Gesundheit vs. Aussehen: Und wie man beides optimiert

Eine gute Ernährung und Wellness-Gewohnheiten halten uns innerlich gesund. Auch unser Aussehen wird von unserem Gesundheits- und Wellness-Lebensstil beeinflusst.

Wenn wir unser Aussehen verändern möchten – sei es zum Beispiel, um Muskeln aufzubauen oder Körperfett zu reduzieren –, greifen wir wahrscheinlich auf Lösungen zurück, die eine „schnelle Lösung“ versprechen.

Das Problem besteht darin, dass diese Schnelllösungen auf lange Sicht wahrscheinlich weder nachhaltig noch gesund sind.

Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, Gesundheit und Aussehen gleichzeitig zu optimieren.

Dieser Artikel erklärt, wie sich eine übermäßige Fokussierung auf das Aussehen negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Außerdem erfahren Sie, wie Sie Gesundheit und Aussehen auf gesunde Weise optimieren können.

Wie kann die Optimierung des Aussehens zu Konflikten mit der Gesundheit führen?

Was Ihrer Meinung nach Ihr Aussehen verbessern könnte, ist kurzfristig möglicherweise nicht das Beste für Ihre Gesundheit.

Wer beispielsweise so schnell wie möglich Muskeln aufbauen möchte, ist möglicherweise versucht, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die große Ergebnisse versprechen. Das Problem ist, dass es für viele dieser Nahrungsergänzungsmittel kaum Belege gibt, die diese Behauptungen stützen.

Oder jemand, der schnell abnehmen möchte, beginnt eine Crash-Diät, die zu Störungen des Stoffwechsels und der Hormonregulierung führen kann.

Im Wesentlichen können extreme Maßnahmen im Bemühen, schnelle Ergebnisse zu erzielen, oft zu gesundheitlichen Folgen führen.

Hier sind einige mögliche Konsequenzen, wenn man dem kurzfristigen Aussehen Vorrang vor der langfristigen Gesundheit gibt:

Kann den normalen Stoffwechsel verändern

Crash-Diäten sind leider weit verbreitet. Immer wieder entscheiden sich Menschen, die schnell abnehmen wollen, für eine sehr restriktive, kalorienarme Diät. Solche Diäten verlangsamen jedoch den Stoffwechsel, was das Abnehmen auf lange Sicht noch schwieriger macht ( 1 ).

Der einzige Weg zum erfolgreichen Abnehmen besteht darin, sich nachhaltige und konsequente Verhaltensweisen und Strategien anzueignen.

Wenn es beim Abnehmen um kurzfristiges Aussehen geht, kann die Priorisierung des Stoffwechsels leider dazu führen, dass das Abnehmen in Zukunft noch schwieriger wird.
Ein kurzfristiger Ansatz ist weit weniger erfolgreich als langfristige Bemühungen um lebenslange Gesundheit.

Kann zu Essattacken führen

Die Konzentration auf ein kurzfristiges Aussehen durch Crash-Diäten kann nicht nur den Stoffwechsel verändern, sondern auch zu Essattacken führen.

Die meisten Crash-Diäten zur Gewichtsabnahme sind viel zu restriktiv und hinterlassen ständigen Hunger. Der menschliche Körper kann Einschränkungen nur eine begrenzte Zeit lang ertragen. Verzicht führt jedoch fast immer zu starkem Heißhunger und Verhaltensweisen wie Essattacken.

Essattacken können gefährlich sein, da sie oft zyklisch verlaufen, d. h., nach einer Essattacke verspüren die Betroffenen Schuldgefühle und schränken ihre Essgewohnheiten ein, was wiederum nur zu einer weiteren Essattacke führt.
Dieser Teufelskreis kann sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit beeinträchtigen.

Kann zu hormonellen Unregelmäßigkeiten führen

Wenn es um schnelle Lösungen zur Steigerung der Zuwächse geht, entscheiden sich manche Menschen für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die nicht sicher sind oder nicht durch wissenschaftliche Erkenntnisse belegt sind, was verheerende Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Manche Männer nehmen Testosteron oder testosteronsteigernde Nahrungsergänzungsmittel ein, um schnell Muskeln aufzubauen.

Ein zu hoher Testosteronspiegel kann jedoch schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, beispielsweise ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Schäden oder Lebererkrankungen. Testosteronpräparate können auch zu weniger schwerwiegenden, aber lästigen Symptomen wie verstärkter Akne führen.

Hinzu kommt, dass Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich den Testosteronspiegel erhöhen, nicht einmal wirksam sind und somit im Grunde eine gefährliche Geldverschwendung darstellen ( 2 ).
Die Moral der Geschichte: Stellen Sie sicher, dass Ihre Nahrungsergänzungsmittel sicher sind und durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt werden.

Ungesundes Verhältnis zu Fitness und Ernährung

Wenn das Aussehen das wichtigste Ziel ist, greifen die Leute häufig auf Photoshop-optimierte Bilder zurück, um sich zu motivieren.

Dies führt nur dazu, dass die Menschen enttäuscht und frustriert sind, weil sie eine falsche Vorstellung vom „idealen“ Körper haben. In Wirklichkeit sind die Körper in Zeitschriften und sozialen Medien jedoch oft unnatürlich und unrealistisch.

