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¿Qué sucede cuando dejas de tomar creatina?
Si eres un deportista o un entusiasta del fitness, es posible que hayas considerado tomar creatina para mejorar tu rendimiento y tus ganancias musculares. La creatina es uno de los suplementos más populares y mejor estudiados para desarrollar masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo. Pero, ¿qué ocurre cuando se deja de tomar? Sigue leyendo para entender qué hace la...
¿Se puede tomar demasiado colágeno?
Tomar suplementos de colágeno puede parecer la última moda en estos momentos, pero quizá te preguntes si puedes tomar demasiado colágeno. Actualmente, no existen pautas establecidas sobre la cantidad recomendada de colágeno que se debe tomar por día. Dicho esto, los suplementos de colágeno son seguros y la mayoría de las personas los toleran bien. Sin embargo, puede haber efectos...
¿Cuánto tiempo dura el pre-entrenamiento?
Los suplementos pre-entrenamiento son muy populares en los círculos de fitness, pero el tema de los suplementos pre-entrenamiento también es un poco malentendido. Escucharás a los entusiastas del fitness hacer muchas preguntas sobre los suplementos preentrenamiento: ¿son seguros? ¿Es seguro tomarlos todos los días? ¿Y cuánto dura el efecto preentrenamiento? Responderemos algunas de esas preguntas en este artículo, centrándonos específicamente...
¿Cuánto tiempo tarda la creatina en hacer efecto?
La creatina es uno de los mejores suplementos para ganar músculo y mejorar el rendimiento en el gimnasio. Es uno de los suplementos más investigados y es increíblemente seguro. El cuerpo puede producir creatina de forma natural a partir de los aminoácidos glicina y arginina. Las personas que consumen proteínas de origen animal también consumen algo de creatina a través...
Baya de Maqui: ¿Cuáles son los beneficios para la salud?
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¿Qué hacen los EAA?
Los aminoácidos esenciales forman parte de los componentes básicos de las proteínas y son los pilares de compuestos como los neurotransmisores y las hormonas. Estas proteínas participan en el suministro de oxígeno a los músculos, la reparación de los daños en los tejidos durante la actividad física intensa y el desarrollo de los músculos para aumentar la fuerza y la...
¿Qué son los EAA (aminoácidos esenciales)?
¿Está buscando el suplemento adecuado para sumar a su rutina diaria pero necesita ayuda para determinar cuál es el mejor? Quizás sea el momento de considerar los aminoácidos esenciales. Estos son aminoácidos específicos que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima, pero no se pueden producir por sí solos. Por lo tanto, es esencial incluirlos en tu dieta para...
¿Qué son los aminoácidos no esenciales?
Los aminoácidos se consideran a menudo los componentes básicos de las proteínas. Estas moléculas se combinan para formar proteínas importantes en el cuerpo y juegan un papel importante en el metabolismo. Desde el punto de vista nutricional, los aminoácidos se clasifican en «esenciales» y «no esenciales». Siga leyendo para obtener más información sobre la diferencia entre estos dos tipos de...
BCAA vs Pre-entrenamiento: ¿Cuál necesitas?
En este artículo, analizaremos los BCAA frente a los suplementos pre-entrenamiento y cómo deberías utilizar estos suplementos para mejorar tu rendimiento en el gimnasio. Existen muchos suplementos que supuestamente ayudan a obtener más beneficios de los entrenamientos. Los BCAA y los suplementos pre-entrenamiento son probablemente los dos de los que más se habla. Sin embargo, todavía hay mucha confusión en...
¿El colágeno es bueno para el cabello?
Todo el mundo quiere tener un pelo sano y grueso, tanto que estamos dispuestos a hacer lo que sea para conseguirlo. Desde suplementos nutricionales hasta sueros para el cabello, no faltan productos que prometen una melena larga y abundante. ¿Cuáles de estos productos están respaldados por investigaciones científicas? ¿Alguno de estos productos realmente vale la pena invertir tiempo y dinero?...
¿Es el óxido nítrico un buen pre-entrenamiento?
El óxido nítrico es un suplemento popular, en particular entre la comunidad del fitness. Es probable que el óxido nítrico mejore el rendimiento atlético y reduzca el tiempo de recuperación. Pero, ¿qué dice realmente la ciencia sobre el óxido nítrico? En este artículo se explica qué es el óxido nítrico, sus posibles beneficios para el ejercicio y sus posibles efectos...
¿Cuándo tomar EAA (aminoácidos esenciales)?
La mayoría de las personas del mundo del fitness y la nutrición conocen los BCAA, o suplementos de aminoácidos de cadena ramificada . Los BCAA son quizás el tercer suplemento más popular para entrenar, detrás de la proteína de suero y la creatina. Sin embargo, son menos los que saben sobre la suplementación con aminoácidos esenciales (EAA, por sus siglas...
Los 12 mejores alimentos para aumentar los niveles de óxido nítrico
El óxido nítrico es una molécula de gas en el cuerpo responsable de la regulación de la presión arterial, la reproducción y la protección de los sistemas cardiovascular e inmunológico. El óxido nítrico se utiliza terapéuticamente como complemento para combatir trastornos sexuales como la disfunción eréctil y la infertilidad. También es popular entre los deportistas por su capacidad para mejorar...
