Wellness

An Easy to Follow 3-Month Lean Body Plan

Ein leicht zu befolgender 3-Monats-Plan für einen schlanken Körper

Haben Sie auf den „perfekten Zeitpunkt“ gewartet, um mit Ihrer Fitnessreise zu beginnen, nur um festzustellen, dass er nie ganz kommt? Das Warten hat ein Ende! Ob frischer Optimismus im...

Wie man dünnes Fett loswird

Haben Sie schon einmal den Begriff „skinny fat“ gehört? Obwohl diese beiden Wörter normalerweise das Gegenteil bedeuten, wird der Begriff „Skinny Fat“ oft verwendet, um Personen mit kleinerem Körperbau und...

Verbrennt man in der Sauna Kalorien?

Saunen sind kleine, beheizte Räume, die den Körper durch hohe Temperaturen zum Schwitzen anregen. Sie dienen häufig der Entspannung, der Verbesserung der Durchblutung und der Entgiftung durch Schwitzen. Eine Frage...

The Low-Stress New Year’s Resolutions We Need for 2025

Die stressfreien Neujahrsvorsätze, die wir für 2025 brauchen

2024 war ein Jahr wie kein anderes – daher müssen unsere Vorsätze zu Beginn des Jahres 2025 in diesem Jahr anders aussehen. Anstatt eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio abzuschließen oder an...

4 Schritte zur Verbesserung Ihrer Morgenroutine

Als ausgebildete Ernährungsberaterin, Unternehmerin und Mutter weiß ich, wie wichtig ein guter Start in den Tag ist. Da ich nur wenig Zeit habe, muss ich jeden Tag mit einer einfachen,...

How to Hydrate Adequately After Using the Sauna?

Wie kann man nach dem Saunagang ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen?

Ein Saunagang nach dem Training fördert die Muskelregeneration und ist für viele unglaublich entspannend. Allerdings bedeutet Sauna auch starkes Schwitzen. Um die Vorteile Ihrer nächsten Trainingseinheit voll auszuschöpfen, ist es...

The Best Time to Cold Plunge: Before or After a Workout?

Der beste Zeitpunkt für ein Kaltbad: Vor oder nach dem Training?

Das kalte Bad ist zu einem der heißesten (ironisch gemeinten) Trends in Gesundheits- und Fitnesskreisen geworden. Man kann kaum ein paar Minuten auf Instagram oder TikTok scrollen, ohne dass jemand...

So beschleunigen Sie die Erholung nach einer Muskelzerrung

Wenn Sie aktiv sind, kennen Sie gelegentliche Muskelzerrungen, die Ihr Training beeinträchtigen können. Doch wie lässt sich der Regenerationsprozess beschleunigen und Sie können wieder neue Rekorde brechen? Werfen wir einen...

5 Vorteile des Gehens nach dem Essen

Wichtige Erkenntnisse: Ein Spaziergang nach dem Essen kann möglicherweise zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten als Spaziergänge zu anderen Tageszeiten. Ein Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung fördern, die Blutzuckerkontrolle verbessern...