El verano ya está a la vuelta de la esquina y, a medida que se acerca, la presión por estar “listos para la playa” aumenta cada vez más.
Las personas utilizan todo tipo de tácticas para conseguir su cuerpo de verano, incluidos una gran cantidad de suplementos, entrenamientos intensos y ajustes en la dieta. Pero, ¿qué pasa con la proteína de suero de leche en polvo con sabor a vainilla ?
Aunque la mayoría de la gente tiende a pensar en el suero como un medio para “aumentar el volumen”, también puede ser una herramienta poderosa para tonificar para el verano. Y el suero de vainilla es simplemente delicioso.
Pero, ¿cómo puede el suero ayudarte a adelgazar para la playa? ¿Hay algo especial que debas tener en cuenta con respecto a la proteína de suero de leche en polvo con sabor a vainilla, en particular?
Aumento de masa muscular
Como ya hemos mencionado, el suero de leche está directamente relacionado con el aumento de masa muscular en la mayoría de las personas, lo cual tiene sentido. Dado que es una proteína completa, el suero de leche contiene todos los aminoácidos que el cuerpo necesita para rendir al máximo y desarrollar cualquier tipo de tejido que pueda necesitar, incluido el músculo.
Desafortunadamente, muchas personas tienen la idea errónea de que si ganan músculo se volverán grandes y voluminosos en lugar de delgados.
No es así como funciona esto. El volumen, como el que se ve en los culturistas, lleva años de desarrollo. No se logra de la noche a la mañana.
Para lograr esos efectos, los deportistas deben seguir una dieta alta en calorías y entrenamientos diseñados específicamente para ello. La proteína del suero por sí sola no es suficiente para lograrlo.
Sin embargo, proporcionará a tu cuerpo lo que necesita para reconstruir tus fibras musculares después de tus entrenamientos para que sean más fuertes, más eficientes y más visibles.
Ingesta calórica reducida
Sin embargo, una ingesta alta de proteínas puede ayudar en tus esfuerzos por perder peso de una manera bastante interesante: suprimiendo el apetito.
Esto quedó vívidamente demostrado en un estudio de 2004 en el que se permitió a sujetos que seguían una dieta rica en proteínas comer todo lo que quisieran. Su ingesta calórica y su peso se compararon con los de sujetos a los que se les pidió que siguieran otros protocolos dietéticos, incluidos algunos que controlaban la ingesta calórica.
Al final del estudio, el grupo con dieta alta en proteínas perdió más peso y consumía habitualmente menos calorías, aunque se sentían llenos.
Más que los carbohidratos y las grasas, las proteínas tienen un poderoso impacto en las hormonas que controlan el apetito. A través de este mecanismo, la proteína de suero te permitirá sentirte más lleno por más tiempo, incluso cuando no estés comiendo tanto.
Metabolismo acelerado
Al mismo tiempo, las proteínas tienen una estructura muy compleja, lo que significa que el cuerpo tiene que trabajar mucho más para descomponerlas. Con solo aumentar la ingesta de proteínas, el cuerpo puede quemar hasta 100 calorías adicionales por día.
Un estudio , que utilizó una dieta general alta en calorías, incluso observó este efecto añadiendo 260 calorías al gasto energético diario de un sujeto.
Cómo elegir tu proteína
Pero, desde el principio, mencionamos específicamente los méritos del polvo de proteína de suero de leche de vainilla.
Si bien la proteína de vainilla es deliciosa y se puede combinar fácilmente con otros sabores para aumentar la ingesta de proteínas, hay algunas cosas que debes tener en cuenta.
Muy a menudo, los polvos de proteína que afirman tener “sabor a vainilla” logran este efecto mediante el uso de una variedad de saborizantes artificiales. En ocasiones, esto se logra mediante compuestos técnicamente naturales, pero aún así no es vainilla real.
Busque un producto que utilice únicamente sabores naturales de vainilla.
De manera similar, los polvos de proteína con sabor a vainilla generalmente están repletos de edulcorantes artificiales para realzar el sabor. También querrás evitar eso.
Busque polvos de proteínas que utilicen la mínima cantidad posible de edulcorantes naturales y orgánicos.
