Erdnussbutterpulver mag zunächst wie eine Neuheit erscheinen – einfach eine neue Art, einen alten Favoriten zu genießen – aber es ist so viel mehr als das.
Es wird durch Pressen gerösteter Erdnüsse hergestellt, wodurch das Öl entfernt wird. Die Nusspartikel werden dann zu einem feinen Pulver gemahlen. Dennoch behält es seinen köstlichen, nussigen Geschmack.
In diesem Artikel wird kurz der Unterschied zwischen herkömmlicher Erdnussbutter und Erdnussbutterpulver erläutert und anschließend werden mehrere köstliche Smoothie-Rezepte mit Erdnussbutterpulver aufgelistet.
Traditionelle Erdnussbutter VS Erdnussbutterpulver
Da dem Erdnussbutterpulver das Öl entzogen wird, gibt es erhebliche Unterschiede im Nährwert.
Um Ihnen den Unterschied zu zeigen, schauen wir uns den Unterschied zwischen einer beliebten natürlichen Erdnussbutter und Naked PB an .
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Erdnussbutterpulver (2 EL) |
Streichfähige Erdnussbutter (2 EL) |
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Kalorien |
50 |
190 |
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Kohlenhydrate (g) |
4 |
7 |
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Eiweiß (g) |
6 |
8 |
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Fett (g) |
1,5 |
16 |
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Ballaststoffe (g) |
2 |
3 |
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Zucker (g) |
1 |
1 |
Erdnussbutterpulver ist die perfekte Wahl für kalorienbewusste Erdnussliebhaber. Mit diesem köstlichen, nahrhaften Pulver lassen sich viele verschiedene Dinge zubereiten. Hier sind ein paar schnelle und einfache Smoothie-Rezepte, damit Sie direkt loslegen können, ohne viel kochen zu müssen.
Was kann ich mit Erdnussbutterpulver mischen?
Erdnussbutterpulver ist vielseitig einsetzbar und lässt sich leicht in viele verschiedene Rezepte integrieren. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Erdnussbutterpulver zu verwenden, ist die Zugabe zu einem Smoothie.
Es lässt sich gut in Flüssigkeiten einrühren und schmeckt hervorragend mit verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Schokolade, Vanille oder verschiedenen Früchten. Lesen Sie weiter und entdecken Sie einige unwiderstehlich leckere Rezepte.
Der Klassiker
Schokolade, Erdnüsse und Banane sind eine bewährte, perfekte Kombination.
- 2 große überreife Bananen, geschält, in Scheiben geschnitten und gefroren
- 1 Tasse Milch (oder mehr zum Verdünnen nach Wunsch)
- 1 Messlöffel Naked PB Erdnussbutterpulver
- 2 EL ungesüßtes Kakaopulver
- 1/2 TL Vanilleextrakt
- Eis (nach Bedarf)
Erdnussbutter-Marmeladen-Smoothie
Zutaten:
- 1 Portion Naked PB
- ½ Tasse gefrorene Erdbeeren
- ½ gefrorene Banane
- ¼ Tasse Haferflocken
- 1 TL Honig
- 1 Tasse Milch nach Wahl
- 2-3 Eiswürfel
Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie
Zutaten:
- 1 Portion Naked PB
- 1 gefrorene Banane
- 2 EL Kakaopulver oder ungesüßtes Kakaopulver
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt
- 1 Tasse Milch nach Wahl
- 2-3 Eiswürfel
Apfel-Erdnussbutterpulver-Smoothie
Zutaten:
- 1 Apfel, geschält und entkernt
- 1 Portion Naked PB
- ½ Teelöffel Zimt
- 1 Datum
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt
- 1 Tasse Milch nach Wahl
Erdnussbutter-Energieschub-Smoothie
Zutaten:
- 1 Banane, gefroren
- 1 Portion Naked PB
- 1 Datum
- ½ Tasse frisch gebrühter Kaffee
- ½ Tasse Milch nach Wahl
- 2-3 Eiswürfel
Erdnussbutter-Smoothie für Muskelaufbau
Zutaten:
- 1 Messlöffel Naked PB
- 2 Löffel Naked Rice
- 1 Messlöffel Naked BCAA
- 1 gefrorene Banane
- 1 TL Honig oder echter Ahornsirup
- ¼ Tasse Hafer
- 1 Tasse Milch nach Wahl
- 2-3 Eiswürfel
Figurfreundlicher PB-Butter-Smoothie
Zutaten:
- 1 Tasse gefrorener Blumenkohl
- ½ gefrorene Banane
- 1 Portion Naked PB
- ½ Tasse griechischer Naturjoghurt
- 1 Tasse Milch nach Wahl
- 2-3 Eiswürfel
Die wichtigsten Erkenntnisse
Erdnussbutterpulver ist eine leckere Ergänzung für viele Smoothies. Es schmeckt nicht nur hervorragend, sondern liefert auch zusätzliches Protein und ist gleichzeitig kalorien- und fettarm.
Es lässt sich ganz einfach zu einer Vielzahl von Smoothie-Rezepten hinzufügen, unabhängig von Ihren Geschmacksvorlieben oder Gesundheits- und Wellnesszielen.