Fitness
Welche Übungen verbrennen die meisten Kalorien?
Für die meisten Menschen ist der Zweck des Trainings, Kalorien zu verbrennen. Kalorienverbrennung bedeutet, dass der Körper gespeicherte Energie für sportliche Aktivitäten nutzt. Wenn Sie dies tun, verbrennen Sie Fett...
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Trainingsplan zur Körperumgestaltung
In diesem Artikel stellen wir Ihnen einen Trainingsplan zur Körperumgestaltung vor, der denjenigen unter Ihnen helfen soll, die Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen möchten, um Ihre Körperzusammensetzung neu zu...
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So führen Sie ein Brusttraining mit Kurzhanteln ohne Bank durch
Wir werden uns mit der Effektivität von Brustübungen mit Kurzhanteln befassen, die 8 besten Übungen vorstellen, die Sie als Teil eines Brusttrainings mit Kurzhanteln ohne Bank machen können, häufige Fehler,...
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Nur-Hantel-Training zur Fettverbrennung
Wenn Ihr ultimatives Fitnessziel darin besteht, überschüssiges Körperfett abzubauen und einen schlankeren, strafferen Körper zu bekommen, kann die Einbeziehung von Hanteln in Ihr Trainingsprogramm entscheidend sein. Hanteln sind nicht nur...
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So beheben Sie ein Ungleichgewicht der Gesäßmuskulatur: Eine umfassende Anleitung
Fühlen sich Ihre Gesäßmuskeln ungleichmäßig oder unausgewogen an? Damit sind Sie nicht allein. Ungleichgewichte in der Gesäßmuskulatur kommen häufig vor und können zu Beschwerden, Haltungsschäden und sogar Verletzungen führen. In...
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7 Beispiele für isotonische Übungen
Wenn Sie schon einmal auf den Begriff „isotonisches Training“ gestoßen sind und nicht sicher sind, was er bedeutet oder auf welche Art von Übungen er sich bezieht, sind Sie hier...
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Ein einfaches und effektives Ganzkörper-Krafttraining mit Hanteln
Es gibt viele Möglichkeiten, zu trainieren und Kraft und Muskeln aufzubauen. Maschinen, Langhanteln, Kugelhanteln, Smith-Maschinen, Körpergewicht … aber wussten Sie, dass Sie mit Kurzhanteln ein Ganzkörper-Krafttraining absolvieren können? Dies ist...
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Hüftbeuger-Training: Warum Sie diesen Muskel nicht ignorieren sollten
Hüftbeuger sind eine Muskelgruppe im Beckenbereich, die Ihre Beine mit Ihrem Oberkörper verbindet. Diese Muskeln sind für das Anheben der Beine, das Beugen der Hüfte und das Halten des Gleichgewichts...
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So trainieren Sie Ihre Beine mit Kurzhanteln: Die 10 besten Übungen
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie es nicht in die Kniebeugenablage schaffen, aber das Beintraining wirklich nicht ausfallen lassen möchten. Wenn es um Langhantel- vs. Kurzhanteltraining geht, gibt es...
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Hantel-Schultertraining für Frauen
Träumen Sie von straffen, definierten Schultern, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Für eine Frau kann es eine Herausforderung sein, die richtigen Übungen zu finden, mit denen Sie Ihr...
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Was Sie vor dem Laufen essen sollten (und was Sie vermeiden sollten)
Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kann einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie Sie sich während des Laufs fühlen und wie Ihre Gesamtleistung ausfällt. Dies gilt auch für die...
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Serratus Anterior-Übungen für kugelsichere Schultern
Der vordere Sägemuskel ist nicht so bekannt wie die Brust-, Delta- oder Latissimusmuskeln. Er wird oft übersehen, da der vordere Sägemuskel nicht so ausgeprägt ist wie andere Muskeln im Oberkörper....
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