En los últimos años, la dieta paleo ha ganado mucha atención en el mundo de la salud y el fitness.
Y sus partidarios afirman que puede ayudar a casi cualquier persona a llevar una vida más sana y activa. Pero, como deportista, tienes necesidades nutricionales únicas.
Entonces, la pregunta natural es: ¿Funciona la Dieta Paleo para los deportistas?
¿Qué es?
Sin embargo, antes de poder responder a esa pregunta, debemos tener claro qué es exactamente la dieta paleo, que resulta ser bastante complicada.
En su forma más básica, el término paleolítico (que es la abreviatura de paleolítico) se refiere a la alimentación que consumían los seres humanos mucho antes de la industria, la agricultura y las enfermedades modernas. Sin embargo, el problema es que nadie está completamente seguro de lo que eso significa. Además, hay que tener en cuenta el hecho de que las personas del Paleolítico en diferentes partes del mundo habrían tenido dietas totalmente diferentes, por lo que es probable que se encuentren toneladas de variaciones diferentes sobre este mismo tema.
Aun así, los principios básicos de la dieta paleo siguen siendo los mismos: centrarse en alimentos integrales y mínimamente procesados. En su mayor parte, una dieta paleo constará de carnes magras, pescado y frutas y verduras frescas. Naked Nutrition ofrece actualmente un polvo de proteína de clara de huevo que es paleo, Naked Egg.
¿Funciona para los deportistas?
Pero, ¿cómo funciona este enfoque paleo general para los deportistas?
En pocas palabras, se trata de una dieta rica en proteínas y basada en alimentos integrales, llena de macro y micronutrientes. Eso sería genial para cualquier persona. Pero, por supuesto, "atleta" es un término muy general y los participantes de diferentes deportes y estilos de entrenamiento tendrán necesidades únicas.
Puede ser necesario, entonces, adaptar un poco las cosas a tus circunstancias. También es importante tener en cuenta que la dieta paleo es muy baja en carbohidratos, la mayoría de los cuales se obtienen con frutas, ya que los cereales no están incluidos. Esto puede funcionar, pero puede presentar desafíos para las personas que buscan aumentar su masa muscular o que están entrenando para eventos de resistencia.
Por supuesto, tu cuerpo puede aprender a funcionar con grasa, pero te llevará un tiempo acostumbrarte.
Al final…
Una dieta paleolítica bien diseñada podría funcionar perfectamente para los deportistas. Sin embargo, ten en cuenta que es posible que tengas que hacer algunos ajustes menores para que se adapte perfectamente a tus necesidades individuales.
