Si tienes un niño pequeño en casa, ya sabes lo difícil que es la hora de comer. Los niños pueden ser notoriamente quisquillosos, lo que hace que tratar de ofrecerles comidas nutritivas y equilibradas sea como escalar el Monte Everest. Elige vitaminas aptas para niños para ayudarte a estar más tranquilo.
¿Son seguras las vitaminas para los niños?
Si bien los suplementos dietéticos no deben ser la primera línea de defensa para los niños o los adultos, son seguros cuando se usan según las indicaciones y pueden ayudar a llenar cualquier brecha nutricional y promover un crecimiento saludable en nuestros comensales más exigentes.
¿Cómo pueden beneficiarse los niños de las vitaminas y los minerales?
No pasa nada si tienes dudas sobre si darle a tu hijo un suplemento de vitaminas y minerales. Es importante obtener la mayor cantidad posible de nutrientes de los alimentos, pero, lamentablemente, esto puede volverse difícil en algún momento. A continuación, se indican algunas formas en las que tu hijo puede beneficiarse de tomar un suplemento de vitaminas y minerales.
1. Desarrollo saludable
Los niños en crecimiento necesitan mucho. Si les faltan ciertos nutrientes esenciales, como vitamina D, vitamina B12, hierro o calcio, esto puede afectar negativamente su crecimiento y desarrollo.
Esto no quiere decir que todos los niños necesiten un suplemento de vitaminas y minerales para prosperar, sino que es importante identificar temprano a aquellos que puedan tener deficiencia de algunos de estos nutrientes para que su desarrollo no se vea afectado.
Por ejemplo, si reconoce que su hijo no come ningún producto lácteo o es quisquilloso con la carne, puede considerar un suplemento de vitaminas y minerales para asegurarse de que obtenga la cantidad suficiente de los nutrientes mencionados anteriormente, junto con muchos otros.
2. Completar lagunas nutricionales
Incluso si no puede identificar un nutriente específico que pueda faltar en la dieta de su hijo, puede ser reconfortante incluir un suplemento de vitaminas y minerales (como nuestras gomitas multivitamínicas para niños ) para ayudar a llenar cualquier brecha nutricional.
Puede resultar difícil saber exactamente qué comen nuestros hijos y en qué cantidad. Un suplemento puede garantizar que no se pierdan nada valioso.
3. Mejora de la energía
Los niños que satisfacen sus necesidades nutricionales tendrán niveles más altos de energía. Si bien esto puede no parecer ideal para quienes ya tienen hijos enérgicos, puede ser un regalo para quienes estaban preocupados. Si tienes un pequeño que no parece seguir el ritmo de sus compañeros o hermanos y no estás seguro de por qué, puede deberse a su dieta.
Por ejemplo, una dieta pobre en alimentos ricos en hierro puede provocar anemia en los niños en crecimiento, que se manifiesta como fatiga. Los niños que no reciben la cantidad adecuada de vitaminas B también pueden experimentar niveles bajos de energía y otros síntomas [ 1 , 2 ].
4. Mayor inmunidad
Si los beneficios anteriores no lo convencieron, probablemente este lo haga. Un suplemento diario de vitaminas y minerales para niños puede ayudar a reforzar su sistema inmunológico al garantizar que tengan los nutrientes adecuados para apoyar su función inmunológica. Esto significa que se llevan a casa y transmiten menos virus del resfriado y la gripe.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para los niños?
Vitamina D
La vitamina D es una vitamina esencial para la salud ósea y el funcionamiento del sistema inmunológico. Si bien la vitamina D puede provenir de muchas fuentes alimenticias, incluidas las yemas de huevo, la leche fortificada, los hongos, el pescado graso y el hígado de res, la mejor fuente proviene de la exposición directa a la luz solar [ 3 ].
La vitamina D es una vitamina liposoluble, lo que significa que se almacena en nuestros tejidos grasos. El consumo de grandes cantidades de vitamina D en forma de suplementos puede aumentar el riesgo de toxicidad vitamínica.
Si le preocupa si su hijo recibe suficiente vitamina D, considere controlar sus niveles antes de incorporar un suplemento y asegúrese siempre de elegir uno que esté diseñado para su grupo de edad.
Vitamina C
La vitamina C es otra vitamina esencial para la salud y el desarrollo de su hijo. La vitamina C desempeña un papel importante en la función inmunológica y la salud de los tejidos. Actúa como antioxidante para ayudar a proteger nuestras células de los daños [ 4 ].
También ayuda a mejorar la absorción de hierro, otro nutriente esencial para el crecimiento y el desarrollo. La vitamina C se puede encontrar en una variedad de fuentes, entre ellas, frutas cítricas, brócoli, patatas, bayas y pimientos.
Vitamina B12
La vitamina B12 es una vitamina esencial para la salud cerebral. Solo se encuentra en alimentos de origen animal, un tipo de alimento que suelen evitar los niños quisquillosos para comer. La vitamina B12 es importante para el desarrollo cognitivo, la memoria y la concentración [ 5 ].
Hierro
El hierro es un mineral esencial para la salud y el desarrollo de los niños. Es responsable de transportar oxígeno a las células y desempeña un papel esencial en las enzimas vitales necesarias para la salud y el funcionamiento del cerebro. El hierro se puede encontrar en fuentes ricas en alimentos como carnes, tofu, huevos, sardinas, ostras, espinacas y lentejas.
Las fuentes animales de hierro se absorben mejor, pero con la adición de vitamina C, las fuentes vegetales son más biodisponibles [ 6 ].
Qué tener en cuenta al comprar vitaminas para niños
A la hora de elegir vitaminas para niños, es importante ser selectivo. Hay que asegurarse de evitar ingredientes innecesarios y potencialmente dañinos que puedan afectar a sus cuerpos en crecimiento.
Evite los suplementos vitamínicos que incluyan saborizantes, colorantes o edulcorantes artificiales, y evite aquellos que contengan grandes cantidades de azúcares añadidos. Esto es común en las vitaminas masticables o gomosas para dar sabor.
Elija suplementos vitamínicos de marcas reconocidas que ofrezcan pruebas de terceros para verificar su calidad y pureza y garanticen que contengan una amplia gama de vitaminas y minerales esenciales para permitir una cobertura nutricional completa.
Por ejemplo, nuestro Kid's Daily Essentials proporciona 25 vitaminas y minerales esenciales junto con una mezcla de vegetales orgánicos y 8 gramos de proteína de alta calidad proveniente de leche orgánica.
Estos son los tipos de productos que debe buscar, pero también tenga en cuenta las necesidades de su hijo. Se recomienda hablar sobre los posibles suplementos con el pediatra de su hijo antes de incorporarlos a su dieta. Esta también es una buena oportunidad para evaluar posibles deficiencias de nutrientes y obtener recomendaciones más específicas.
