En ce qui concerne le jeu des soins de la peau, le collagène et l'acide hyaluronique (HA) sont les joueurs vedettes. Que votre objectif soit de repousser les rides ou de donner à votre peau une lueur plus jeune, il est probable que vous ayez entendu parler de l'un des deux.
Mais quelle est la différence entre eux?
Collagène vs acide hyaluronique: quelle est la différence
Le collagène et le HA sont des composés naturels dans votre corps.
Le collagène est une protéine responsable de la structure de votre peau, ainsi que de vos articulations, tendons, os, muscles, cheveux, et plus. Bien que votre corps crée son propre collagène, vous produisez moins à mesure que vous vieillissez [1].
HA se trouve dans le tissu conjonctif de votre corps. Comme le collagène, c'est également un élément important pour fournir une structure pour votre peau, mais est bien connu pour ses propriétés hydratantes et repulpantes.
HA peut se lier à près de 1000 fois son poids dans l'eau, en gardant votre peau bien hydratée et jeune. Comme le collagène, HA diminue également à mesure que nous vieillissons, ce qui peut nous rendre plus susceptibles de développer des rides indésirables.
Vous pouvez obtenir à la fois du collagène et de l'HA des aliments tels que le bouillon d'os [2].
Que fait le collagène pour la peau?
Le collagène aide à améliorer l'élasticité de la peau qui aide à réduire l'apparence des ridules et des rides. Il le fait en aidant à promouvoir une nouvelle croissance de la peau tout en soutenant la structure de notre peau [3].
Une revue systématique de 19 études différentes a montré que 1 125 participants âgés de 20 à 70 ans ont noté une amélioration de l'hydratation cutanée, de l'élasticité et de la visibilité des rides lors de la prise d'un supplément de collagène par rapport à ceux qui ne l'ont pas fait [4].
Comment l'acide hyaluronique profite-t-il à la peau?
HA peut être utilisé par voie topique ou orale. Les deux offrent de nombreux avantages pour l'apparence et la santé de notre peau. Parce que Ha se lie à l'eau, il offre à notre peau un aspect dodue et lisse et donne une lueur jeune.
Une étude contrôlée par placebo en double aveugle de 12 semaines a révélé que la prise de HA supplémentaire peut aider à améliorer l'apparence des rides et l'état global de la peau [5].
Collagène vs acide hyaluronique: comment choisir entre les deux
En ce qui concerne les suppléments, la qualité est essentielle. Pour en tirer le meilleur parti pour votre argent, vous voulez obtenir le meilleur produit sans aucun peluche supplémentaire. Choisissez toujours vos suppléments à partir d'une source réputée et recherchez des produits qui offrent des tests tiers pour la qualité.
Lorsque vous choisissez des suppléments de collagène, recherchez des produits contenant du collagène de type 1 pour soutenir votre santé cutanée. Cela peut provenir d'une source bovine ou marine.
Vous voulez également du collagène hydrolysé et se présente sous forme de peptide pour qu'il soit facilement absorbé.
Pour le dire simplement, recherchez des produits de suppléments contenant des peptides de collagène bovins ou marins hydrolysés dans leur liste d'ingrédients.
La recherche suggère que la prise de peptides de collagène hydrolysée à des doses de 2,5 à 15 g par jour en apportera un avantage maximum. Assurez-vous de vérifier l'étiquette des supplément pour vous assurer qu'elle contient une bonne quantité de collagène, surtout si d'autres ingrédients sont inclus [6].
Lorsque vous choisissez des suppléments oraux acides HA, recherchez des produits qui ont HA sous forme d'hyaluronate de sodium. L'hyaluronate de sodium est extrait de HA mais est plus petit en poids moléculaire. Cela lui permet de pénétrer les tissus plus profonds de la peau et de s'hydrater de l'intérieur [7].
Bien que HA ait actuellement un dosage recommandé, certaines études ont montré que la prise de 120-240 mg par jour pourrait améliorer l'humidité de la peau et réduire l'apparence des rides [8].
Puis-je prendre du collagène et de l'acide hyaluronique ensemble?
Si vous ne voulez pas avoir à choisir entre les deux, alors non!
Choisissez un produit qui contient à la fois du collagène et du HA, comme le peptides de collagène à la vanille De Ella, notre ligne de bien-être des femmes.
Ce produit contient Dose quotidienne de collagène bovin hydrolysé peptides et 100 mg d'hyaluronate de sodium dans une poudre savoureuse et facile à dissoudre qui se présente en chocolat et en vanille.
Il n'y a aucune raison que vous ne puissiez pas prendre ces deux suppléments ensemble. En fait, ils fonctionnent bien se complimenter. Ces deux suppléments sont une paire d'alimentation qui fera ressortir le meilleur de votre peau.
La prise de ces suppléments peut également offrir des avantages supplémentaires en dehors de la santé de la peau, comme l'amélioration des douleurs articulaires.
Fin de compte
Choisir de prendre un supplément de collagène, un supplément d'acide HA, ou les deux, peut avoir des impacts positifs sur l'apparence et la sensation de votre peau. Bien que beaucoup obtiennent ces deux confus car ils offrent tous les deux des avantages similaires à la peau, ils agissent de manière très différente.
Le choix d'un supplément de haute qualité qui contient à la fois du collagène et de l'HA peut compléter votre routine de soins de la peau et fournir des résultats radiants à long terme de l'intérieur.
