Recette de crêpes de protéines de gain de masse (vous les aurez envie)

Au cours des deux dernières années, les crêpes protéiques ont à peu près pris le dessus sur Internet. L'idée que vous pouvez prendre la crêpe charb-and-gras et la transformer en un repas riche en protéines est assez incroyable.

 

Mais, il y a des tonnes de façons différentes que cela puisse être fait. Cette recette est spécialement conçue pour vous aider à construire une masse maigre et à prendre du poids.

 

En tant que tel, nous allons utiliser une poudre de protéine à gain de poids au lieu de simplement du lactosérum ou de la caséine. Ne vous attendez pas à ce que ce soit un «petit-déjeuner léger».

 

  • 1 scoop Masse nue
  • 2 blancs d'œufs
  • ½ tasse de lait (de choix)
  • 1 banane, purée
  • ¾ cuillère à soupe de cannelle

 

 

Mélanger tous les ingrédients secs dans le bol. Incorporer lentement le lait, en regardant la consistance - vous n'aurez peut-être pas besoin de tout cela. La pâte doit ressembler à une pâte à crêpes standard.

 

Verser la pâte sur une casserole ou une plaque chauffante à feu moyen-élevé et cuire jusqu'à ce que les bords bouillonnent. Lorsque les bulles éclatent et que le trou ne se ferme pas, retournez la crêpe.