Fitness
Wie lange sollten Sie zwischen den Sätzen pausieren?
Einer der am häufigsten übersehenen Aspekte eines erfolgreichen Trainingsprogramms ist das Wissen, wie lange man zwischen den Sätzen pausieren muss. Ruhe und Erholung sind entscheidend, nicht nur zwischen den Trainingseinheiten...
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Rudern vs. Laufen: Welche Cardio-Art ist für Sie am besten?
Die Vorteile von Cardiotraining sind allgemein bekannt. Es ist hervorragend für den Fettabbau, die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die geistige Gesundheit, die kognitive Leistungsfähigkeit, den Schlaf und vieles mehr. Es gibt viele verschiedene...
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Schwere Gewichte, wenige Wiederholungen oder leichte Gewichte, viele Wiederholungen?
Es kann schwierig sein, das perfekte Trainingsprogramm zum Muskelaufbau zu finden. Natürlich wissen Sie, dass Sie Dinge hochheben und wieder absetzen müssen. Das ist der einfache Teil. Aber wie Sie...
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Wo soll ich einen guten Morgen spüren?
Die Good-Morning-Übung wird in der Fitness-Community am meisten missverstanden. Daher ist sie auch eine der am meisten unterschätzten Übungen. Ein formgerechter und sicher ausgeführter Good Morning ist eine äußerst vielseitige...
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Was ist der Unterschied zwischen dynamischem und statischem Dehnen?
Egal, ob Sie ambitionierter Sportler, Fitness-Enthusiast oder Gelegenheitssportler sind – Dehnen sollte Teil Ihres Trainingsprogramms sein. Dehnen verbessert Ihre Flexibilität und Ihren Bewegungsradius und verringert das Verletzungsrisiko. Was viele Menschen...
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Die besten Übungen für einen vollen Terminkalender
Wenn Sie in Form kommen möchten, verbringen Sie am besten täglich mehrere Stunden im Fitnessstudio und absolvieren dabei ein sorgfältig geplantes und durchgeführtes Trainingsprogramm. Die meisten von uns haben jedoch...
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Kann zu viel Cardio Ihren Fortschritt beeinträchtigen?
Cardio kann ein sehr heikles Thema sein, wenn man es mit jemandem anspricht, der Krafttraining macht. Viele Menschen sind der Meinung, dass Cardiotraining das Erreichen der Ziele erschwert, wenn man...
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Was ist VO2Max und warum sollten Sie es verfolgen?
Möchten Sie schneller laufen, weiter laufen, mehr heben und ganz allgemein Ihre sportliche Leistung steigern? Sauerstoff ist dabei der Schlüssel. Durch Sauerstoff erhält Ihr Körper die Energie, die er für...
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5 Hacks für mehr Wiederholungen im Fitnessstudio
Ihr Training ist zu Ende – Sie sind müde, haben Schmerzen, sind geistig erschöpft und suchen nach allem, was Sie finden können, um noch eine Wiederholung zu schaffen. Bei dieser...
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Ihr Leitfaden zu Makros für Snacks vor dem Training
Sie erfahren, wie Sie unmittelbar nach dem Training Proteine zu sich nehmen und Ihren Kohlenhydrathaushalt wieder auffüllen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen sollten und wie Sie stets für ausreichend Flüssigkeit sorgen....
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Die Guten-Morgen-Übung: So machen Sie sie sicher
Die Good Mornings-Übung ist eine wirkungsvolle und vielseitige Übung, die fast jeder in sein Trainingsprogramm integrieren kann. Good Mornings und Variationen dieser Übungen haben erstaunliche Vorteile für die Kraft und...
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12 große Vorteile des Kettlebell-Trainings
Kettlebells sind heute ein zentraler Bestandteil der Fitnessbranche. In jedem halbwegs anständigen Fitnessstudio finden Sie neben traditionellen Langhanteln, Kurzhanteln und Geräten auch eine Auswahl an Kettlebells. Aber welchen Nutzen haben...
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