Es posible que hayas escuchado el término ashwagandha cuando caminaste por el pasillo de suplementos de una farmacia, compraste en una tienda de alimentos naturales o te enteraste de una bebida adaptogénica de moda como la leche lunar.
Si bien puede suponer que la ashwagandha es buena para usted, ¿sabe realmente qué es y qué le hace a su cuerpo?
¿Qué es ashwagandha?
La ashwagandha es una hierba ancestral que se ha utilizado durante más de 4000 años. A veces se la conoce como ginseng indio o grosella espinosa venenosa. Esta hierba se utiliza tradicionalmente en las prácticas ayurvédicas y se considera un adaptógeno que puede ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés.
Los adaptógenos suelen presentarse en forma de hierba o hongo. Se cree que muchos adaptógenos, incluida la ashwagandha, tienen un efecto positivo en las glándulas suprarrenales e indirectamente en los niveles de cortisol, entre otras funciones del organismo.
El cortisol es una hormona que liberan las glándulas suprarrenales en momentos de estrés. Por lo tanto, estas hierbas pueden desempeñar un papel en la forma en que podemos manejar las presiones cotidianas al mantener los niveles de cortisol bajo control.
Piense en los momentos en los que no se siente estresado. Su cuerpo se siente relajado, usted duerme mejor, su presión arterial y sus niveles de azúcar en sangre pueden estar mejor controlados, su sistema inmunológico probablemente esté más fuerte y su cerebro parece funcionar mejor.
Los adaptógenos como la ashwagandha pueden ayudar a controlar los niveles de estrés y, por lo tanto, pueden producir algunos resultados positivos.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la ashwagandha?
Incorporar la ashwagandha a un estilo de vida puede ofrecer importantes beneficios para la salud. El resultado más evidente es una mejor capacidad de adaptación al estrés, ya que es un adaptógeno.
Algunos otros beneficios para la salud que uno puede experimentar al tomar ashwagandha de manera constante incluyen:
- Atención y concentración mejoradas ( 1 ),
- Mejor control del azúcar en sangre en personas con diagnóstico de diabetes no dependiente de insulina ( 2 ),
- Disminución de los niveles de triglicéridos, colesterol sérico y colesterol LDL en personas con niveles de colesterol sérico levemente elevados ( 2 ),
- Aumento de la fuerza muscular ( 3 ),
- Sueño mejorado ( 3 ),
- Aumento de la reducción del porcentaje de grasa corporal ( 4 ),
- Función de memoria mejorada ( 5 ),
- Niveles equilibrados de testosterona en hombres ( 6 )
- Mejora el recuento y la motilidad de los espermatozoides en hombres con problemas de fertilidad ( 7 ).
Cómo incorporar Ashwagandha a tu dieta
Las hierbas adaptogénicas como la ashwagandha se incorporan comúnmente a un estilo de vida saludable de muchas maneras. De hecho, es posible que hayas disfrutado del sabor de esta increíble hierba sin siquiera darte cuenta.
Una forma sencilla de incorporar ashwagandha a tu dieta es usar un superalimento verde en polvo como Naked Greens. Además de ashwagandha, también contiene otros ingredientes como brócoli orgánico, pasto de trigo y espirulina para reforzar la inmunidad y promover la salud general.
Agregue Naked Greens a su batido, producto horneado o simplemente agua para obtener los beneficios de la ashwagandha y aumentar su consumo diario de verduras y hierbas.
Prepare un vaso tibio de leche lunar
La leche de luna es una alternativa popular a la clásica leche caliente.
Tradicionalmente, se prepara calentando leche o una alternativa a la leche con ashwagandha, especias y miel. Se cree que beber leche lunar ayuda a tener un sueño reparador.
Añade una cucharada de un péptido de colágeno limpio, como Naked Collagen , para darle un impulso extra a la salud de tu piel.
Tome un suplemento de Ashwagandha
Si buscas una solución rápida, también puedes tomar un suplemento de ashwagandha, pero asegúrate de buscar marcas que utilicen ingredientes de alta calidad sin rellenos ni colorantes artificiales.
Reflexiones finales sobre la ashwagandha
Ashwagandha es una hierba adaptogénica ayurvédica que puede ayudarle a lidiar con el estrés, aumentar la fuerza muscular, mejorar el sueño, junto con una serie de otros beneficios potenciales.
Agregar un polvo superalimento verde con ashwagandha a su dieta es una manera fácil de promover el bienestar y optimizar la salud general.
