Avez-vous du mal pour l'énergie au gymnase ou du mal à récupérer après une séance d'entraînement? L'oxyde nitrique pourrait être la réponse.
L'oxyde nitrique (ou le non) est un composé produit par notre corps, qui offre une gamme d'avantages pour la santé, principalement en améliorant la santé circulatoire et en permettant au sang de s'écouler librement autour du corps.
Bien que nous produisions naturellement de l'oxyde nitrique, la vitesse à laquelle nous le faisons peut varier considérablement.
Quelques boissons faciles à préparer pourraient faire des merveilles pour votre production d'oxyde nitrique et, comme extension, votre performance de santé et d'exercice quotidienne. Lisez la suite pour en savoir plus.
Qu'est-ce que l'oxyde nitrique et pourquoi est-il important?
Comme mentionné, l'oxyde nitrique est un composé produit naturellement dans notre corps. C'est un gaz, composé de nitrates et de plusieurs autres composants.
Les nitrates sont seuls un radical libre, qui peut se transformer en nitrosamines, qui peuvent être nocives pour le corps. Mais avec les bons composés présents dans votre corps - y compris la vitamine C et d'autres antioxydants - ces nitrates peuvent plutôt se transformer en oxyde nitrique, ce qui nous est bénéfique.
L'oxyde nitrique aide à détendre les cellules autour de nos artères et à dilater les vaisseaux sanguins. Cela abaisse la pression artérielle et permet au sang de s'écouler plus librement vers diverses parties du corps.
Cela offre des avantages à la santé cardiovasculaire, ainsi qu'un grand nombre d'autres avantages, en raison du fait que votre capacité à fournir des muscles et d'autres parties du corps avec de l'oxygène et d'autres nutriments vitaux qui sont livrés à travers la circulation sanguine.
L'un des avantages positifs les plus courants des niveaux d'oxyde nitrique plus élevés est la performance de l'exercice.
L'effet vasodilatant vous donne une plus grande «pompe», une caractéristique commune des suppléments pré-entraînement, qui à son tour vous permet d'accéder à plus d'énergie pendant votre entraînement et de récupération plus rapide par la suite.
Quatre boissons qui augmenteront directement l'oxyde nitrique
La nourriture et les boissons peuvent augmenter votre production d'oxyde nitrique de plusieurs façons. L'une consiste à prendre des sources élevées dans les nitrates, qui peuvent être transformés en oxyde nitrique. L'autre (une étape vitale si vous prenez des sources alimentaires de nitrate élevées) est d'obtenir des antioxydants, ce qui aide à la production d'oxyde nitrique et à empêcher les nitrates de se transformer en nitrosamines nocives.
Les boissons sont un moyen particulièrement pratique d'augmenter votre consommation de nitrates et d'antioxydants, et de renforcer directement vos niveaux d'oxyde nitrique. Voici quelques exemples (vous pouvez également consulter une liste de aliments à oxyde nitrique):
Jus de betterave
La betterave est une riche source de nitrates, ainsi que de nombreux autres nutriments bénéfiques. Cette combinaison en fait l'un des meilleurs moyens de stimuler l'oxyde nitrique dans le corps.
Les betteraves de stand et le jus de betterave contiennent des niveaux extrêmement élevés de nitrates alimentaires. Ces nitrates sont les éléments constitutifs les plus importants pour la production d'oxyde nitrique.
Les betteraves contiennent également une tonne d'antioxydants, qui sont une autre partie vitale de la conversion de nitrates en oxyde nitrique et garantissant qu'ils ne restent pas dans votre système comme des radicaux libres nocifs.
Des études ont été menées pour sauvegarder la puissance du jus de betterave pour les niveaux d'oxyde nitrique. Dans Une de ces études, les participants prenant du jus de betterave ont montré une augmentation de 21% des niveaux d'oxyde nitrique en seulement 45 minutes.
Jus de grenade
Les grenades sont l'une des sources les plus puissantes d'antioxydants. Ces antioxydants aident à protéger le corps contre les radicaux libres et offrent une tonne d'autres avantages, comme la lutte contre l'inflammation.
Les antioxydants dans les grenades et le jus de grenade sont particulièrement bénéfiques dans la façon dont ils protègent contre la rupture d'oxyde nitrique, augmentant ainsi le niveau total d'oxyde nitrique dans le corps.
Multiple études Sauvegard, montrant Une augmentation de l'absence de prendre du jus de grenade, ainsi que de l'extrait de fruits de grenade.
Naked Energy Stim Free Pré-entraînement
Les suppléments avant l'entraînement comportent souvent des ingrédients qui augmentent l'oxyde nitrique, en raison des effets positifs non sur le flux sanguin, la production d'énergie et la récupération.
Notre pré-entraînement gratuit Fournit un boost d'énergie sans caféine ni aucun stimulant, mais à travers plusieurs ingrédients qui aident à la production d'oxyde nitrique.
À savoir, Carnosyn bêta-alanine et nitrosigine, qui sont des composés naturels qui aident à lier l'arginine d'acide aminé avec du silicate pour fabriquer de l'oxyde nitrique.
Jus vert avec des légumes verts nus
Les légumes verts sont l'une des meilleures sources de nitrates naturels et bénéfiques que le corps peut utiliser pour produire de l'oxyde nitrique.
La raison pour laquelle les verts sont si excellents pour la production de non-production est qu'ils contiennent non seulement des nitrates, mais une riche variété d'antioxydants, ainsi que d'autres vitamines, minéraux et nutriments bénéfiques.
Un smoothie ou jus de superaliment vert, fabriqué avec Greens nus Peut être un autre moyen pratique d'augmenter votre NO. Il ne comprend pas d'ingrédients de renforcement tels que le brocoli, le chou frisé, les épinards et la spiruline - tous propres, biologiques et remplis de nitrates alimentaires et d'antioxydants.
D'autres façons de stimuler naturellement l'oxyde nitrique
Ces quatre boissons sont toutes des moyens puissants d'augmenter la production d'oxyde nitrique par votre corps, en partie en raison de leur commodité, ainsi que de la concentration de nitrates bénéfiques, d'antioxydants et d'autres composés qui aident au processus de construction no.
Il existe de nombreuses autres façons de renforcer vos niveaux de non, aux côtés des boissons mentionnées ci-dessus. Vous pouvez manger des aliments riches dans les nitrates alimentaires et les antioxydants, tels que les légumes verts et la betterave (éviter les viandes transformées, cependant, qui sont également riches en nitrates, mais sont plus susceptibles de devenir nitrosamines nocives).
Vous pouvez obtenir plus d'antioxydants, en prenant des suppléments, en mangeant plus de fruits, ou même faire de l'exercice plus souvent.
Utilisation régulière du sauna Il a également été démontré que les effets positifs ont des niveaux de NO.
Vous pouvez consulter plus de conseils pour Augmentez naturellement les niveaux d'oxyde nitrique ici.
Résumer
Bien que cela ressemble à un produit chimique artificiel que vous ne voulez pas dans votre corps, l'oxyde nitrique est en fait un composé naturel et bénéfique. Il est essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, de la santé cardiovasculaire à la santé immunitaire, et peut également aider les performances et la récupération au gymnase.
Pour augmenter naturellement vos niveaux d'oxyde nitrique et atteindre un plus grand état de bien-être général, prenez quelques minutes chaque jour pour préparer l'une des boissons ci-dessus. Votre corps et votre performance vous en remercieront.
