Cuando somos más jóvenes, no pensamos demasiado en nuestra piel. Podemos pasar todo el día al sol, dormir con el maquillaje puesto, olvidarnos de beber agua y, aun así, lucir tersa y joven. Desafortunadamente, eso no durará para siempre.
Como adultos, aprendemos que la salud de nuestra piel debe ser una prioridad, no solo en lo que respecta a los productos que utilizamos, sino también a nuestra dieta y estilo de vida. Después de todo, la clave para una piel sana comienza con lo que ingerimos.
Si desea mejorar su rutina holística de cuidado de la piel, considere enfatizar el colágeno, el ácido hialurónico y los antioxidantes en su dieta.
Colágeno
El colágeno es una proteína que constituye los principales componentes del tejido conectivo de nuestro cuerpo, específicamente nuestra piel, tendones, ligamentos y músculos [ 1 ].
Aunque nuestro cuerpo produce colágeno, producimos menos a medida que envejecemos. Esto puede provocar una pérdida de la integridad y la humedad de la piel, lo que da lugar a arrugas y líneas finas visibles.
Numerosos estudios de investigación han demostrado que tomar colágeno suplementario puede ayudar a aumentar la producción de colágeno, lo que puede mejorar la hidratación y elasticidad de nuestra piel para lograr un brillo más juvenil [ 2 ].
Además de las mejoras en la apariencia de nuestra piel, los suplementos de colágeno se han relacionado con mejoras en el dolor de las articulaciones y la salud de los huesos [ 3 , 4 ].
Ácido hialurónico
El ácido hialurónico (AH), considerado el santo grial del cuidado de la piel, es un compuesto natural que se encuentra en el tejido conectivo de nuestro cuerpo. Al igual que el colágeno, producimos menos a medida que envejecemos.
¿Los resultados? Piel seca y propensa a las arrugas.
El ácido hialurónico es conocido por su capacidad para retener agua. De hecho, el ácido hialurónico puede retener hasta 1000 veces su peso en agua, lo que puede ayudar a mantener la piel hidratada y tersa, al tiempo que reduce la apariencia de líneas finas y arrugas [ 5 ].
Si bien puede obtener HA de productos tópicos para el cuidado de la piel, también existen muchos beneficios al tomar HA como suplemento dietético. Al aumentar la producción de HA en el cuerpo, puede obtener los mismos efectos antiarrugas que las formas tópicas junto con beneficios adicionales como la reducción del dolor y la inflamación en las articulaciones [ 6 , 7 ].
Antioxidantes
En lo que respecta a la dieta y el cuidado de la piel, no podemos olvidarnos de los antioxidantes. Estos compuestos que combaten los radicales libres y que se encuentran en las plantas pueden ayudar a retrasar el daño celular asociado con el envejecimiento [ 8 ].
Al igual que el HA, existen muchas formas tópicas de antioxidantes populares en los productos para el cuidado de la piel, incluidas la vitamina C, la vitamina E y los retinoides; sin embargo, consumir una dieta rica en antioxidantes puede ser más eficaz.
Nuestro cuerpo está expuesto a radicales libres dañinos de muchas fuentes diferentes, incluidas las ambientales, como la contaminación, la dieta, como el consumo de alimentos altamente procesados o el consumo excesivo de alcohol, y nuestras elecciones de estilo de vida, como fumar cigarrillos y la exposición excesiva a los rayos UV del sol.
Los antioxidantes pueden ayudar a proteger contra algunos de estos radicales libres dañinos.
Además, los antioxidantes pueden ayudar a mejorar la hidratación, estimular la producción de colágeno y reducir la aparición de líneas finas y arrugas [ 9 ].
El poder de combinar los tres
El colágeno, el ácido hialurónico y los antioxidantes desempeñan diferentes funciones que mejoran la salud y el aspecto de nuestra querida epidermis. Por lo tanto, en lugar de elegir cuál cree que es mejor, considere incluir los tres.
Este potente trío de ingredientes puede darle a tu piel un gran impulso nutricional que puede ayudar a mejorar su elasticidad, hidratación y apariencia general. En poco tiempo lucirás como cuando estabas en la universidad.
Al combinar este trío que ama la piel, asegúrese de elegir un producto que contenga ingredientes de alta calidad y dosis respaldadas por investigaciones, como nuestro polvo de proteína de belleza diaria Ella .
Con péptidos de colágeno hidrolizado provenientes de animales alimentados con pasto, 100 mg de HA y antioxidantes como zinc, biotina y vitamina C, su rutina de cuidado de la piel se volvió mucho más efectiva.
Una rutina holística de cuidado de la piel
Para renovar su rutina holística de cuidado de la piel, considere lo siguiente.
Proteína de belleza Ella
Empieza la mañana con una dosis de proteína en polvo Ella Daily Beauty para asegurarte de que obtienes una dosis abundante de ingredientes beneficiosos para la piel desde el primer momento. Este polvo se puede mezclar fácilmente en batidos, licuados, productos horneados y más.
Productos naturales para el cuidado de la piel
El siguiente paso en tu rutina de cuidado de la piel deben ser los productos tópicos. Asegúrate de elegir productos naturales para el cuidado de la piel que no contengan ingredientes artificiales ni agresivos.
Los productos de cuidado de la piel más importantes en cualquier régimen incluyen un lavado de cara suave, un protector solar de alta calidad y un buen humectante.
Una rutina de sueño saludable
Por último, pero no por ello menos importante, priorice el sueño. Puede parecer que el sueño no marcará una diferencia en la salud de su piel, pero en realidad tiene un gran impacto.
El sueño es el momento en el que el cuerpo descansa y se recupera. Durante el sueño, aumenta el flujo sanguíneo para que podamos suministrar más nutrientes a la piel. También es el momento en el que aumenta la producción de colágeno y nuestro cuerpo trabaja arduamente para reparar los daños causados por los rayos UV del día.
Procura dormir al menos entre 7 y 9 horas cada noche, ya que el descanso reparador es muy real [ 10 , 11 ].
Otros factores que afectan la salud de la piel
Además de los mencionados anteriormente, otros factores importantes que afectan la salud de nuestra piel incluyen nuestra dieta, la presencia de inflamación y el estrés.
Nutrición
La nutrición juega un papel muy importante en la salud, no solo de nuestro cuerpo y mente, sino también de nuestra apariencia física. Consumir una dieta rica en alimentos integrales, como frutas y verduras, puede brindarnos una dosis abundante de valiosos antioxidantes y otros nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar de manera óptima.
Inflamación
La inflamación también puede afectar la salud y el aspecto de nuestra piel. Si bien la causa de la inflamación es multifactorial, los factores relacionados con el estilo de vida se encuentran entre los principales contribuyentes. Una dieta deficiente con un alto contenido de alimentos procesados, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la exposición excesiva al sol pueden aumentar la inflamación y, al mismo tiempo, reducir la producción de colágeno.
Estrés
Nuestra salud mental es otro factor importante para la salud de nuestra piel. El estrés crónico libera hormonas que pueden provocar la descomposición del colágeno, lo que puede acelerar el proceso de envejecimiento y provocar la aparición de líneas finas y arrugas [ 12 ].
Reflexiones finales
Si buscas darle un empujón a tu rutina de cuidado de la piel, no te conformes con un solo producto. Busca formas de aumentar el colágeno, el ácido hialurónico y los antioxidantes en tu rutina diaria, como tomar el polvo de proteína Ella Daily Beauty de Naked Nutrition. Tu piel te lo agradecerá. Porque nadie quiere verse mayor de lo que es en realidad.
