«Les fuites intestinaux» deviennent une condition plus connue, en particulier parmi la communauté holistique et naturopathe de la santé.
L'intestin qui fuit est un terme pour une perméabilité intestinale accrue, posant plusieurs problèmes de santé et des bouleversements digestifs.
Bien que tous les professionnels de la santé occidentale ne soient pas pleinement à bord, «l'intestin qui fuit» étant une chose réelle, de plus en plus de cliniciens se présentent pour reconnaître sa présence et ses impacts sur la santé.
Cet article expliquera ce qu'est l'intestin qui fuit, ses impacts sur la santé, ses causes, ainsi que certaines des meilleures façons de le gérer ou de l'empêcher de se produire en premier lieu.
Qu'est-ce que les intestin qui fuient?
Dans le tube digestif, les aliments sont digérés et les nutriments sont absorbés par les intestins. Les murs des intestins sont une barrière protectrice importante pour contrôler ce qui pénètre dans la circulation sanguine.
Les parois de l'intestin sont constituées de cellules doublées étroitement appelées jonctions serrées. Lorsque les jonctions serrées des parois de l'intestin se détachent, il est plus facile pour les substances potentiellement nocives - comme les toxines et les bactéries - de passer.
Essentiellement, les bactéries et les toxines peuvent «fuir» à travers les intestins et dans la circulation sanguine, d'où le terme «intestin qui fuit». Les substances qui entrent dans notre circulation déclenchent une inflammation et une réponse immunitaire, conduisant à divers symptômes de santé.
Vous vous demandez peut-être si l'intestin qui fuit est même une chose réelle, étant donné son manque de reconnaissance par les cliniciens.
Bien que le terme «L'intestin qui fuit» n'est pas reconnu comme un diagnostic médical, une perméabilité intestinale accrue est la même chose, et elle est largement reconnue et acceptée (1).
Il existe des recherches importantes pour suggérer les problèmes de santé associés à une augmentation de la perméabilité intestinale.
Que se passe-t-il si vous avez un intestin qui fuit?
L'intestin qui fuit, ou une perméabilité intestinale accrue peut entraîner une gamme complète de symptômes.
Lorsque des toxines ou des bactéries pénètrent dans la circulation sanguine, une réponse inflammatoire et immunitaire est déclenchée.
En conséquence, les conditions et symptômes qui peuvent provenir de cette condition comprennent la maladie auto-immune, les sensibilités alimentaires, la fatigue, les irrégularités digestives, les maux de tête et les articulations douloureuses (1, 2).
Il a été proposé qu'un intestin qui fuit peut être la cause profonde de la sclérose en plaques, de la fibromyalgie, de la dépression, des conditions thyroïdiennes et même de l'autisme.
Peut-être que l'effet secondaire le plus fréquemment discuté d'avoir un intestin qui fuit est un bouleversement digestif. La digestion irrégulière peut être l'un des premiers signes du corps pour montrer qu'une perméabilité intestinale accrue pourrait être présente.
Qu'est-ce qui augmente le risque d'un intestin qui fuit?
Il continue d'être beaucoup de recherches sur l'intestin qui fuit et ses causes.
Alors que certaines recherches suggèrent qu'un intestin qui fuit est la cause profonde de la plupart des problèmes de santé, d'autres affirmations constatent que l'intestin qui fuit n'est qu'un symptôme de maladie chronique - pas la cause (3).
Il est suggéré que la cause profonde de l'intestin qui fuit est un déséquilibre de bactéries intestinales saines, autrement connues sous le nom de dysbiose.
Il y a des habitudes et des choix de style de vie qui peuvent augmenter le risque de développer un intestin qui fuit. Pour réduire votre risque de développer un intestin qui fuit, il est important d'être prudent des facteurs suivants qui peuvent augmenter votre risque:
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Apport à forte ajouté en sucre: Un excès de sucre ajouté pourrait augmenter l'inflammation et affaiblir les parois des intestins, ce qui facilite la réussite des substances nocives (4).
