Zink ist ein essentielles Mineral für die menschliche Gesundheit. Der Körper kann Zink nicht selbst produzieren, weshalb es wichtig ist, ausreichend Zink über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen.
Allerdings sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich.
In diesem Artikel wird erklärt, warum Zink für das Wohlbefinden so wichtig ist, und es werden die Probleme mit vielen Zinkpräparaten beschrieben.
Und wie Sie das Richtige für sich finden.
Warum Zink für Ihr Wohlbefinden wichtig ist
Zink ist ein Mineral, das für die menschliche Gesundheit notwendig ist. Tatsächlich ist Zink nach Eisen das zweithäufigste Mineral im Körper und kommt in jeder einzelnen menschlichen Zelle vor ( 1 ).
Es spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem, den Stoffwechsel, den Hormonhaushalt sowie Wachstum und Entwicklung. Es ist wichtig für die körpereigene Proteinproduktion und trägt außerdem zur Regulierung der Genexpression bei ( 1 ).
Zink hat zudem antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und kann den Körper vor Stress schützen. Tatsächlich zeigte eine Studie, dass Erwachsene, die täglich 45 mg Zink einnahmen, insgesamt niedrigere Entzündungswerte aufwiesen als diejenigen, die kein Zink einnahmen ( 2 ).
Eine der vielleicht wichtigsten Funktionen von Zink ist seine Unterstützung des Immunsystems. Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme von Zink die Dauer einer Erkältung um über 30 % verkürzen kann ( 3 ).
Ein weiterer wichtiger Vorteil von Zink ist die optimale Hautgesundheit. Der Körper benötigt Zink zur Bildung von Kollagen, das die Gesundheit und Elastizität der Haut unterstützt ( 4 ).
Zink ist für den Körper offensichtlich in vielerlei Hinsicht von Vorteil.
Was passiert, wenn ich nicht genug Zink zu mir nehme?
Ohne ausreichend Zink funktioniert der Körper nicht optimal.
Zinkmangel kann zu verzögertem Wachstum, Verdauungsstörungen wie Durchfall, verminderter Immunität und schlechter Nagel-, Haar- und Hautgesundheit führen ( 2 ).
Bestimmte Erkrankungen werden mit Zinkmangel in Verbindung gebracht, beispielsweise Morbus Crohn, Zöliakie und sogar Leberzirrhose.
Bei bestimmten Personen kann das Risiko eines Zinkmangels höher sein, beispielsweise bei Menschen, die sich vegan ernähren oder bei denen in der Vergangenheit eine Darmoperation durchgeführt wurde.
Zink wird im Dünndarm absorbiert. Daher würde jede Operation oder Krankheit, die die Darmschleimhaut schädigen würde, die Fähigkeit des Körpers, Zink angemessen aufzunehmen, beeinträchtigen.
Ein Zinkmangel kann erhebliche negative Folgen für Ihre Gesundheit haben. Deshalb ist es sinnvoll, entweder darauf zu achten, dass Sie über die Ernährung oder über Nahrungsergänzungsmittel genügend Zink aufnehmen.
Bei vielen Zinkpräparaten besteht jedoch das Problem, dass sie keine hohe Bioverfügbarkeit aufweisen. Das bedeutet, dass das Zink nicht gut vom Körper aufgenommen wird und Sie nicht in den Genuss aller Vorteile kommen.
Warum Sie auf die Bioverfügbarkeit von Zink achten sollten
Unter Bioverfügbarkeit versteht man das Ausmaß, in dem der Körper in der Lage ist, einen Nährstoff zu verdauen, aufzunehmen und zu verwerten.
Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Gesundheit geht, ist die Diskussion über die Bioverfügbarkeit ziemlich wichtig.
Denn welchen Sinn hat es, darauf zu achten, dass Sie genügend Zink zu sich nehmen, wenn Sie sich nicht auf die Form konzentrieren, die vom Körper am besten aufgenommen und verwertet wird?
Durch die Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit hoher Bioverfügbarkeit steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Körper die Nährstoffe aufnehmen kann, die Sie für eine optimale Gesundheit benötigen.
In den nächsten Abschnitten dieses Artikels wird erläutert, wie gut Zink vom Körper aufgenommen wird und wie Sie sicherstellen, dass Sie Zink in der bioverfügbarsten Form erhalten.
Wird Zink vom menschlichen Körper gut aufgenommen?
Zink kommt in einer Vielzahl pflanzlicher und tierischer Quellen vor. Die Aufnahme von Zink in den Körper – die Bioverfügbarkeit – hängt sowohl von der Zinkquelle als auch von der Zinkform ab.
Das stimmt – Zink ist nicht gleich Zink.
Zu den besten Zinkquellen zählen Rindfleisch, Lamm, Austern, Garnelen, Huhn und Pute. Zink ist auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Getreide und Gemüse wie Pilzen, Grünkohl und Spargel enthalten.
