Nicht viele Menschen wissen über Stickstoffmonoxid (NO) und seine Bedeutung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden Bescheid.
In optimalen Konzentrationen bietet NO enorme Vorteile für eine Reihe von Körperfunktionen und steigert die Leistung sowohl im Fitnessstudio als auch im Schlafzimmer.
Neugierig, wie das funktioniert? Skeptisch? Lesen Sie weiter, um mehr über Stickstoffmonoxid zu erfahren, wie es die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinflusst und wie Sie Ihren Stickoxidspiegel aufrechterhalten (oder erhöhen) können.
Was ist Stickstoffmonoxid?
Stickstoffmonoxid ist eine Verbindung, die unser Körper auf natürliche Weise produziert und die sich positiv auf viele Bereiche unserer allgemeinen Gesundheit auswirkt.
Es entsteht durch die Kombination von Stickstoff- und Sauerstoffmolekülen. Diese sind natürlich in unserem Körper vorhanden und können auch aus externen Quellen stammen, insbesondere aus nitratreichen Lebensmitteln und Getränken. Stickstoffmonoxid wird auch durch die Stickstoffmonoxid-Synthase gebildet, ein Enzym, das durch einen gesunden Testosteronspiegel verstärkt wird.
In manchen Situationen können sich Nitrate in Nitrit verwandeln , eine schädliche Verbindung, die vermutlich Krebs verursacht. Mit den richtigen unterstützenden Mineralien und Nährstoffen – insbesondere Antioxidantien wie Vitamin C – wandelt Ihr Körper Nitrate jedoch in nützliches Stickstoffmonoxid um.
Wie wirkt Stickstoffmonoxid im Körper?
Die Hauptfunktion von Stickstoffmonoxid ist die Vasodilatation. Das bedeutet, dass es die Muskeln um die Blutgefäße entspannt, wodurch diese sich erweitern und das Blut freier durch den Körper fließen kann.
Dies führt zu einem niedrigeren Blutdruck und einer verbesserten Durchblutung. Eine bessere Durchblutung bedeutet, dass Sie verschiedene Körperteile mit mehr lebenswichtigen Nährstoffen versorgen können, da diese normalerweise über den Blutkreislauf transportiert werden.
Die positiven Auswirkungen von NO werden mit einer besseren Immun- und Herz-Kreislauf-Gesundheit, einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes sowie einer gesteigerten Trainingsleistung in Verbindung gebracht. Insbesondere Letzteres hat zu einer großen Beliebtheit von NO-fördernden Nahrungsergänzungsmitteln sowie Nahrungsmitteln und Getränken geführt, da die gesteigerte Durchblutung einen „Pump“ erzeugt, ähnlich wie viele Pre-Workout-Supplemente.
Hilft Stickstoffmonoxid sexuell?
Vieles, was Stickstoffmonoxid für die Trainingsleistung vorteilhaft macht, gilt auch für die sexuelle Leistungsfähigkeit.
Eine erhöhte Durchblutung ist nicht nur gut für die Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen. Sie ist auch nützlich, um Erektionen zu fördern und anderen Symptomen sexueller Dysfunktion vorzubeugen.
Stickstoffmonoxid trägt zur Entspannung der Blutgefäße rund um den Penis bei und erleichtert so die Bereitstellung des Blutflusses, den Sie zum Erreichen und Aufrechterhalten einer Erektion benötigen.
Und das ist nicht bloß eine Theorie. Zahlreiche Studien belegen dies.
Eine Studie zeigte, dass bestimmte Vorläufer von Stickstoffmonoxid eine positive Wirkung auf die männliche Sexualfunktion hatten, während eine andere Studie die Vorteile von Stickstoffmonoxid bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion (ED) bestätigte.
Häufig verwendete Potenzmittel wie Viagra nutzen einen sehr ähnlichen Mechanismus wie Stickstoffmonoxid, indem sie die Blutgefäße erweitern und den Blutfluss erhöhen. Daher ist es nicht schwer zu erkennen, dass NO die Leistung auf die gleiche Weise steigern kann.
Wie man die Stickoxidproduktion auf natürliche Weise steigert
Der Körper produziert Stickstoffmonoxid bereits auf natürliche Weise. Es ist also nicht wie einige nützliche Verbindungen (z. B. essentielle Aminosäuren), die Sie nur aus externen Quellen beziehen können.
Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Sie optimale Stickoxidwerte haben. Viele von uns haben keinen optimalen Stickoxidspiegel – was die Ursache für verschiedene gesundheitliche Probleme oder einfach ein allgemeines Unwohlsein sein kann.
Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, Ihre natürliche Stickoxidproduktion anzukurbeln, indem Sie Ihrem Körper mehr Vorläufer und Bausteine von NO zuführen oder den natürlichen Prozess unterstützen, mit dem Ihr Körper NO aufbaut und aufrechterhält.
