¿Tiene problemas para conseguir energía en el gimnasio o para recuperarse después de hacer ejercicio? El óxido nítrico podría ser la respuesta.
El óxido nítrico (o NO) es un compuesto producido por nuestro cuerpo, que proporciona una variedad de beneficios para la salud, principalmente al mejorar la salud circulatoria y permitir que la sangre fluya libremente por el cuerpo.
Aunque producimos óxido nítrico de forma natural, la velocidad a la que lo hacemos puede variar significativamente.
Unas cuantas bebidas fáciles de preparar podrían hacer maravillas en la producción de óxido nítrico y, por extensión, en la salud diaria y el rendimiento deportivo. Siga leyendo para obtener más información.
¿Qué es el óxido nítrico y por qué es importante?
Como ya hemos mencionado, el óxido nítrico es un compuesto que se produce de forma natural en nuestro organismo. Es un gas, formado por nitratos y otros componentes.
Los nitratos por sí solos son radicales libres que pueden convertirse en nitrosaminas, que pueden ser perjudiciales para el organismo. Pero si el organismo contiene los compuestos adecuados (como la vitamina C y otros antioxidantes), estos nitratos pueden convertirse en óxido nítrico, que es beneficioso para nosotros.
El óxido nítrico ayuda a relajar las células que rodean las arterias y a dilatar los vasos sanguíneos. Esto reduce la presión arterial y permite que la sangre fluya con mayor libertad a las distintas partes del cuerpo.
Esto proporciona beneficios para la salud cardiovascular, así como una gran cantidad de otros beneficios, debido al hecho de que mejora su capacidad para suministrar a los músculos y otras partes del cuerpo oxígeno y otros nutrientes vitales que se entregan a través del torrente sanguíneo.
Uno de los beneficios positivos más comunes de tener niveles más elevados de óxido nítrico es el rendimiento físico.
El efecto vasodilatador le proporciona un mayor “bombeo”, una característica común de los suplementos pre-entrenamiento, lo que a su vez le permite acceder a más energía durante su entrenamiento y una recuperación más rápida después.
Cuatro bebidas que aumentan directamente el óxido nítrico
Los alimentos y las bebidas pueden aumentar la producción de óxido nítrico de dos maneras. Una es tomando fuentes ricas en nitratos, que pueden convertirse en óxido nítrico. La otra (un paso vital si estás tomando fuentes de alimentos ricas en nitratos) es tomando antioxidantes, que ayudan a la producción de óxido nítrico y evitan que los nitratos se conviertan en nitrosaminas dañinas.
Las bebidas son una forma especialmente conveniente de aumentar la ingesta de nitratos y antioxidantes, y de aumentar directamente los niveles de óxido nítrico. A continuación, se ofrecen algunos ejemplos (también puede consultar una lista de alimentos ricos en óxido nítrico ):
Jugo de remolacha
La remolacha es una fuente rica de nitratos, así como de muchos otros nutrientes beneficiosos. Esta combinación la convierte en una de las mejores formas de aumentar el óxido nítrico en el cuerpo.
Las remolachas y el jugo de remolacha contienen niveles extremadamente altos de nitratos dietéticos. Estos nitratos son los componentes básicos más importantes para la producción de óxido nítrico.
Las remolachas también contienen una tonelada de antioxidantes, que son otra parte vital para convertir los nitratos en óxido nítrico y garantizar que no permanezcan en el sistema como radicales libres dañinos.
Se han realizado estudios para respaldar el poder del jugo de remolacha para los niveles de óxido nítrico. En uno de esos estudios , los participantes que tomaron jugo de remolacha mostraron un aumento del 21 % en los niveles de óxido nítrico en tan solo 45 minutos.
Jugo de granada
Las granadas son una de las fuentes más potentes de antioxidantes que existen. Estos antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres y brindan un montón de otros beneficios, como combatir la inflamación.
Los antioxidantes presentes en las granadas y el jugo de granada son particularmente beneficiosos porque protegen contra la descomposición del óxido nítrico, aumentando así el nivel total de óxido nítrico en el cuerpo.
Múltiples estudios respaldan esto, mostrando un aumento en los niveles de NO al tomar jugo de granada, así como extracto de fruta de granada.
Preentrenamiento sin estimulantes Naked Energy
Los suplementos pre-entrenamiento a menudo contienen ingredientes que aumentan el óxido nítrico, debido a los efectos positivos que tiene el NO sobre el flujo sanguíneo, la producción de energía y la recuperación.
Nuestropre-entrenamiento sin estimulantes proporciona un impulso de energía sin cafeína ni estimulantes, sino a través de varios ingredientes que ayudan en la producción de óxido nítrico.
Es decir, Carnosyn Beta-Alanine y Nitrosigine, que son compuestos naturales que ayudan a unir el aminoácido Arginina junto con el Silicato para formar óxido nítrico.
Jugo verde con hojas verdes desnudas
Las verduras verdes son una de las mejores fuentes de nitratos naturales y beneficiosos que el cuerpo puede utilizar para producir óxido nítrico.
La razón por la que los vegetales verdes son tan buenos para la producción de NO es que no sólo contienen nitratos, sino también una rica variedad de antioxidantes, junto con otras vitaminas, minerales y nutrientes beneficiosos.
Un batido o jugo de superalimento verde, elaborado con Naked Greens , puede ser otra forma conveniente de aumentar los niveles de NO. Incluye ingredientes que aumentan el NO, como brócoli, col rizada, espinaca y espirulina, todos ellos limpios, orgánicos y repletos de nitratos y antioxidantes dietéticos.
Otras formas de aumentar el óxido nítrico de forma natural
Estas cuatro bebidas son formas poderosas de aumentar la producción de óxido nítrico del cuerpo, debido en parte a su conveniencia, así como a la concentración de nitratos beneficiosos, antioxidantes y otros compuestos que ayudan en el proceso de construcción de NO.
Existen muchas otras formas de aumentar los niveles de NO, además de las bebidas mencionadas anteriormente. Puede consumir alimentos ricos en nitratos y antioxidantes, como verduras y remolacha (evite las carnes procesadas, que también tienen un alto contenido de nitratos, pero es más probable que se conviertan en nitrosaminas dañinas).
Puedes obtener más antioxidantes tomando suplementos, comiendo más fruta o incluso haciendo más ejercicio .
También se ha demostrado que el uso regular de la sauna tiene efectos positivos sobre los niveles de NO.
Puede consultar más consejos para aumentar naturalmente los niveles de óxido nítrico aquí .
Resumiendo
Aunque suene como una sustancia química artificial que no quieres en tu cuerpo, el óxido nítrico es en realidad un compuesto natural y beneficioso. Es vital para muchas funciones corporales, desde la salud cardiovascular hasta la salud inmunológica, y también puede ayudar al rendimiento y la recuperación en el gimnasio.
Para aumentar de forma natural tus niveles de óxido nítrico y alcanzar un mayor estado de bienestar general, dedica unos minutos cada día a preparar una de las bebidas mencionadas anteriormente. Tu cuerpo y tu rendimiento te lo agradecerán.