Der Körper kann Zink aus tierischen Produkten wie Fleisch und Schalentieren leicht aufnehmen. Pflanzliche Zinkquellen hingegen sind für den Körper deutlich schwieriger aufzunehmen, was hauptsächlich auf das Vorhandensein von Pflanzenstoffen zurückzuführen ist, die die Aufnahme hemmen.
Darüber hinaus sind viele verarbeitete Lebensmittel wie Frühstücksflocken und Müsliriegel mit einer synthetischen Form von Zink angereichert, die der Körper tatsächlich recht gut aufnehmen kann.
Sind Zinkpräparate bioverfügbar?
Wie bereits erwähnt, sind nicht alle Zinkpräparate gleich, d. h. nicht alle Zinkpräparate sind hoch bioverfügbar. Viele Generika-Zinkpräparate können schlecht absorbiert werden, selbst wenn auf der Flasche eine ausreichende Dosis angegeben ist.
Die Wahl von Zink in besser resorbierbaren Formen ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihre Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind. Zu den besseren Zinkformen gehören Zinkcitrat und Zinkgluconat. Vermeiden Sie am besten Nahrungsergänzungsmittel mit Zinkoxid, da diese Form schlecht resorbiert wird.
Wie können Zinkpräparate die Bioverfügbarkeit erhöhen?
Zinkpräparate können eine höhere Bioverfügbarkeit aufweisen, wenn das Zink einen Prozess namens Chelatisierung durchläuft.
Bei der Chelatisierung handelt es sich um einen Prozess, bei dem das Mineral – in diesem Fall Zink – an eine andere Verbindung gebunden wird, wodurch die Absorption verbessert wird ( 5 ).
Daher ist die Wahl von chelatisiertem Zink der beste Weg, Ihrem Körper die bioverfügbarste Form des Minerals zuzuführen.
Es ist für den Körper schwierig, Zink effizient aufzunehmen, da es dazu neigt, mit anderen Substanzen zu interagieren, die die Aufnahme beeinflussen. Chelatisiertes Zink ist jedoch gut resorbierbar.
Der Naked Nutrition-Unterschied
Naked Nutrition unternimmt alle Anstrengungen, um sicherzustellen, dass das den Verbrauchern gelieferte Zink in der bioverfügbarsten Form vorliegt.
Wir beziehen Zink ausschließlich von Albion Labs, das eine Technologie namens TRAACS verwendet, um die Aufnahme und Bioverfügbarkeit von Nährstoffen zu erhöhen.
Die Technologie ermöglicht einen Prozess namens Chelatisierung, bei dem eine winzige Verbindung entsteht, die die Effizienz der Aufnahme von Mineralien – wie Zink – verbessert ( 5 ).
Die Technologie von Albion ist so hochmodern, dass das Unternehmen dank seiner Fähigkeit, einige der hochwertigsten Mineralprodukte für Verbraucher herzustellen, tatsächlich der führende Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln ist.
Die TRAACS-Technologie führt nicht nur zu einem Mineral mit hoher Bioverfügbarkeit, sondern es ist auch leicht verdaulich und verursacht im Gegensatz zu vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt keine Nebenwirkungen bei der Verdauung.
Naked Nutrition ist bestrebt, den Menschen das bestmögliche Produkt zu bieten, d. h. maximale Absorption und möglichst wenige Nebenwirkungen.
Das von Naked Nutrition angebotene Zink ist sowohl chelatiert als auch in Form von Zinkglycinat. Zinkglycinat ist eine Verbindung aus Zink und Glycin. Glycin ist eine Aminosäure und verbessert in Kombination mit Zink die Aufnahme über die Darmwand, wo Zink aufgenommen wird.
Tatsächlich trägt Glycin von allen Aminosäuren, die an Zink gebunden werden können, am meisten zur Verbesserung der Absorption bei.
Welches Zinkpräparat ist das richtige für mich – Immunitäts- oder Multivitaminpräparat?
Nachdem nun klar ist, dass Zink in Chelatform am besten absorbiert wird, fragen Sie sich vielleicht, welches Zinkpräparat das richtige für Sie ist.
Glücklicherweise stehen Ihnen einige hochwertige Nahrungsergänzungsmittel mit ausreichend und gut absorbierbarem Zink zur Verfügung.
Eine großartige Ergänzungsmöglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Zink zu sich nehmen, sind unsere Multivitamine für Männer und Frauen .
Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist Ihr tägliches Multivitaminpräparat, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgen.
Die wichtigsten Erkenntnisse
Zink ist ein essentielles Mineral, das Ihr Körper nicht selbst herstellen kann. Es unterstützt Wachstum, DNA-Synthese, Immunfunktion und vieles mehr. Ohne ausreichend Zink kann das Wachstum verzögert, das Immunsystem weniger effizient arbeiten und die Verdauung beeinträchtigt werden.
Obwohl Zink in einer Vielzahl von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, sind viele Zinkformen schlecht resorbierbar. Bei Nahrungsergänzungsmitteln wird Zink am besten durch Chelatbildung aufgenommen.
