Hacer ejercicio sin calzado es una actividad muy específica. Debes empezar a hacer ejercicio de forma gradual y observar si el cambio te produce algún dolor.
El calzado descalzo y minimalista se ha vuelto muy popular entre los corredores y otros atletas en los últimos años.
Hacer ejercicio descalzo (o con la menor cantidad posible de pies) tiene algunos beneficios claros, pero también conlleva algunos riesgos.
¿Está bien hacer ejercicio sin zapatos ?
La idea de hacer ejercicio sin zapatos, si lo piensas, tiene mucho sentido. Después de todo, la humanidad nace descalza y muchas culturas en todo el mundo corren, trabajan y viven tradicionalmente descalzas.
Sin embargo, no siempre resulta adecuado para la mentalidad moderna. Estamos tan acostumbrados a usar zapatos y, en cierta medida, a depender de ellos. ¿Qué podemos pensar, entonces, de la reciente tendencia de hacer ejercicio descalzo?
¿Está bien hacer ejercicio sin zapatos?
Los beneficios
Los defensores del ejercicio descalzo presentan argumentos bastante convincentes, basados en gran medida en la anatomía humana.
De hecho, según algunos expertos , el cuerpo humano está perfectamente diseñado para correr, ya que la mayoría de las características clave se encuentran en los pies y los tobillos. Sin embargo, el calzado moderno cambia la forma en que funcionan esas máquinas biológicas.
El tamaño, la forma y el peso de la mayoría de los zapatos obligan al cuerpo humano a adoptar un patrón de pisada con el talón primero. Esta pisada no es natural y puede aumentar considerablemente el riesgo de sufrir diversas lesiones.
Pero al hacer ejercicio sin zapatos, la teoría es que estás permitiendo que tus pies y piernas funcionen como se supone que deben hacerlo.
Los riesgos
Entonces, ¿por qué inventamos los zapatos? Porque, a pesar de todas las impresionantes funciones del pie humano, también tiene algunas debilidades.
En concreto, correr descalzo, sin ningún tipo de protección, te expone a sufrir numerosas lesiones. Además del riesgo de golpearte con algo al moverte, la tensión repetida que soportan las plantas de los pies puede provocar daños importantes.
Sin embargo, los zapatos modernos proporcionan amortiguación y protección contra este tipo de problemas.
Cosas en las que pensar
El tipo de actividad que realizas es un factor muy importante a tener en cuenta a la hora de decidir si hacer ejercicio descalzo o no. Algunos deportes (o terrenos) no crean entornos seguros para los pies desprotegidos.
Pero eso no significa necesariamente que tengas que andar totalmente descalzo. Hay muchos zapatos minimalistas disponibles que permiten que tus pies funcionen de forma natural pero que, al mismo tiempo, brindan cierto grado de protección y amortiguación.
