tratando de cuidar la salud de tu piel. El salmón es probablemente más conocido por su contenido de grasas saludables, concretamente ácidos grasos omega-3. La evidencia sugiere que los ácidos grasos omega-3 pueden proteger contra el daño tisular y prevenir la piel seca .
El salmón también contiene naturalmente vitamina E, un antioxidante que ha demostrado proteger la piel del daño causado por factores como el tabaquismo y el medio ambiente.
Comer salmón u otro pescado o marisco dos veces por semana es una excelente práctica para la salud de la piel, además de aportar otros beneficios para la salud.
3. La sandía mantiene la piel hidratada.
La sandía está en esta lista porque 2 tazas de esta refrescante fruta equivalen a una taza de agua. Como tu piel está formada por células que necesitan agua para funcionar, no tener suficiente hidratación hará que tus células sufran.
Cada día se pierde agua y, si no se repone, la piel puede resecarse, descamarse o incluso arrugarse. El agua también ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, otra característica que favorece la salud de la piel.
La sandía también contiene antioxidantes naturales que ayudan a proteger la piel y favorecen su salud. Disfrutar de este dulce manjar veraniego es una manera perfecta de mantenerse hidratado y satisfacer el antojo de algo dulce al mismo tiempo.
4. Suero de cabra para prevenir daños en la piel
La proteína de suero de leche de cabra se obtiene de la leche de cabra. La leche de cabra es rica en vitamina A, un antioxidante que ayuda a combatir el daño a las células de la piel. También ayuda a promover la producción óptima de queratina, una proteína predominante en la piel .
Elegir un polvo de proteína de suero de cabra limpio y prensado en frío como nuestro Naked Goat es una excelente manera de ayudar a mantener su piel con el mejor aspecto.
5. Las nueces pecanas contienen grasas saludables para una piel estupenda
En las nueces pecanas y en frutas como las fresas y las uvas se encuentra un antioxidante llamado ácido elágico. Se ha demostrado que el ácido elágico trata las arrugas y la inflamación de la piel inducidas por la radiación UV-B.
Las nueces pecanas también contienen grasas saludables y vitaminas que favorecen la salud de la piel. Ya sea que las espolvoree en ensaladas, las mezcle con una mezcla de frutos secos o las coma solas, las nueces pecanas deberían encontrar un lugar en su dieta para favorecer la piel.
6. Alimentos ricos en vitamina C en tu dieta para una piel estupenda
En lo que respecta a la dieta para una piel hermosa, la vitamina C es imprescindible. La piel contiene naturalmente grandes cantidades de vitamina C para estimular la síntesis de colágeno y proteger contra el daño de la luz ultravioleta.
Puedes incorporar a tu dieta alimentos ricos en vitamina C, como limones, kiwis, naranjas y pimientos rojos, para estar un paso más cerca de tener una piel radiante.
Para lograr un efecto doble, prepare un batido con alimentos ricos en vitamina C y cucharadas de Naked Collagen Peptides para duplicar los ingredientes que favorecen la piel.
Para darle un toque extra, también puedes incluir un polvo rojo intenso como Naked Reds, que contiene once bayas y frutos rojos como la granada para mejorar el flujo sanguíneo. Una mejor circulación significa que más oxígeno y nutrientes pueden llegar a tu piel para que luzca más radiante.
En resumen
Apoyar la salud de su piel desde afuera hacia adentro comiendo los alimentos adecuados puede producir algunos resultados positivos que podrá ver cuando se mire al espejo.
¡Elegir los polvos de proteína y alimentos adecuados puede posiblemente acercarte un paso más a la piel que sueñas!
