Fitness
Brauchen Sie eine Deload-Woche?
Wenn Sie das Gefühl haben, im Fitnessstudio nicht weiterzukommen, als ob Ihre Fortschritte ins Stocken geraten oder sich sogar umgekehrt hätten, dann wissen Sie, dass das völlig normal ist. Wenn...
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Kann zweimal tägliches Training Ihre Fitness verbessern?
Wenn es Ihnen so geht wie mir, werden Sie ungeduldig, wenn Sie jeden Tag in den Spiegel schauen und darauf warten, die Transformation Ihres Körpers zu sehen. Das Erreichen Ihrer...
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Alles, was Sie über DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) wissen müssen
Wenn Sie trainieren, kennen Sie Muskelkater wahrscheinlich schon. Manche gehen sogar so weit, sich dem Motto „Ohne Fleiß kein Preis“ anzuschließen und betrachten Muskelschmerzen als Indikator für Fortschritte. Muskelkater ist...
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Wie man nach 40 Muskeln aufbaut und erhält
Wenn man jung ist, hat man alles. Die Zukunft liegt noch vor einem, man hat kaum Verpflichtungen, jede Menge Freizeit und alle Energie der Welt. Doch dann wird man älter....
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Wie lange dauert es, Muskeln abzubauen?
Trotz konsequentem Training im Fitnessstudio, um Ihre Fitnessziele erfolgreich zu erreichen und Muskelwachstum zu erzielen, kann es vorkommen, dass Sie gezwungen sind, eine Pause von Ihrem Trainingsprogramm einzulegen. Ganz gleich,...
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Das norwegische 4x4-HIIT-Protokoll: Ein wirkungsvoller Weg zu einem langen Leben
Wenn Sie nach einer neuen Methode für Ihr Cardiotraining suchen, sollten Sie sich das norwegische 4x4-Protokoll ansehen. Dieses Trainingsprotokoll erfreut sich rasch zunehmender Beliebtheit, nachdem Dr. Rhonda Patrick kürzlich in...
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Push-Pull-Workout-Split zum Kraft- und Muskelaufbau
Unabhängig von Ihrem Niveau – ob Sie ein völliger Neuling im Krafttraining sind oder schon seit einiger Zeit ins Fitnessstudio gehen – ist ein Push-Pull-Trainingsprogramm eine großartige Möglichkeit, Ihr Training...
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Aerobes vs. anaerobes Training: Was ist der Unterschied? Und was ist besser?
Ihnen ist vielleicht nicht bewusst, dass es zwischen verschiedenen Trainingsformen tatsächlich physiologische Unterschiede gibt. Durch eine veränderte Trainingsmethode aktivieren Sie unterschiedliche Energiesysteme im Körper und können so unterschiedliche Vorteile erzielen....
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Ist German Volume Training die beste Methode zum Muskelaufbau?
Es gibt viele spezielle Trainingsprogramme, von denen ihre Befürworter behaupten, dass sie der beste Weg sind, um Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen, Bauchmuskeln aufzubauen oder andere allgemein angestrebte Ziele zu erreichen....
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Beinpresse vs. Kniebeugen: Welche Übung ist die beste?
Egal, ob Sie gerade erkannt haben, dass Sie sich mehr auf Ihren Unterkörper konzentrieren müssen, oder ob Sie schon seit einiger Zeit Beintraining machen und nach etwas Abwechslung suchen: Vielleicht...
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RDL vs. Kreuzheben: Direkter Vergleich
Kreuzheben ist für jeden, der schon länger trainiert, nichts Neues. Es gibt jedoch eine Reihe von Kreuzheben-Varianten, von denen manche behaupten, sie seien besser als das konventionelle Kreuzheben. Die wohl...
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Alles, was Sie über Herzfrequenzzonentraining wissen müssen
Herzfrequenzzonentraining ist ein leistungsstarkes Tool für Läufer und alle, die Herz-Kreislauf-Training betreiben. Wenn Sie Ihre Herzfrequenzzonen kennen, können Sie die Intensität und Effektivität Ihres Trainings besser einschätzen und einen Plan...
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