Fitness
5 Hacks für mehr Wiederholungen im Fitnessstudio
Ihr Training ist zu Ende – Sie sind müde, haben Schmerzen, sind geistig erschöpft und suchen nach allem, was Sie finden können, um noch eine Wiederholung zu schaffen. Bei dieser...
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Ihr Leitfaden zu Makros für Snacks vor dem Training
Sie erfahren, wie Sie unmittelbar nach dem Training Proteine zu sich nehmen und Ihren Kohlenhydrathaushalt wieder auffüllen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen sollten und wie Sie stets für ausreichend Flüssigkeit sorgen....
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Die Guten-Morgen-Übung: So machen Sie sie sicher
Die Good Mornings-Übung ist eine wirkungsvolle und vielseitige Übung, die fast jeder in sein Trainingsprogramm integrieren kann. Good Mornings und Variationen dieser Übungen haben erstaunliche Vorteile für die Kraft und...
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12 große Vorteile des Kettlebell-Trainings
Kettlebells sind heute ein zentraler Bestandteil der Fitnessbranche. In jedem halbwegs anständigen Fitnessstudio finden Sie neben traditionellen Langhanteln, Kurzhanteln und Geräten auch eine Auswahl an Kettlebells. Aber welchen Nutzen haben...
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Vorteile von MCT-Öl für Ausdauersportler
Was ist MCT-Öl? MCT steht für mittelkettige Triglyceride, also mittellange Fettketten. Diese Fette sind leichter verdaulich als längerkettige Fette, die in vielen Lebensmitteln vorkommen. MCT-Öl wird üblicherweise aus Kokosnussöl gewonnen,...
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Hüftstöße vs. Kniebeugen: Was ist besser für die Gesäßmuskulatur?
Sie möchten einen Po aus Stahl, denn das ist die größte Muskelgruppe in Ihrem Körper und macht Sie zu einem besseren Sportler und Gewichtheber. Starke Gesäßmuskeln verbessern außerdem die Körperhaltung...
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Beeinflusst Zucker das Muskelwachstum?
Zucker hat im Laufe der Jahre einen schlechten Ruf bekommen, doch tatsächlich kann der Nährstoff bei richtiger Anwendung auch das Muskelwachstum fördern. Schauen wir uns an, wie das funktioniert.
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3 Übungen für zu Hause zum Aufbau von Boulder-Schultern
Benötigte Ausrüstung: Ein Paar leichte Hanteln (2,3–9 kg) wären ideal. Sie können Ihre Schultern aber auch zu Hause ohne sie trainieren. Kräftige Schultern – einer der Grundpfeiler eines wohlgeformten Körpers....
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Warum Sie nach dem Training Schokoladenmilch trinken sollten
Obwohl Schokoladenmilch nicht unbedingt als gesundes Lebensmittel gilt, kann sie ein toller Snack nach dem Training sein. Hier erfahren Sie, warum Schokoladenmilch nach dem Training so nützlich ist.
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4 einfache Gesäßtrainings für zu Hause
Glute-Workouts sind nicht nur etwas für Instagram-Models. Wir alle können auf vielfältige Weise von starken und entwickelten Po-Muskeln profitieren. Ihre Gesäßmuskeln sind die größten Muskeln in Ihrem Körper. Ihre Stärkung...
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Die besten Wandersnacks für unterwegs
Beim Wandern ist es wichtig, sich vorzubereiten und vorher ein paar Snacks einzupacken. Hier sind einige der besten Snacks, die Sie auf jeder Wanderung dabeihaben sollten.
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Neujahrsdiät: Wie viel Eiweiß pro Tag braucht man zum Abnehmen?
Mit dem neuen Jahr nehmen sich viele Menschen vor, fit zu werden oder sich auf ihre Fitness zu konzentrieren. Was auch immer Ihr Ziel ist, Protein spielt dabei eine wichtige...
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