Wellness
Why Protein Shakes Cause Bloating: 7 Tips to Stop Digestive Discomfort
Feeling puffy after your post-workout protein shake? You're not alone. Many fitness enthusiasts experience bloating after consuming protein supplements, leaving them wondering if their muscle-building beverage is to blame. Protein shakes have become a staple in modern fitness routines, offering convenience and efficient nutrient delivery. However, they can sometimes cause digestive discomfort like bloating. Understanding why this happens and how...
Back to School Health Guide: How to Keep Kids Healthy, Active, and Energized
The transition from summer break to the school year is a big shift for kids—and for parents, too. After the summer months of late nights and relaxed routines, the shift back to classrooms and a school routine can take a toll on their health. Establishing healthy routines at the start of the school year is so important. Kids’ immune systems...
Verursacht Kreatin Haarausfall?
Die Popularität von Kreatin hat im Laufe der Jahre aufgrund seiner leistungssteigernden Wirkung in der Leichtathletik zugenommen. Seit den Olympischen Spielen in Barcelona Anfang der 1990er Jahre erfreut es sich bei Sportlern eines enormen Beliebtheitsschubs. Gewichtheber nutzen Kreatin aufgrund seiner Fähigkeit, die Muskelmasse zu steigern, die Leistung zu verbessern und die Regeneration zu fördern. Sportler aller Art, vom Bodybuilder über...
Ein leicht zu befolgender 3-Monats-Plan für einen schlanken Körper
Haben Sie auf den „perfekten Zeitpunkt“ gewartet, um mit Ihrer Fitnessreise zu beginnen, nur um festzustellen, dass er nie ganz kommt? Das Warten hat ein Ende! Ob frischer Optimismus im Januar oder der Jahresendspurt im Juli – jeder Moment bietet die Gelegenheit, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele neu zu definieren. Drei Monate sind lang genug, um bedeutende Veränderungen zu sehen, aber...
Verbrennt man in der Sauna Kalorien?
Saunen sind kleine, beheizte Räume, die den Körper durch hohe Temperaturen zum Schwitzen anregen. Sie dienen häufig der Entspannung, der Verbesserung der Durchblutung und der Entgiftung durch Schwitzen. Eine Frage weckt jedoch oft die Neugier: Kann ein Saunagang tatsächlich dabei helfen, Kalorien zu verbrennen oder Gewicht zu verlieren? In diesem Artikel gehen wir darauf ein, wie sich Saunen auf den...
Die stressfreien Neujahrsvorsätze, die wir für 2025 brauchen
2024 war ein Jahr wie kein anderes – daher müssen unsere Vorsätze zu Beginn des Jahres 2025 in diesem Jahr anders aussehen. Anstatt eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio abzuschließen oder an Wellness-Challenges am Arbeitsplatz teilzunehmen, versuchen viele von uns herauszufinden, wie „gesund“ von zu Hause aus aussieht. Und nach einem Jahr voller Stress ist es wichtiger denn je, sich daran zu...
4 Schritte zur Verbesserung Ihrer Morgenroutine
Als ausgebildete Ernährungsberaterin, Unternehmerin und Mutter weiß ich, wie wichtig ein guter Start in den Tag ist. Da ich nur wenig Zeit habe, muss ich jeden Tag mit einer einfachen, aber wirkungsvollen Morgenroutine beginnen. Es gibt ein paar Dinge, die ich jeden Tag tue, unabhängig von meinem Zeitplan, und die ich für unverzichtbar halte, um erfolgreich zu sein. Egal, ob...
Meereskollagen vs. Rinderkollagen: Was ist das Richtige für Sie?
Kollagenpräparate sind derzeit ein beliebtes Kosmetikprodukt. Wenn Sie schon einmal Kollagenpräparate ausprobiert haben, werden Sie feststellen, dass es verschiedene Arten gibt. Vielleicht ist Ihnen auch aufgefallen, dass es verschiedene Arten von Kollagen gibt, wie z. B. Rinderkollagen und Meereskollagen. Worin besteht also der Unterschied und für welches Modell sollten Sie sich entscheiden? Schauen wir uns das genauer an. Was ist...
Wie kann man nach dem Saunagang ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen?
Ein Saunagang nach dem Training fördert die Muskelregeneration und ist für viele unglaublich entspannend. Allerdings bedeutet Sauna auch starkes Schwitzen. Um die Vorteile Ihrer nächsten Trainingseinheit voll auszuschöpfen, ist es daher wichtig, ausreichend zu trinken. Warum ausreichende Flüssigkeitszufuhr nach einem Saunagang wichtig ist Schwitzen ist eine natürliche Reaktion zur Regulierung der Körpertemperatur. Schwitzen kühlt den Körper ab, indem es ihm...
Der beste Zeitpunkt für ein Kaltbad: Vor oder nach dem Training?
Das kalte Bad ist zu einem der heißesten (ironisch gemeinten) Trends in Gesundheits- und Fitnesskreisen geworden. Man kann kaum ein paar Minuten auf Instagram oder TikTok scrollen, ohne dass jemand ein Video postet, in dem er in ein Bad mit eiskaltem Wasser springt und behauptet, wie toll es ist. Viele Menschen wollen nicht nur für Instagram cool aussehen, sondern nutzen...
So beschleunigen Sie die Erholung nach einer Muskelzerrung
Wenn Sie aktiv sind, kennen Sie gelegentliche Muskelzerrungen, die Ihr Training beeinträchtigen können. Doch wie lässt sich der Regenerationsprozess beschleunigen und Sie können wieder neue Rekorde brechen? Werfen wir einen genaueren Blick auf die effektivsten Strategien zur Beschleunigung der Regeneration nach Muskelzerrungen. Warum ist die Muskelregeneration wichtig? Die Muskelregeneration ist wichtig, da sie eine entscheidende Rolle bei der Förderung des...
5 Vorteile des Gehens nach dem Essen
Wichtige Erkenntnisse: Ein Spaziergang nach dem Essen kann möglicherweise zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten als Spaziergänge zu anderen Tageszeiten. Ein Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung fördern, die Blutzuckerkontrolle verbessern und das Risiko einer Herzerkrankung verringern. Schon kurze Spaziergänge nach jeder Mahlzeit können Ihre Gesundheit verbessern. Die meisten Menschen sind sich zumindest einiger der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile des Gehens für...
