Êtes-vous coupable d'aller au bureau de Candy Bowl et de prendre un régal de midi? Il n'y a rien de mal à la gâterie occasionnelle. Cependant, il peut souvent devenir une habitude qui peut tuer nos niveaux d'énergie pendant la journée et affecter notre tour de taille au fil du temps.
Vous êtes-vous déjà demandé ce qui est réellement dans les barres de bonbons classiques que nous avons tendance à aimer autant? Bien sûr, ça a bon goût et est une excellente collation de prise en charge, mais qu'y a-t-il à l'intérieur?
Nous partagerons tous les faits que vous devez connaître sur l'un des barres de bonbons les plus populaires et vous donner une alternative plus saine que vous pouvez facilement faire à la maison pour satisfaire cette dent sucrée!
Qu'y a-t-il dans une barre de bonbons Mounds?
La barre de bonbons Mounds est une barre de coco douce en couches de chocolat noir; Si vous en avez eu un, vous vous souvenez probablement de la texture.
Mais soyons honnêtes; Qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer? Pour certains d'entre nous avec des objectifs liés à la santé et au bien-être, c'est le fait que ce petit bar a environ 230 calories. Ces calories proviennent d'environ 13 grammes de graisse, 30 grammes de glucides, 21 grammes de sucres ajoutés et seulement 2 grammes de protéines.
Une seule barre de bonbons comme des monticules contient 84 calories à partir de sucres ajoutés, dont vous devez vous méfier.
Lorsque vous envisagez diverses recommandations pour une consommation de sucre ajoutée - comme la directive de l'American Heart Association suggérant que les hommes devraient garder leur apport en sucre ajouté sous 150 calories par jour et les femmes devraient garder les leurs en dessous de 100 calories / par jour(1).
Bien sûr, cela pourrait fournir de minuscules pourcentages de vitamines et de minéraux essentiels comme le calcium, le fer et la vitamine D. Pourtant, nous ne parlons pas d'un superaliment ici. Il y a absolument place à l'amélioration pour ce régal que vous pourriez manger en moins de 60 secondes alors que vous redescendez dans la salle du bureau.
Avec une alternative saine, vous pouvez éviter la grande quantité de sucre ajouté et de graisses tout en augmentant la quantité de protéines et de nutriments.
Une alternative plus saine - c'est toujours savoureuse
Ne t'inquiète pas! Vous pouvez avoir le même goût sucré sans toutes ces calories inutiles et les sucres ajoutés en faisant trembler ce bar monticule à la maison!
Pour une option simple, utilisez notre poudre de protéines aux amandes de noix de coco Cela a des protéines de pois comme base, moins de 150 calories, seulement 3 grammes de sucre et 20 grammes de protéines.
Il a déjà des ingrédients naturels qui se renforcent la saveur comme le cacao, la farine d'amande et le sucre de coco - ce qui facilite le mélange dans une tasse de shaker et verser sur de la glace.
Un avantage important du choix de cette alternative plus saine est qu'il sera également rempli de protéines - vous aidant à vous sentir plein et satisfait le reste de la journée. Vous pouvez agiter au revoir à cet accident de sucre généralement ressenti après s'adonner à une gâterie sucrée.
Que vous vous prépariez pour une séance d'entraînement ou que vous essayiez d'augmenter votre productivité au bureau - vous devez vous adonner à une collation avec des protéines comme celle-ci.
C'est un ajout facile qui vous aidera à augmenter les niveaux d'énergie, à augmenter la concentration et même à équilibrer d'autres macronutriments. Les protéines peuvent également soutenir la croissance musculaire et la récupération pendant les entraînements, vous aidant à maximiser les résultats au gymnase(2).
Essayez le Mounds Bar Protein Shake
Dans l'ensemble, il existe de nombreuses alternatives plus saines aux collations traditionnelles, comme une barre de bonbons Mounds, si vous prenez le temps de les trouver et de faire un peu d'effort.
Ce shake protéique de barres de monticule est un exemple qui fournit une saveur délicieuse sans compromettre vos objectifs de santé - en plus, en ajoutant une poudre de protéines de haute qualité, vous pouvez obtenir encore plus d'avantages nutritionnels!
Pour une friandise en été, vous pouvez mélanger une portion de poudre de protéines, 1 tasse de lait d'amande
