Fitness
How to Build a Strong and Resilient Posterior Chain
The posterior chain is your body’s powerhouse. It’s where real strength comes from – not big arms, a sculpted chest or carved abs, but what’s behind you. It’s responsible for...
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Trap Bar vs Conventional Deadlift: Which is Best (And Why It Matters)
The deadlift is one of the best exercises you can do for building strength. But there’s more than one way to deadlift. Two of the most popular variations are the...
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Training for Strength vs Power: How to Optimize for the Right Objective
Strength and power are often lumped together. But they’re not the same thing – and knowing the difference will make a big impact on your results. Strength is about how...
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How Negative Reps Can Help You Break Through Strength Plateaus
If you’ve been lifting for a while, strength plateaus will be nothing new. Watching your progress stall is incredibly frustrating. But negative reps may be the solution to your struggles....
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How to Strengthen Your Lower Back: A Guide to Core Stability and Resilience
There’s one area that many athletes and fitness enthusiasts overlook until it becomes a problem: the lower back. Your lower back plays a major role in almost everything you do....
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10 Safer, Easier or More Efficient Deadlift Alternatives
Are your resistance training workouts doomed to fail if you can’t (or don’t want to) deadlift? Not at all. While the deadlift is a cornerstone lift for strength and hypertrophy,...
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12 Wege zur progressiven Überlastung
Wenn du schon länger trainierst, hast du wahrscheinlich schon einmal den Begriff „progressive Überlastung“ gehört . Er ist eines der grundlegendsten Prinzipien im Kraft- und Hypertrophietraining. Für manche funktioniert der...
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Zone 2 Cardio: Der einfachste Weg zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und Langlebigkeit
Zone-2-Cardio ist vielleicht die effektivste, aber am wenigsten geschätzte Trainingsform für langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Es stellt einen optimalen Punkt hinsichtlich der aeroben Intensität dar; es ist anspruchsvoll genug, um...
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Die Texas-Methode: Der beste Weg, im Fitnessstudio neue persönliche Bestleistungen aufzustellen?
Viele Kraftanfänger stoßen nach kurzer Zeit an ihre Grenzen. Sie können zwar zunächst gute Ergebnisse erzielen, möglicherweise mit einem Anfängerprogramm wie Starting Strength, aber mit der Zeit lassen die Fortschritte,...
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Die Geist-Muskel-Verbindung: Funktioniert sie wirklich?
Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie Ihren Geist nutzen könnten , um mehr zu heben und im Fitnessstudio bessere Erfolge zu erzielen? Wenn Sie schon einmal einem...
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Die 12 besten Übungen zur Muskelausdauer für mehr Kraft und Ausdauer
Viele Menschen vernachlässigen beim Training ihre Muskelausdauer. Infolgedessen verfügen diese Menschen im Verhältnis zu ihrer Größe und ihrem Einzelwiederholungsmaximum oft über eine geringe funktionelle Kraft. Dies ist wichtig, da eine...
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Cardio vor oder nach dem Krafttraining? Was die Wissenschaft sagt
Sollten Sie vor oder nach dem Gewichtheben Cardiotraining machen? Diese Debatte wird seit Jahrzehnten in Fitnessstudios, Online-Foren und Umkleidekabinen geführt. Manche schwören auf das Aufwärmen mit Laufen. Andere haben Angst,...
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