Diäten
Pflanzliche Mahlzeitenvorbereitung für einen fitten und schlanken Körper
Eine Ernährung auf pflanzlicher Basis bietet enorme gesundheitliche Vorteile. Für manche kann es jedoch eine Herausforderung sein, die empfohlene Proteinmenge für den Aufbau von Muskelmasse oder die Neugestaltung des Körpers...
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So bereiten Sie Mahlzeiten für einen fitten, schlanken Körper vor
Sie haben wahrscheinlich schon einmal durch die sozialen Medien gescrollt und sich gefragt, ob die perfekt zubereiteten Overnight-Oat-Gläser und portionierten Mittagessen, die auf Instagram und TikTok auftauchen, all die Aufmerksamkeit...
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Ballaststoffe für Kinder: Wie viel brauchen sie?
Als Erwachsener haben Sie wahrscheinlich schon verschiedene Lebensmitteletiketten hinsichtlich ihres Ballaststoffgehalts verglichen. Seien wir ehrlich: Wir wissen, dass Ballaststoffe wichtig für die Bewegung sind, und mit zunehmendem Alter wird dies...
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Ist Hafer gut für den Muskelaufbau?
Hafer ist eine Getreideart aus der Pflanzenfamilie der Süßgräser (Poaceae). Dieses Getreide ist insbesondere der essbare Samen, den wir oft in Frühstücksgerichten finden. Hafer gilt oft als gesundes Lebensmittel und...
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5 Frühstücke für mehr Energie im Fitnessstudio
Das alte Sprichwort, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, ist weder eine Übertreibung noch ein Klischee. Wie du den Tag beginnst, macht einen großen Unterschied, besonders wenn...
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Ist Hafer reich an Proteinen?
Hafer ist ein beliebtes Gesundheitsnahrungsmittel, vor allem zum Frühstück. Hafer kann vielseitig in der Küche verwendet werden und eignet sich als Haferbrei, Overnight Oats, Baked Oats oder als Zutat für...
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5 Zutaten, die den Stoffwechsel ankurbeln können
Stoffwechsel ist ein Schlagwort in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Ein gesunder Stoffwechsel ist nicht nur für die Gewichtskontrolle wichtig, sondern auch für die allgemeine Gesundheit. Produkte, die den Stoffwechsel ankurbeln,...
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5 Ideen für gesunde Gewichtszunahme
Manche finden den Gedanken, zunehmen zu müssen, vielleicht aufregend. Tatsächlich beneiden viele vielleicht diejenigen, die ihre Kalorienzufuhr steigern wollen. Doch Gewichtszunahme bedeutet nicht nur, mehr zu essen. Wenn Sie versuchen,...
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Wie man mit einem schnellen Stoffwechsel an Gewicht zunimmt
Bei einem schnellen Stoffwechsel kann eine Gewichtszunahme eine Herausforderung sein, ist aber durchaus möglich. Für Menschen, die zunehmen möchten, aber scheinbar schneller Kalorien verbrennen, als sie zu sich nehmen, kann...
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10 Ideen für einen proteinreichen Kalorienüberschuss
Egal, ob Sie Muskelmasse aufbauen oder Masse aufbauen möchten: Die Auswahl kalorien- und proteinreicher Lebensmittel, die trotzdem gut schmecken, kann eine kleine Herausforderung sein. Zwar kann jeder einen Kalorienüberschuss mit...
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Wie viele Kalorien sollte ich essen, um Muskeln aufzubauen?
Wenn Sie den Muskelaufbau ankurbeln möchten, müssen Sie Ihrer Ernährung möglicherweise mehr Kalorien und Proteine hinzufügen, aber wie viel brauchen Sie? Sind Kalorien für den Muskelaufbau wichtig? Wenn du Muskelmasse...
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Dirty Bulk vs. Clean Bulk: Welches für Muskelmasse?
Beim Bulking geht es darum, einen Kalorienüberschuss zu sich zu nehmen, um Gewicht zuzulegen und Muskelmasse aufzubauen. Dafür gibt es jedoch mehrere Möglichkeiten. Wenn Sie über eine Muskelaufbauphase nachgedacht haben,...
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