Die Whole 30-Diät ist ein Trend, der so schnell nicht verschwinden wird. Zahlreiche Menschen verfolgen diese Ernährungsweise mit Erfolg. Sie verspricht Gewichtsverlust und wird als ganzheitliche Lebensstiländerung angepriesen.
Im Wesentlichen handelt es sich dabei um eine Eliminationsdiät und Menschen haben mit dieser Ernährungsweise in der Regel Erfolg beim Abnehmen.
Die Whole 30-Diät hat strenge Regeln bezüglich der Frage, welche Nahrungsmittel erlaubt sind und welche verboten sind.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, diese Diät in Ihren Lebensstil zu integrieren, fragen Sie sich vielleicht, ob Spirulina ein zugelassenes Nahrungsmittel ist, wenn Sie die Whole 30-Diät befolgen.
Was ist die Whole 30-Diät?
Bei der Whole 30-Diät werden bestimmte Nahrungsmittel betont und andere eingeschränkt.
Konkret sind bei der Whole 30-Diät Proteine und Vollwertkost wie Gemüse und Nüsse erlaubt.
Sie kann als Paleo-Diät mit zusätzlichen Einschränkungen angesehen werden und soll über einen kürzeren Zeitraum (30 Tage) befolgt werden.
Zu den bei der Whole 30-Diät erlaubten Lebensmitteln gehören unter anderem:
- Gemüse
- Meeresfrüchte
- Eier
- Fleisch
- Nüsse
- Samen
- Ghee (milchfreie gereinigte Butter)
- Kartoffeln
Die Diät verbietet den Verzehr von Zucker, natürlichen Süßstoffen, Alkohol, Getreide, Soja, Hülsenfrüchten und Milchprodukten. Hier sind einige Beispiele:
- Ahornsirup
- Erdnussbutter
- Käse
- Carrageen (ein Zusatzstoff zum Andicken, Emulgieren und Konservieren von Lebensmitteln und Getränken)
- Mononatriumglutamat (MSG)
- Reis
- Weizen
Normalerweise wird diese Diät 30 „ganze“ Tage lang befolgt.
Manche Menschen entscheiden sich jedoch dafür, die Diät über einen längeren Zeitraum einzuhalten. Ziel ist es, Lebensmittel zu eliminieren, die die Erfinder als „Trigger-Lebensmittel“ bezeichnen.
Nach einer 30-tägigen Eliminierung können diese Lebensmittel langsam wieder in den Speiseplan aufgenommen werden. Während der Wiedereinführungsphase können die Teilnehmer darauf achten und lernen, ob bestimmte Lebensmittel unerwünschte Gefühle wie negative Magen-Darm-Symptome auslösen.
Was ist Spirulina?
Spirulina ist eine blaugrüne Alge, die natürlicherweise im Wasser vorkommt. Sie ist ein vielseitiges und nährstoffreiches Lebensmittel, das als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung immer beliebter wird.
Spirulina gilt als nahrhaftes Lebensmittel mit einzigartigen Vorteilen. Von der reichhaltigen pflanzlichen Proteinquelle bis hin zur natürlichen Eisenquelle ist die Nährstoffzusammensetzung dieser Alge beeindruckend.
Es bietet außerdem eine Reihe von Mikronährstoffen, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördern.
Was die gesundheitlichen Vorteile angeht, deuten die Daten darauf hin, dass der Verzehr von Spirulina das Risiko von Bluthochdruck senken , die Gewichtsabnahme unterstützen und die Ausdauer verbessern kann .
Es hat sich außerdem gezeigt, dass es antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt und natürliche Omega-3-Fettsäuren enthält, die für die Optimierung der Gesundheit wichtig sind.
Das in dieser Alge enthaltene natürliche Vitamin B12 ist eine willkommene Ergänzung für Menschen, die einen veganen Lebensstil pflegen und Schwierigkeiten haben, ausreichende Mengen dieses Nährstoffs aufzunehmen (da viele Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten, tierischen Ursprungs sind).
Kurz gesagt: Die Aufnahme von Spirulina in die Ernährung kann eine sehr positive Entscheidung sein.
Ist Spirulina Whole 30 zugelassen?
Wenn man an die Kriterien zurückdenkt, die ein Lebensmittel für Whole 30 zulassen, gibt es keinen Grund, warum Spirulina bei dieser Diät nicht erlaubt sein sollte, solange einige Vorbehalte berücksichtigt werden.
Während reine Spirulina Whole 30-konform ist, sind einige in Spirulina-Ergänzungsmitteln enthaltene Zusatzstoffe nicht zugelassen, darunter bestimmte Füllstoffe, die Soja enthalten.
Darüber hinaus entsprechen einige Lebensmittel, die mit Spirulina hergestellt werden, nicht den Whole 30-Vorgaben (wie beispielsweise milchhaltige Spirulina-Smoothies oder Eiscreme). Achten Sie bei der Auswahl von Spirulina-Produkten und der Whole 30-Diät auf die Lebensmittelkennzeichnung.
Wenn Sie die Whole 30-Diät einhalten, ist es wichtig, Spirulina-Produkte wie unser grünes Superfood-Pulver zu wählen . Sie sollten sich an Produkte halten, die sauber sind und keine nicht zugelassenen Zutaten enthalten.
Wichtigste Erkenntnis
Spirulina ist eine einfache Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und ist Whole 30-zertifiziert.
Geben Sie bei der Whole 30-Diät ruhig Spirulina zu Ihrem Latte, Chia-Pudding, Smoothie oder sogar Guacamole hinzu und seien Sie sicher, dass Sie die Vorschriften einhalten, ohne auf gesunde Zutaten verzichten zu müssen.
