Fitness
Farmer's Walk: Vorteile, Techniken, Variationen und Programmierung
Die Stärke eines Bauern gibt es wirklich (genau wie die Stärke eines Vaters). Und was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, „farmstark“ zu werden, ohne täglich 12 Stunden mit körperlicher...
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Der ultimative Leitfaden zum Training mit Gewichtswesten
Möchten Sie den Schwierigkeitsgrad Ihres Trainings (und damit auch Ihre Ergebnisse) steigern? Versuchen Sie es mit dem Training mit einer Gewichtsweste. Das Training mit einer Weste ist eine großartige Möglichkeit,...
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Freie Gewichte vs. Maschinen: Was ist am effektivsten?
Die Debatte zwischen freien Gewichten und Kraftgeräten ist seit Jahrzehnten ein heißes Thema in der Fitness-Community. Die Entscheidung zwischen freien Gewichten oder Maschinen kann schwierig sein, da sowohl freie Gewichte...
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Die 10 besten Cardio-Übungen für Anfänger
Sie haben von allen gehört, dass Cardio gut für Sie ist, und nun haben Sie endlich entschieden, dass es Zeit ist, damit anzufangen. Sie haben Recht. Cardio ist großartig für...
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11 Cardio-Ideen für den Oberkörper (Wie man Cardio ohne Beine macht)
Herz-Kreislauf-Training ist unerlässlich, egal ob Sie abnehmen, Ihre Muskeln straffen oder einfach nur Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern möchten. Die meisten gängigen Cardio-Übungen beanspruchen jedoch den Unterkörper stark....
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7 Vorteile der Nasenatmung beim Cardiotraining
Sie denken wahrscheinlich nicht viel darüber nach, wie Sie atmen. Sie wissen doch, wie man atmet, oder? Sie tun es schon Ihr ganzes Leben lang. Doch die Wissenschaft zeigt uns,...
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Ist Fasten-Cardio besser für den Fettabbau?
In der Fitness-Community kursieren viele Theorien zu verschiedenen Möglichkeiten, das Training zu optimieren und bessere Ergebnisse zu erzielen. Ein häufig diskutiertes Thema ist Fasted Cardio. Im Internet wird oft behauptet,...
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11 Alternativen zum Bankdrücken für eine starke Brust
Bankdrücken ist ein zentraler Bestandteil der meisten Krafttrainings und eine der häufigsten Übungen zum Aufbau der Brustmuskulatur (insbesondere der Brustmuskeln). Aber es ist nicht die einzige Möglichkeit, starke, definierte Brustmuskeln...
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Brauchen Sie eine Deload-Woche?
Wenn Sie das Gefühl haben, im Fitnessstudio nicht weiterzukommen, als ob Ihre Fortschritte ins Stocken geraten oder sich sogar umgekehrt hätten, dann wissen Sie, dass das völlig normal ist. Wenn...
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Kann zweimal tägliches Training Ihre Fitness verbessern?
Wenn es Ihnen so geht wie mir, werden Sie ungeduldig, wenn Sie jeden Tag in den Spiegel schauen und darauf warten, die Transformation Ihres Körpers zu sehen. Das Erreichen Ihrer...
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Alles, was Sie über DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) wissen müssen
Wenn Sie trainieren, kennen Sie Muskelkater wahrscheinlich schon. Manche gehen sogar so weit, sich dem Motto „Ohne Fleiß kein Preis“ anzuschließen und betrachten Muskelschmerzen als Indikator für Fortschritte. Muskelkater ist...
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Wie man nach 40 Muskeln aufbaut und erhält
Wenn man jung ist, hat man alles. Die Zukunft liegt noch vor einem, man hat kaum Verpflichtungen, jede Menge Freizeit und alle Energie der Welt. Doch dann wird man älter....
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