Si vous n'avez jamais entendu parler d'une grosse bombe auparavant, vous pourriez avoir quelques questions.
Peut-être que vous avez récemment commencé Keto, et dans votre recherche de collations conviviales, vous avez rencontré de délicieuses recettes de bombes grasses.
Ou peut-être que vous recherchez toujours le régime céto, et c'est ainsi que vous avez trouvé cette collation de sondage plutôt agressive.
Quelle que soit la façon dont vous avez découvert des bombes grasses, vous vous demandez comment quelque chose nommé "Chocolate Keto Fat Bomb" pourrait être bon pour vous?
Dans cet article, nous discuterons de ce que sont les bombes grasses et pourquoi ils peuvent être en bonne santé dans un régime céto ou faible en glucides. Nous inclurons également quelques recettes de collations de bombes de grosses simples pour vous permettre de démarrer.
Que sont les bombes à graisse Keto?
Les bombes grasses sont des collations conçues pour les personnes suivant un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
Il est difficile d'entrer dans un magasin typique et de trouver des collations conviviales. La plupart des articles que vous voyez sur les étagères des magasins ont trop de sucre, surtout pour quelqu'un sur Keto.
Les bombes grasses visent à résoudre ce problème pour ceux qui ont un régime faible en glucides. Ils sont généralement fabriqués avec des graisses de haute qualité et aromatisés avec des ingrédients naturels pour maintenir les glucides nets bas, vous pouvez donc rester en cétose.
Comment une grosse bombe peut-elle être saine?
Que une bombe grasse est saine ou non, cela dépend des ingrédients utilisés pour le faire.
Si une bombe grasse, ou tout autre aliment, est préparée avec des ingrédients naturels et naturels qui soutiennent votre corps et vos objectifs de santé / fitness, alors il serait considéré comme sain.
En ce qui concerne les bombes grasses, le facteur le plus significatif est le type de graisses utilisées.
Bonnes graisses vs. Mauvaise graisse
Toutes les graisses ne sont pas créées égales. Certaines graisses, comme les graisses trans, sont nocives pour votre santé.
Mais les graisses polyinsaturées à base de plantes sont d'excellentes sources d'énergie, de vitamines et de minéraux.
La qualité des graisses que vous obtenez d'un avocat est loin d'être la même que les graisses trans dans un biscuit ou une pizza surgelée.
Des graisses saines soutiennent votre corps à bien des égards. En plus de fournir de l'énergie, les graisses jouent un rôle dans l'absorption des nutriments, la fonction immunitaire, le mouvement musculaire, la coagulation sanguine, etc.
Ainsi, au lieu d'éliminer les graisses de notre alimentation, nous devrions essayer de remplacer les graisses transformées et malsaines par des graisses bénéfiques à base de plantes.
Avantages des bombes à graisses céto
En supposant qu'ils soient faits avec de bonnes graisses, les bombes à graisses Keto peuvent aider vos objectifs de santé de diverses manières sur le régime céto ou faible en glucides.
- Les bombes grasses peuvent être une alternative saine et conviviale aux collations sucrées. Les bombes grasses de haute qualité sont aromatisées avec de la stévia, des fruits de moine ou d'autres ingrédients naturels. Ils peuvent satisfaire votre dent sucrée sans renverser votre glycémie.
- Les bombes à graisse céto sont faibles en glucides nettes et n'ont généralement pas de sucres ajoutés ou artificiels. Cela signifie qu'ils peuvent vous fournir un coup de pouce énergétique de midi et vous maintenir sur la bonne voie avec vos cibles macro quotidiennes sur le régime céto.
- Avec environ 200 à 300 calories, les bombes grasses sont généralement suffisamment copieuses pour vous permettre de vous sentir rassasié plus longtemps et vous empêchent de vous rendre dans votre café local pour un scone.
- Vous pouvez utiliser des bombes grasses comme collation pré-entraînement conviviale céto. Des graisses saines augmenteront vos niveaux d'énergie afin que vous puissiez passer à travers un cours de spin ou un entraînement sur tapis roulant après une longue journée de travail.
Bombe de gros céto nu
Chaque Bombe de gros céto nu contient 250-260 calories, 27-30 g de graisses, 2-3 g de protéines, seulement 1 g de glucides net et zéro sucres ajoutés.
Naked Keto est disponible non savouré, mais aussi dans de délicieuses saveurs de chocolat et de vanille. Seuls les ingrédients naturels comme le cacao, le sel de mer, les fruits de moine et la stévia sont utilisés pour la saveur.
Les bombes grasses sont faites avec des graisses saines à base de plantes.
L'un des principaux ingrédients du céto nu est l'huile MCT en poudre. L'huile MCT présente de nombreux avantages, en particulier pour quelqu'un au régime céto.
L'huile MCT favorise les niveaux de cétone, ce qui vous aide à continuer de brûler les graisses pour le carburant et à rester en cétose. L'huile MCT vous maintient également se sentir plein et énergique plus longtemps, ce qui peut aider votre perte de poids objectifs.
