Diäten
Körperumgestaltung für Frauen: Muskelaufbau, Gewichtskontrolle
Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper ganz normal. Vielleicht sind Sie nicht mehr so aktiv wie früher, vielleicht haben Sie gerade ein Baby bekommen. So oder so würden die...
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Was sind schnell verdauliche Kohlenhydrate?
Kohlenhydrate werden oft verteufelt, sind aber ein essentieller Nährstoff, der uns den ganzen Tag über mit Energie versorgt. Sie haben vielleicht schon verschiedene Begriffe für Kohlenhydrate gehört, wie z. B....
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Körperumgestaltungsplan: Fett verlieren und Muskelmasse aufbauen
Das Ziel der Körperumgestaltung besteht darin, überschüssiges Fett abzubauen und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. In diesem Artikel erfahren Sie alles Wissenswerte zum Thema Körperumgestaltung. Darüber hinaus bieten wir Ihnen einen umfassenden...
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Was ist Dirty Bulking? Ist es eine gute Idee?
Aufbau- und Definitionszyklen spielen im Bodybuilding sowie in bestimmten Sportarten wie Wrestling und MMA eine wichtige Rolle. In diesen Kreisen wechseln die Teilnehmer häufig zwischen Phasen, in denen sie versuchen,...
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Enthält Molkenprotein Laktose?
Molkenprotein ist ein sehr beliebtes Nahrungsergänzungsmittel – und das aus gutem Grund. Allerdings sind nicht alle Molkenprotein-Formeln für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet. In diesem Artikel wird erklärt, was Molkenprotein ist...
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Können mehr Muffins zu einem gesunden Gewicht führen?
Das Frühstück gilt oft als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, insbesondere wenn man versucht, ein gesundes Gewicht zu halten. Die besten Frühstücksoptionen enthalten Eiweiß, Ballaststoffe und nur wenig Zuckerzusatz....
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5 Ernährungsmythen, die von einem registrierten Ernährungsberater entlarvt werden
Informationen zu Gesundheit und Ernährung sind allgegenwärtig. Wenn Sie durch Instagram oder TikTok scrollen, werden Sie mit Sicherheit in jedem zweiten oder dritten Beitrag auf einen Influencer stoßen, der falsche...
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Erreichen Sie Ihr Idealgewicht schneller mit Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index
Der glykämische Index ist ein Instrument, das Lebensmitteln einen Wert zuweist, der auf dem Grad basiert, in dem sie den Blutzucker erhöhen. Viele Menschen nutzen den glykämischen Index, um ihren...
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Die Low-FODMAP-Diät: Lebensmittel, Vorteile und Nahrungsergänzungsmittel
Viele Menschen leiden unter Magen-Darm-Problemen. Tatsächlich steigt die Zahl der Menschen mit Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (IBD), SIBO und Zöliakie. Doch warum genau ist das so und gibt es...
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So führen Sie einen Montags-Reset richtig durch (mit Beispiel-Speiseplan)
Nach einem langen Wochenende voller Genuss ist es hilfreich, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, um gesund in die Woche zu starten. Dieser Artikel erklärt, wie Sie sich vom Wochenende erholen und...
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Stoffwechselverwirrung: Was ist das und wie funktioniert es?
Stoffwechselverwirrung, auch bekannt als Kalorienverschiebung, ist eine restriktive Diät, bei der die tägliche Kalorienaufnahme zwischen Tagen mit hohem und niedrigem Kalorienverbrauch schwankt. Dies ist ein Versuch, den Stoffwechsel so zu...
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Kann Protein den Appetit zügeln und Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen?
Hungergefühle und Heißhunger sind normale biologische Prozesse. Ihr Körper signalisiert Ihnen damit, dass er Energie benötigt oder Lust auf ein bestimmtes Nahrungsmittel hat. Obwohl Hungergefühle normal sind, macht es keinen...
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