Wenn wir danach streben, dem zu entsprechen, was wir uns selbst als „perfektes Bild“ vorgestellt haben, streben wir nach einer Perfektion, die es gar nicht gibt. Diese perfektionistische Denkweise ist anstrengend, zermürbend und kann unsere emotionale Gesundheit stark beeinträchtigen.

Gibt es Möglichkeiten, auf gesunde Weise schnellere Ergebnisse zu erzielen?

Nehmen wir an, Sie haben bald eine Veranstaltung. Natürlich möchten Sie gut aussehen. Aber wir sprechen hier nicht von Crash-Diäten oder Einschränkungen.

Sie fragen sich vielleicht, ob es eine Möglichkeit gibt, Ihr Aussehen zu optimieren, damit Sie gut aussehen und sich wohlfühlen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden. Zum Glück lautet die Antwort: Ja.

Hier sind einige Möglichkeiten, um auf gesunde Weise Ergebnisse zu erzielen:

• Konzentrieren Sie sich auf nährstoffreiche Lebensmittel : Nährstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Nüsse, Samen und magere Proteinquellen nähren den Körper von innen heraus. Vollwertkost gibt Ihnen ein gutes Gefühl, und auch Ihre Haut, Haare und Ihr strahlender Teint verbessern sich.
  
  

• Hydratisieren : Eine der besten Gewohnheiten für unsere Gesundheit und unser Aussehen ist es, für ausreichend Flüssigkeit zu sorgen, indem wir täglich mindestens 8 Tassen Wasser trinken. Studien deuten darauf hin, dass eine schlechte Flüssigkeitszufuhr das Muskelwachstum und die Muskelfunktion beeinträchtigen kann ( 3 ).
  
  

• Sorgen Sie für ausreichend Ruhe : Im Schlaf durchläuft der Körper wichtige Regenerationsprozesse, damit wir optimal funktionieren können. Schlafstörungen führen nicht nur zu Müdigkeit und Erschöpfung, sondern können auch das Immunsystem und sogar den Stoffwechsel beeinträchtigen ( 4 , 5 ).
  
  

• Regelmäßige Bewegung : Es ist bekannt, dass Bewegung der Schlüssel zu Gesundheit und Aussehen ist. Regelmäßiges Ausdauer- und Widerstandstraining, insbesondere HIIT-Workouts wie Kettlebell-Übungen , erhöht die Durchblutung, fördert das Muskelwachstum, steigert den Stoffwechsel und senkt das Krankheitsrisiko – all das optimiert unsere Gesundheit und unser Aussehen.
  
  

• Begrenzen Sie die Aufnahme von zugesetztem Zucker : Übermäßiger Zuckerkonsum kann das Immunsystem schwächen, zu Übergewicht führen und die Haut anfälliger für Falten und Akne machen. Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich weniger als 25 g Zucker zu sich nehmen.
  
  

• Stress abbauen : Es ist kein Geheimnis, dass Stress unsere Gesundheit beeinträchtigen kann. Stress erhöht die Cortisolproduktion, was zu Schlafstörungen, Gewichtszunahme und Muskelwachstumsstörungen führen kann. Obwohl es nicht realistisch ist, Stress vollständig zu vermeiden, sollten Sie versuchen, die Stressreaktion Ihres Körpers durch Meditation, Yoga, Lesen, Tagebuchschreiben oder Zeit mit Freunden und Familie zu reduzieren.
  
  

• Ergänzen Sie gesundheits- und schönheitsfördernde Nahrungsergänzungsmittel : Es gibt verschiedene wissenschaftlich belegte Nahrungsergänzungsmittel, die sowohl Schönheit als auch Gesundheit fördern können. Beispielsweise können Naked Collagen Pulver oder Naked Bone Broth die Haut elastisch und jugendlich aussehen lassen. Darüber hinaus enthält ein Superfood-Nahrungsergänzungsmittel wie Naked Greens einen hohen Anteil an Antioxidantien, die Ihnen helfen, gut auszusehen und sich wohlzufühlen.

Letztendlich verbessert sich das Aussehen der Menschen, wenn sie weiterhin gesunde Gewohnheiten pflegen. Gesundheit beginnt im Inneren. Indem wir den Körper von innen heraus nähren, können wir unsere natürliche Ausstrahlung und unser allgemeines Erscheinungsbild verbessern.

Um langfristige Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, sich auf nachhaltige Gewohnheiten und Strategien zu konzentrieren.

Die wichtigsten Erkenntnisse

Was Sie als Gesundheit wahrnehmen, bedeutet nicht immer auch Gesundheit. Wenn etwas zu schön erscheint, um wahr zu sein, ist es das wahrscheinlich auch.

Es ist durchaus möglich, sowohl die Gesundheit als auch das Aussehen zu verbessern. Seien Sie jedoch vorsichtig bei kurzfristigen Lösungen wie Crash-Diäten oder Nahrungsergänzungsmitteln, die nicht durch wissenschaftliche Erkenntnisse belegt sind.

Die beste Möglichkeit für langfristige Gesundheit und ein schönes Aussehen besteht darin, sich nachhaltige und angenehme Gewohnheiten anzueignen, wie etwa eine nährstoffreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressabbau.