Las personas varían mucho en su visión sobre el tiempo que pasan en el gimnasio.
Para algunos, es una experiencia social que se debe compartir con casi todas las personas con las que se pueda compartir. Otros, en cambio, adoptan un enfoque mucho más solitario: se aíslan lo más posible.
Sin embargo, resulta que los extrovertidos pueden tener una ventaja en este aspecto. Según un conjunto cada vez mayor de investigaciones, hacer ejercicio con un compañero tiene muchos beneficios.
A continuación se muestran algunas razones por las que deberías tener un compañero de entrenamiento.
1) Responsabilidad
La presión de grupo, aunque generalmente se considera algo negativo, puede ser algo positivo, especialmente cuando hay que hacer ejercicio.
Cuando tienes un compañero de entrenamiento y ambos han acordado un programa y un horario, no quieres decepcionar a esa persona, por lo que es más probable que cumplas con ese plan.
Además, como veremos con más detalle más adelante, tu compañero de entrenamiento puede ayudarte a motivarte (léase: impulsarte) a hacer ejercicio incluso cuando no tengas ganas.
2) Motivación
Además de su capacidad para ayudarlo a ir al gimnasio mencionada anteriormente, su compañero de entrenamiento también puede ayudarlo con la actividad real.
No es inusual que los deportistas recurran al diálogo interno para animarse. Un compañero de entrenamiento puede hacer lo mismo por ti, sin las miradas extrañas de los transeúntes.
3) Forma y seguridad mejoradas
Cuando se hace ejercicio solo, controlar la postura puede ser una tarea abrumadora. Sin embargo, un compañero de entrenamiento puede vigilar tu postura y darte la retroalimentación que necesites.
Al mismo tiempo, tu compañero de entrenamiento puede actuar como observador y ayudarte con algunos de los levantamientos más pesados. Si bien esto puede parecer una trampa, no lo es.
De hecho, contar con un observador que te ayude puede permitirte levantar con éxito tu peso máximo. Esto, a su vez, te permitirá progresar más rápido en tus levantamientos.
4) Rendimiento mejorado
Por supuesto, la mayor motivación y la mejora en la forma física que puedes esperar cuando comienzas a entrenar con un compañero de entrenamiento definitivamente pueden traducirse en una mejora en el rendimiento. Absolutamente.
Pero, curiosamente, los estudios también han descubierto una conexión más directa. Un estudio de 2012 de la Universidad de Michigan , por ejemplo, dividió a 58 ciclistas mujeres en tres grupos.
Un grupo hizo ejercicio con un compañero virtual, mediante videoconferencia.
Otro grupo también tenía compañeros virtuales, excepto que se les dijo que el rendimiento de su compañero dependería del suyo propio y que sus compañeros se habían desempeñado un poco mejor en las pruebas contrarreloj iniciales.
Lo que los investigadores no dijeron fue que los compañeros de entrenamiento del segundo grupo eran falsos; eran solo bucles de video pregrabados.
El último grupo, el de control, pedaleó solo.
No es de extrañar que los dos grupos de parejas superaran claramente al grupo de control. Lo que sí es un poco sorprendente es que el grupo con las parejas falsas duró dos minutos más que el otro grupo del vídeo y diez minutos más que el grupo de control.
Por lo tanto, hacer ejercicio con un compañero que estaba un poco más en forma proporcionó una mejora importante en el rendimiento.