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Consommation excessive d'alcool: L'apport excessif en alcool peut également faire des ravages sur la doublure intestinale. Non seulement l'alcool entraîne une inflammation, mais il peut modifier les bactéries intestinales et desserrer les jonctions serrées, entraînant une perméabilité intestinale accrue (5).
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Déchisements nutritifs: Certaines lacunes en nutriments telles que la vitamine A, la vitamine D, le zinc et les acides gras oméga-3, peuvent augmenter le risque d'intestin qui fuit, vous donnant de plus en plus de raison de prendre vos vitamines (6, 7).
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Stress chronique: Le stress joue un rôle énorme dans de nombreux troubles digestifs - l'intestin qui fuit inclus. L'intestin et le cerveau sont étroitement connectés, donc avec des niveaux de stress élevé, l'intégrité de la muqueuse intestinale est souvent affectée (8).
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Régime alimentaire riche en aliments transformés: Un régime alimentaire riche en aliments transformés peut provoquer un intestin qui fuit. Cela est dû en grande partie aux additifs, aux émulsifiants et aux stabilisateurs trouvés dans les aliments transformés qui se sont avérés avoir un impact négatif sur les bactéries intestinales et l'intestinal (9).
Comment gérer ou éviter les intestin qui fuient
Si vous souffrez déjà d'un intestin qui fuit, il est possible de l'améliorer et de le guérir grâce à des modifications de style de vie et de régime alimentaire. Si vous n'avez pas actuellement d'intestin qui fuit, c'est toujours une bonne idée d'adapter vos habitudes pour éviter que cela ne se produise.
Voici une liste de façons de gérer ou de prévenir l'intestin qui fuit:
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Consommer des aliments riches en probiotiques: Étant donné que la cause profonde de l'intestin qui fuit est un déséquilibre des bactéries intestinales, il est important de manger régulièrement des aliments riches en probiotiques pour promouvoir régulièrement un intestin sain. Le yaourt, le kimchi, le miso, le kombucha et le tempeh sont tous de grandes sources de probiotiques.
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Maintenir un régime riche en fibres: Un régime riche en fibres peut aider à protéger la fonction et la structure des parois intestinales. De plus, les fibres conduisent à des acides gras à chaîne courte dans les intestins, ce qui contribue à réduire l'inflammation (10).
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Assurer un sommeil suffisant: Un mauvais sommeil peut avoir un impact négatif sur la santé intestinale. Visez à dormir au moins 7 à 9 heures chaque nuit pour soutenir la santé de votre doublure intestinale.
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Suivez un régime alimentaire: Visez à consommer divers aliments sous toute leur forme, tout en réduisant l'apport d'aliments transformés et emballés. Inclure des aliments tels que le poulet, le poisson, la dinde, les œufs, le yaourt, les légumes, les fruits, les noix et les graines, les grains entiers et l'huile d'olive.
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S'engager dans des pratiques de réduction du stress: Il a été démontré que des niveaux élevés de stress contribuent à un intestin qui fuit. Visez à inclure les habitudes de réduction du stress dans votre routine telles que la méditation, le yoga, la journalisation, les longues promenades, etc.
- Essayez l'intestin nu: L'intestin nu contient le mélange parfait d'ingrédients de la guérison intestinale. Il contient des probiotiques, des fibres naturelles de l'inuline et de la pectine et de la glutamine, un acide aminé particulièrement important pour réduire l'inflammation et renforcer la barrière intestinale (11).
Principaux à retenir
L'intestin qui fuit est une condition dans laquelle la muqueuse des intestins est plus perméable, permettant aux bactéries et aux toxines d'entrer dans la circulation sanguine. L'intestin qui fuit peut être une cause profonde de nombreux symptômes courants, voire des affections chroniques.
De nombreuses habitudes de style de vie et de nutrition peuvent être modifiées pour guérir un intestin qui fuit et empêcher un intestin qui fuit.
Il est important de suivre une alimentation riches en nutriments riches en probiotiques et en fibres. Limiter le sucre ajouté, l'alcool et les aliments transformés est également utile pour maintenir une bonne intégrité intestinale.
Peut-être qu'un supplément comme l'intestin nu peut être utile pour ceux qui recherchent une formule spécialisée pour prévenir ou gérer l'intestin qui fuit.