L'autre ingrédient de Naked Keto est l'huile de tournesol en poudre, qui soutient la masse musculaire maigre.
Attendez, l'huile de tournesol n'est-elle pas mauvaise pour vous?
Tout comme les graisses dans leur ensemble, il y a une certaine confusion pour savoir si l'huile de tournesol est saine ou non. Il est fabriqué à partir de graines de tournesol, il s'agit donc d'une source naturelle de graisse à base de plantes.
Lorsque les gens parlent de l'huile de tournesol qui n'est pas bon pour vous, ils parlent principalement de cuisson dans l'huile de tournesol du milieu de l'Oléique qui sont très différentes de l'huile de tournesol à haute oléique en céto nu. Lorsque vous chauffez l'huile, il perd sa structure d'origine et il peut réagir négativement dans votre corps.
Mais même avec les huiles de tournesol crues, il existe des variations basées sur leur teneur en acide oléique et en acide linoléique.
Vous voulez le type d'huile de tournesol, qui est riche en acide oléique, qui est une graisse polyinsaturée saine. Il peut favoriser une glycémie stable, réduire l'inflammation et améliorer le métabolisme.
L'huile d'olive est également riche en acide oléique, et les experts pensent que c'est l'une des raisons pour lesquelles un Régime méditerranéen peut être si bénéfique.
Combien de graisses bombes dois-je manger en même temps?
Le nombre de bombes à graisse céto que vous devriez manger dépend de vos besoins en calories quotidiennes.
N'oubliez pas que les bombes grasses sont censées être des collations.
Vous pouvez en manger un le matin si vous êtes pressé et que vous n'avez pas le temps de préparer le petit déjeuner. Ou vous pouvez en avoir un le soir avant un entraînement, ou vous retenir jusqu'au dîner.
Pour une nutrition équilibrée sur Keto, idéalement, vous devriez manger beaucoup d'aliments entiers comme le bœuf nourri à l'herbe, les œufs, les avocats, le brocoli, etc.
Cela étant dit, tant que vous suivez vos calories et macros, et que vous vous en tenez à vos cibles céto, il n'y a aucune restriction sur le nombre de grosses bombes sur lesquelles vous pouvez grignoter en une journée. Mais c'est une bonne idée de Restez au-dessus des macros / calories et l'utilisation d'une application est une façon de le faire efficacement.
Idées de collations de bombe à fat keto
Maintenant que nous avons discuté de ce que sont les bombes grasses et pourquoi ils peuvent soutenir un mode de vie céto sain, voici quelques idées de collations pour incorporer des bombes grasses dans votre alimentation.
1. Chocolate Naked Keto avec expresso
Pour démarrer votre matin, essayez de combiner une bombe de keto nue au chocolat avec une photo d'espresso (ou de café noir infusé).
C'est la collation parfaite si vous êtes pressé. Non seulement la combinaison de chocolat et d'espresso est absolument délicieuse, mais elle vous fournira également une énergie soutenue tout au long de la matinée.
Lorsque vous ajoutez des glucides / du sucre avec de la caféine, vous pourriez ressentir un pic d'énergie. Mais il est généralement suivi d'un accident, et à 10 heures du matin, vous êtes à la porte pour prendre votre deuxième tasse de café.
Mais lorsque vous ajoutez des graisses saines au café, la caféine offre un coup de pouce d'énergie et les graisses gardent l'énergie soutenue plus longtemps sans crash à la fin.
Essayez-le et vous pourriez ne jamais recommencer à prendre votre café avec de la crème et du sucre.
2. Céto nu non savouré avec du bouillon d'os
Si vous n'êtes pas dans le café et le chocolat, pas de soucis. Essayez le céto nu non savouré avec une tasse de bouillon d'os.
C'est la collation parfaite à faible glucide qui vous gardera non seulement rassasié, mais il est également chargé de minéraux bénéfiques et de graisses saines.
Les minéraux du bouillon osseux peuvent être critiques pendant le céto pour prévenir la déshydratation et les symptômes de la grippe céto. Le bouillon d'os est bon pour le système digestif, et il peut également améliorer votre santé articulaire.
Essayez le céto et le bouillon d'os nus pour une délicieuse augmentation de l'énergie à tout moment pendant la journée.
Réflexions finales sur les bombes de keto
Tant que vous sélectionnez les bonnes bombes grasses, elles peuvent être saines pour vous avec un régime céto.
Les grosses bombes peuvent satisfaire vos envies lorsque vous avez besoin d'une collation rapide. Ils peuvent également vous garder sur la bonne voie avec vos macros Keto.
L'inclusion de bombes grasses dans votre liste de collations peut apporter une variété indispensable à votre alimentation. Ils peuvent rendre votre parcours de régime céto plus durable, vous pouvez donc continuer à profiter des avantages tels que la perte de poids, plus d'énergie et une meilleure clarté mentale.