Schauen wir uns ein paar Optionen an.
Nahrungsquellen
Der beste Weg, Ihre NO-Speicher zu erhöhen, ist über Ihre Ernährung.
Dies funktioniert auf verschiedene Weise, vor allem durch den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Nitratgehalt, die der Körper in Stickstoffmonoxid umwandeln kann.
Ganz so einfach ist es allerdings nicht. Nitrate sind technisch gesehen freie Radikale, die, wenn sie nicht kontrolliert werden, zu gesundheitlichen Problemen wie Krebs führen können.
Daher sind nicht alle nitratreichen Lebensmittel von Natur aus gesund oder wirken als Stickoxid-Booster. Viele verarbeitete Fleischsorten enthalten beispielsweise viel Nitrat, was zu negativen Auswirkungen und gesundheitlichen Problemen führen kann.
Die Einnahme von Nitraten in Kombination mit Antioxidantien führt jedoch dazu, dass der Körper diese Nitrate ausreichend verarbeiten und in Stickstoffmonoxid umwandeln kann, anstatt zuzulassen, dass sie sich in etwas Schädliches verwandeln.
Aus diesem Grund sollten Sie Obst und Gemüse als Quelle für eine sichere Steigerung der Stickoxidproduktion nutzen. Hier sind einige gesunde, nitratreiche Lebensmittel zur Erhöhung der Stickoxidproduktion:
- Rote Bete
- Dunkles Blattgemüse (z. B. Grünkohl, Spinat)
- Nüsse & Samen
- Dunkle Schokolade
- Granatapfel
- Rotwein
- Wassermelone
Übung
Um Ihre Leistung im Fitnessstudio zu steigern, möchten Sie möglicherweise Ihren NO-Spiegel erhöhen. Aber auch umgekehrt funktioniert es: Training kann die NO-Produktion steigern.
Studien zeigen eine erhöhte NO-Produktion durch mäßig intensives Training. Die Studie legt nahe, dass der Grund dafür in der positiven Wirkung von Training auf die Gesundheit der Blutgefäße und des Kreislaufsystems liegt.
Dies trägt dazu bei, die Bioverfügbarkeit von NO im Körper zu erhöhen und unterstützt die Systeme, die der Körper zur Produktion von mehr NO verwendet.
Sauna
Einer der vielen Vorteile der Saunanutzung ist die erhöhte Stickoxidproduktion.
Sauna hat eine starke antioxidative Wirkung auf den Körper. Wie der Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln schützt ein Saunagang den Körper vor freien Radikalen (wie Nitraten aus verarbeiteten Lebensmitteln).
Dies scheint sich positiv auf den NO-Spiegel auszuwirken, da es die Geschwindigkeit erhöht, mit der der Körper Nitrate in NO umwandeln kann. Dies wird durch eine Studie bestätigt , die einen signifikanten Anstieg des Stickoxidspiegels infolge mehrerer Saunagänge zeigt.
Ergänzungen
Sie können Ihren Stickoxidspiegel auch durch Nahrungsergänzungsmittel zuverlässig und auf natürliche Weise erhöhen.
Stickoxidpräparate liefern nicht direkt Stickstoffmonoxid, sondern bestimmte Nährstoffe oder Mineralien, die als Bausteine für die Stickstoffmonoxidproduktion dienen.
Stickoxid-steigernde Nahrungsergänzungsmittel wie beispielsweise unserStim Free Pre Workout enthalten eine Kombination aus Nitrosigin, Arginin und Silikat, die sich verbinden und Stickoxid produzieren.
Indem Sie Ihrem Körper mehr der an der Stickoxidproduktion beteiligten Inhaltsstoffe zuführen, kurbeln Nahrungsergänzungsmittel wie Stim Free Pre Workout Ihre Durchblutung an und sorgen für einen natürlichen Energieschub – ganz ohne Stimulanzien wie Koffein.
Abschließende Gedanken
Es gibt viele Gründe, Ihren Stickoxidspiegel zu erhöhen. Eine optimale Stickoxidproduktion sorgt für ein gesundes Kreislaufsystem, das Ihre Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf vielfältige Weise verbessert.
Dies schließt zufällig auch die sexuelle Leistungsfähigkeit ein. Es gibt starke Hinweise darauf, dass Stickstoffmonoxid stärkere Erektionen fördert und erektile Dysfunktion lindert.
Was auch immer Ihr Grund für die Erhöhung Ihres NO-Spiegels ist, es ist ziemlich einfach, sicher und natürlich. Essen Sie nitratreiches Obst und Gemüse, treiben Sie Sport und gehen Sie in die Sauna.
Probieren Sie außerdem Nahrungsergänzungsmittel wie Stim Free Pre Workout, um einen schnellen und sauberen Energieschub zu erhalten und gleichzeitig Ihre NO-Speicher zu erhöhen.
