La mantequilla de maní es una pasta para untar popular que se ha convertido en un ingrediente básico en muchos hogares.
Es delicioso, rico en nutrientes y versátil en muchos platos, desde batidos hasta postres y sándwiches. Sin embargo, muchas personas pueden preguntarse sobre el valor calórico de este alimento.
Este artículo explorará los beneficios nutricionales de la mantequilla de maní y brindará información sobre cuántas calorías hay en este amado alimento.
¿Es saludable la mantequilla de maní?
La mantequilla de maní puede ser sin duda parte de una dieta saludable. Después de todo, prácticamente todos los alimentos consumidos con moderación pueden ser parte de una dieta saludable.
La mantequilla de maní contiene muchos nutrientes saludables, como grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son grasas saludables que favorecen la salud cardiovascular. También es una gran fuente de fibra que puede ayudar a una buena digestión y promover la saciedad.
Esta deliciosa mantequilla de nueces también puede proporcionar algo de proteína, que por supuesto es un componente necesario en una dieta equilibrada.
¿La mantequilla de maní es buena para controlar el peso?
El control del peso es más complicado que incluir o excluir determinados alimentos de la dieta. Más bien, poder controlar el peso tiene que ver con muchos factores, algunos de los cuales están fuera de nuestro control. La genética, el peso de referencia, la actividad física, los niveles de estrés y los patrones dietéticos generales influyen en el peso de una persona.
Dicho esto, la mantequilla de maní puede ser absolutamente parte de una dieta saludable cuando alguien tiene como objetivo controlar su peso.
Aunque la mantequilla de maní tiene muchas calorías, proporciona una buena nutrición y puede ayudar a promover la saciedad, lo que significa que te mantendrá satisfecho por más tiempo y evitará comer en exceso.
Además, combinar alimentos ricos en grasas y proteínas (como la mantequilla de maní) con carbohidratos es un factor importante para estabilizar el nivel de azúcar en sangre. Cuando el nivel de azúcar en sangre es más estable y está regulado, al cuerpo le resulta más fácil quemar grasas y controlar el peso.
¿Cuántas calorías hay en una cucharada de mantequilla de maní?
Las calorías de la mantequilla de maní variarán según la marca y el tipo que elijas.
La mayoría de las marcas de mantequilla de maní contienen alrededor de 150 a 250 calorías por porción, o por 2 cucharadas.
En una cucharada colmada, la mantequilla de maní contiene alrededor de 90 a 100 calorías en promedio.
Si desea estar seguro de cuántas calorías obtiene en una porción de mantequilla de maní, siempre es mejor verificar la etiqueta de información nutricional, ya que cada marca y tipo varía.
¿Cuánta proteína hay en una cucharada de mantequilla de maní?
La mantequilla de maní proporciona una fuente decente de proteínas y puede ser especialmente útil para quienes siguen una dieta basada en plantas y necesitan utilizar más fuentes de proteínas de origen vegetal.
En una sola cucharada de mantequilla de maní, puedes obtener entre 3 y 4 gramos de proteína. Obtener toda la proteína de la mantequilla de maní no tendría sentido, ya que es bastante densa en calorías; sin embargo, es una excelente manera de aumentar la ingesta de proteínas al incluirla como parte de las comidas o refrigerios.
¿Qué es la mantequilla de maní en polvo?
La mantequilla de maní en polvo es una forma procesada de mantequilla de maní a la que se le ha quitado la mayor parte del contenido de aceite. Como resultado, queda un polvo fino, seco y con sabor a maní. Este producto tiene mucho menos grasa y calorías que la mantequilla de maní normal.
El uso de mantequilla de maní en polvo puede ser un cambio radical para quienes buscan aprovechar los beneficios de la mantequilla de maní y disfrutar de su sabor mientras reducen la grasa y las calorías.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos se beneficiarían al reducir su consumo de grasas y calorías y realmente depende de sus objetivos y de la cantidad de combustible que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima.
La mantequilla de maní en polvo se puede agregar fácilmente a productos horneados, avena, batidos y salsas y aderezos, por ejemplo.
¿Es la mantequilla de maní en polvo más saludable que la mantequilla de maní normal?
Es difícil decir que la mantequilla de maní en polvo sea necesariamente más saludable que la mantequilla de maní normal porque ambas pueden ser parte de una dieta saludable.
Sin embargo, puede ser útil señalar algunas diferencias clave entre ambos para que pueda tomar la decisión más saludable para usted.
La mantequilla de maní en polvo puede ser una excelente opción para quienes buscan reducir la ingesta de calorías o grasas. Sin embargo, no todos deben preocuparse por reducir las calorías. Los atletas, por ejemplo, pueden estar buscando formas de aumentar su ingesta de calorías para cumplir con las exigencias físicas de su deporte. En este caso, la mantequilla de maní normal puede ser la mejor opción.
En lo que respecta al contenido de grasa, algunas personas pueden beneficiarse de reducir su consumo por diversos motivos médicos o relacionados con la salud. En este caso, la mantequilla de maní en polvo sería la mejor opción.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que las grasas presentes en la mantequilla de maní normal son en su mayoría grasas insaturadas saludables para el corazón, que desempeñan un papel valioso en el apoyo a la salud del corazón.
En última instancia, es importante elegir la mantequilla de maní que mejor se adapte a sus necesidades, objetivos y también a sus preferencias de sabor.
¿La proteína PB es buena para la masa muscular?
La proteína presente en la mantequilla de maní puede ser útil para mantener la masa muscular. La proteína es necesaria para la reparación, el crecimiento y el mantenimiento de los músculos.
La proteína presente en la mantequilla de maní en polvo no es tan importante como la proteína de otras fuentes, sin embargo, puede ser un gran complemento para una dieta equilibrada. La proteína de la mantequilla de maní puede ser especialmente beneficiosa para quienes siguen una dieta basada en plantas o para quienes buscan formas de aumentar su ingesta de proteínas a lo largo del día.
Proteína PB vs. suero de leche: ¿cuál debería elegir?
La elección entre proteína de mantequilla de maní y proteína de suero depende de sus necesidades y preferencias individuales.
Al comparar la proteína de suero con la proteína de mantequilla de maní , hay significativamente más proteína en la primera. La proteína de suero en polvo Naked contiene 25 gramos de proteína por porción, mientras que la mantequilla de maní en polvo Naked contiene 8 gramos por porción.
La proteína de suero es más conocida por sus aminoácidos altamente biodisponibles que pueden promover significativamente el crecimiento y la reparación muscular. Por otro lado, la mantequilla de maní en polvo contiene fibra, es más baja en calorías y tiene un sabor delicioso.
Puede resultar complicado elegir una sola proteína, pero lo bueno es que no tienes por qué elegir solo una. Según tus objetivos y preferencias, puedes optar por mezclar proteína de mantequilla de maní en polvo con proteína de suero, o incluso mezclarlas para preparar un batido posentrenamiento rico en nutrientes y proteínas.
